上&下交叉體態 (LCS原理簡析)

LCS (Lower-Crossed Syndrome)

下交叉綜合症屬於偏離正常體態，特別是在側面觀察時非常明顯

首先我們了解一下正常理想身體姿勢是什麽狀態

從側面看: 如果懸掛一條垂直線，那麽這條線可以通過耳垂，肩峰突，軀幹中間，股骨大轉子，膝關節，踝關節略前一點

分型

根據Janda (figure 4.3;Janda1987)分型，也被稱作遠端或骨盆交叉綜合征

LCS在姿勢上的變化可分為兩種類型：A和B (figure 4.3, b-c)

A類

在姿勢上的表現為輕微的髖關節屈曲、輕微膝關節屈曲、骨盆前傾、腰椎前凸增加

B類

涉及下背部和胸腰椎部分，腰椎前凸極少，從而產生代償

使過度後凸、駝背，頭部過度向前牽引， 膝關節過度伸展，以維持身體重心

LCS的A種姿勢

肌肉不平衡主要有：

過緊的肌肉：胸腰部的伸肌(如豎棘肌)、髖屈肌(如髂腰肌)，屈膝肌群(腘繩肌)

過弱的肌肉：腹肌群、臀部肌群(臀大肌)，伸膝肌群(股四頭肌)

生物力學原理：

1. 腰椎過度前凸的狀態

會增加關節的壓力，第5節腰椎和第1節骶骨周圍的軟組織受到壓力，引起疼痛

也就是為什麼經常會有腰痛，或者下背痛的感覺

2. 骨盆前傾

如果經常處於骨盆前傾，腰椎過度前彎的狀態

會增加關節(腰椎，髖膝關節)的壓力，影響髖關節伸展時的動態姿勢

同時因為重心的改變，腘繩肌的緊張，也會引起膝關節超伸

LCS的B種姿勢

肌肉不平衡主要有：

過緊的肌肉：臀部肌肉(臀大肌)，大腿後方肌肉(腘繩肌)，軀幹前方肌肉(腹部)

過弱的肌肉：屈髖肌(髂腰肌)，脊柱伸展肌肉(豎脊肌等)

生物力學：

1. 平背 (腰椎曲度變直)

正常生理曲度情況下椎間盤壓力

平背 (腰椎曲度變直)情況下椎間盤壓力

頸椎與腰椎前凸可以保護後縱韌帶避免過度拉傷，並且減少椎間盤前側方壓力(Cyriax1979)

在正常姿勢中，只要大幅度腰椎前屈時，脊柱前凸才會將壓力才會引導至椎管

這解釋了腰椎前凸可以增加椎間盤後側承受壓力的門檻

平背的人因失去了這個重要的"安全機制「，常常受到背痛的困擾

2. 骨盆後傾

骨盆後傾站立時，為了讓身體穩定，重心會偏向身體的前側

此時膝關節將過度承擔著身體重量，增加了膝關節受傷的幾率

另(骨盆的容器作用)

由於骨盆內部有我們的盆腔臟器(生殖泌尿消化)

當骨盆位置正常時，我們的臟器，各系統正常的工作，發揮功能

當骨盆出現形變，骨盆內的臟器的活動也會相應的偏離正常軌道

當偏移到一定程度，可能會引起一些內臟癥狀

比如泌尿道或者腸道癥狀，女性可能出現痛經等

參考文獻：

• ASSESSMENT AND TREATMENT OF MUSCLE IMBALANCE AASFP-APT Course Manual
• Assessment and treatment of muscle imbalance: The Janda Approch
• Posture Disorders & Musculoskeletal Dysfunction (diagnosis,prevention and treatment)

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