什麼樣的睡姿，能讓你對『落枕』和『腰肌勞損』說再見！

這周末是不是有點用力過猛啊？昨天一篇knee workout，簡直就是乾貨滿滿。今天，我又回來寫這篇關於糾正大家睡姿的文章。恩，是的！大家好，我叫活雷鋒！

你們知道嗎，如果是不好的睡姿習慣會直接影響到我們的身體健康，所以如果有不好睡姿的朋友，看到這篇文章後一定要把睡覺習慣改一改了。

閑話不多說，現在就進入主題吧。

NO.1 側卧位睡姿

這是一種很常見的睡姿，據調查顯示大概40%的人們都認為側卧位睡姿是他們最舒適的一種睡覺姿勢。不幸的是，這其實是不健康的睡覺姿態。這種睡姿會導致你遭受腰背疼痛，還會對你的關節造成損傷。

但是沒關係，我們做一些改變，它也會變成一種良好的睡姿。尤其是對於孕婦來說，側卧位是最佳的睡姿方法。專家建議喜歡側卧位睡覺的朋友們，當你們睡覺的時候，用一個枕頭夾在兩腿中間，還有肚子和脖子下面也應該稍微墊高一點，讓腰椎和頭部與身體保持垂直。

建議讓周圍朋友幫忙看看自己的脊柱是不是連成一線的，這樣有助於挑選最適合自己枕頭或墊枕。

NO.2 平躺

有人可能會覺得這種睡姿會導致自己打呼，但它卻是最最最最健康的睡覺姿勢。下面我們來說說它的優點吧！

1， 平躺能幫助我們緩解頸椎或者腰椎病的疼痛。我相信很多人都有過落枕，或者是清晨醒後的腰背酸痛吧，這些問題很有可能是睡姿不正確導致的。

2， 平躺能讓我們看起來更年輕。因為沒有對臉部的壓迫，就會減少臉部皺紋的產生。希望永葆容顏的朋友，一定要平躺入睡哦。

3， 平躺是預防胸部下垂的的最好方式。因為你的胸部得到了支撐，而不是像側卧位或者俯卧位一樣壓迫著胸部。平胸的女生是不是更應該選擇平躺了呢？

還是要注意砸膝蓋和腰下面墊上枕頭，讓我們的身體恢復最原始，最放鬆的姿態。

NO.3 俯卧位睡姿

這也是非常壞的睡姿，是完全完全沒法拯救的睡姿。如果習慣於這種睡姿的朋友，一定一定要改過來！因為側卧位睡姿有的救，這個睡姿是直接就被判死刑了。我們來說說它的幾宗罪吧！

1. 長期俯卧位睡覺的朋友會遭受比平常人更多的肌肉或者是關節疼痛，不解釋，這種體位睡覺的人，沒有一塊肌肉是出於放鬆狀態的。

2. 這種睡姿會阻礙你的血液循環，甚至是呼吸系統的問題。

3. 長期的頸椎旋轉側卧位，會使頸椎變形導致壓迫神經，從而出現頸椎病，手麻，手痛等問題。

4. 長期俯卧位對胸腹部臟器的壓迫，也會導致一些可怕的併發症。

如果不想出現以上癥狀的朋友，就趕緊改掉這個毛病吧。

說了那麼多，大家對正確的睡姿應該有所了解了吧，那就趕緊把之前的不良睡姿都統統改掉吧！

從今天開始，讓我們保持良好的睡姿習慣，擺脫不必要的疾病困擾吧！

PS： 今天我寫到三分之二的時候，不知道按到什麼了，前面寫的全部沒有了。我真的是被氣的也快 heart attack了！