第002期：認識你的肌肉之軀幹肌：胸肌

胸肌(thoracic muscle)分為胸上肢肌和胸固有肌：

1、胸大肌（pectoralis major)

部位：在胸廓前上部淺層。肌束分為鎖骨部、肋胸部和腹部3部分。

起點：鎖骨部起自鎖骨內側半，胸肋部起自胸骨前面和第1-6肋軟骨，腹部起自腹直肌鞘前層。

止點：肱骨大結節嵴 (鎖骨部和腹部肌束上下交叉)。

機能：

近固定：使上臂在肩關節處屈、內收和旋內。

遠固定：上肢上舉後固定時，可拉引軀幹向上臂靠攏，提肋助吸氣。

功能解剖：

胸大肌在其肱骨附著點處有一明顯扭轉，此特徵使其在肩部可利用不同的肌纖維槓桿完成多方向運動。充分屈曲肩部可以將「扭轉」展開，為其外展和內旋肱骨做好準備。胸大肌在一些超越頭頂的強力運動中顯得尤其重要，比如投擲、擊打、扣球和游泳等。背闊肌上也有一相似的扭轉，是其相互之間進行協作運動的紐帶。這兩個扁平而強壯的肌肉共同運動，與大圓肌及三角肌的後部一起產生巨大的力量，可將手臂從過頭位拉下。

手臂支持體重時，胸大肌與附著在肩帶上的肌肉一起可保持胸部直立。這種情況多發生於從椅子上站起來或者參加一些像雙杠之類的體育運動時。從過頭位下拉物體或使身體向固定的手處上移時,如爬梯或攀繩，背闊肌和大圓肌也與胸大肌協同作用，使肩內收。

2、胸小肌（pectoralis minor)

部位：在胸大肌深面。

起點：第3-5肋骨前面。

止點：肩胛骨喙突。

機能：

近固定：拉引肩胛骨前伸、下降和下迴旋。

遠固定：提肋助吸氣。

功能解剖：

胸小肌牢固附著於肩胛骨喙突，將肩胛骨束縛在胸廓前方。當體重或外力作用於手臂時，胸小肌有助於穩定肩胛骨前部。用手臂撐起身體時，胸小肌與前鋸肌協同作用使肩胛骨緊貼身體。推離椅子站起或做俯卧撐推離地面時，肩胛骨的這種錨定作用是非常必要的。上述這些肌與鎖骨下肌一起，維持著肩帶的動力學穩定，並保持正常姿勢。

胸小肌同樣也是第二呼吸肌:通過固定肩胛骨和上抬第3-5肋，有利於擴展胸廓及增大胸腔容積。

胸小肌的過度使用和緊張可造成圓肩的姿態偏斜，常見於在身體前方從事重複性活動的人，比如利用電腦工作、駕駛、推和舉重等。

3、前據肌（serratus anterior)

部位：在胸廓側面。

起點：第1-9肋骨的外側面。

止點：肩胛骨內側緣和下角的前面。

機能：

近固定(肋骨固定）：使肩胛骨前伸、上迴旋，該肌與斜方肌共同作用，能使上臂上舉到垂直部位。

遠固定(肩胛骨固定）：下部肌纖維收縮可提肋，助深吸氣。

功能解剖：

前鋸肌有多種功能，最主要的是和胸小肌一起使肩胛骨貼靠胸廓，特別是在手臂負重時。涉及推的活動中就會用到前鋸肌這個功能。前鋸肌位於肩胛下肌的深面，肩胛骨和胸廓之間，與菱形肌在肩胛骨內側緣有共同的附著點。

需要做越過頭頂的活動時,前鋸肌與斜方肌協同操控關節窩位置，以使關節活動度最大化。在取、扔、推的活動中，這個功能對保持正常的肩肱節律是非常重要的。肩肱節律是指肩胸關節和盂肱關節之間的協調運動。

參考書籍：

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