這個女人30歲不到，就卵巢早衰了！這份卵巢保養秘笈你一定要收好！

28歲的小雨5個月沒來大姨媽了，加上平時睡眠不好，焦躁不安，皮膚長斑，和老公的性生活也不和諧，去醫院化驗了多次都顯示FSH（促性腺激素）超過40U/L，B超顯示兩側卵巢均沒有優勢卵泡，子宮萎縮，子宮內膜菲薄，但染色體和甲狀腺功能都正常。

最後醫生告訴她，

「你可能卵巢早衰了。」

「什麼？我才30歲不到，就卵巢早衰了！那我還能懷孕生子嗎？」

女性卵巢早衰會怎樣？

女性40歲之前，就發生了卵巢內卵泡耗竭、卵巢被破壞或因手術切除卵巢而發生的卵巢功能衰竭，統稱為卵巢早衰。在40歲以下女性中，發生率約為1%，在30歲以下女性中，發生率約為0.1%。

這類女性在40歲之前出現閉經，伴有促性腺激素FSH水平升高（連續2次間隔4周FSH＞40U/L）、雌激素水平降低等內分泌異常及絕經癥狀。其泌尿生殖系統，骨骼健康，心血管，認知功能等都會受到影響。

卵巢早衰其實是一個進行性的發展過程，從卵巢功能提前衰退的隱匿期到臨床指標的生化異常期，最終發展至卵巢功能完全衰竭的終末階段。

如果女性卵巢功能完全衰竭，則沒有受孕的機會了，所幸，許多女性的卵巢早衰其實是早發性卵巢功能不全，是卵巢功能提前衰退，還未完全衰竭。

但很遺憾，即使卵巢功能未完全衰竭，懷孕的可能依然很小，自然妊娠率僅為5%-10%。多數想懷孕的女性都要考慮在激素替代療法（HRT）的基礎上用她人的贈卵做試管嬰兒--胚胎移植才可以。

由於體內雌激素缺乏，女性會有一系列女性衰老的表現，比如皮膚鬆弛，色斑，乾燥，外陰萎縮，陰道乾澀、陰道不適，性交痛等，有些癥狀往往是女性朋友的難言之隱。

持續的低雌激素，還會引起骨量減少導致骨質疏鬆、骨折等，與同齡女性相比，患心血管病的風險也更高，還可能出現認知功能減退的情況，如果不治療，患者的壽命也可能縮短。

「那我趕緊去做卵巢保養，行嗎？」

卵巢早衰是一個不可逆的過程，就像人無法返老還童一樣，一旦患病，就無法逆轉了，這時臨床醫生更多的會考慮用激素替代療法、輔助生殖技術及其他對症治療了。

隨著二胎政策全面放開，高齡孕產婦逐年增加，但女性隨年齡的增長，卵巢功能卻在不斷下降，受孕幾率不斷減小。

過大的生活壓力、不良的生活習慣、環境污染、反覆流產等因素，讓現代女性的卵巢「危機重重」，因此市面上也散步著許多號稱能保養卵巢的廣告，比如：

卵巢按摩保養，讓你粉嫩如初！

卵巢保養，延緩更年期，做不一樣的女人！

會保養的老樣子，不會保養樣子老！

......

這些粉色的廣告牌無比溫馨，這些溫柔話語聽得嘟媽心馳蕩漾，畢竟沒有哪個女人不希望永葆青春，但也不得不說，這些卵巢保養的方法其實沒那麼靠譜。

美容院的卵巢保養，最愛傻白甜

1、卵巢按摩手法

不靠譜。

其實美容院所謂的卵巢按摩保養是沒有科學依據的，因為正常情況下平躺是摸不到卵巢的，卵巢深藏在盆腔裡面，前面有膀胱，後面有直腸。做腹部B超時要喝足了水讓膀胱充盈起來醫生才能看到卵巢，所以一般的手法按摩根本觸及不到卵巢，除非有腫瘤存在。而且如果真的有腫瘤包塊存在，腹部按摩可能會導致腫塊破潰，引起癌細胞播散，那後果就更嚴重了。

2、卵巢按摩精油

不靠譜。

按摩精油至少有2個問題：

（1）精油本身的作用還有待考證，許多美容院的精油其有效性、安全性均沒有得到權威研究的證實，有些甚至連生產廠家都不敢公開，比如「韓國特有配方」「獨家保養秘方」等，這類精油你敢用嗎？

（2）極少部分精油雖可以經皮吸收，如同皮膚瘙癢塗抹的藥膏一樣，但是卵巢位於盆腔的中部，與腹部皮膚並不相連，因此不可能直接被卵巢吸收，就算有微量精油經皮吸收入血液循環，但從腹部的皮膚末梢血管，回到心臟，再由心臟重新分配出去，一直到遠端的卵巢，卵巢接收到的量就更少的可憐了。

有的女性做卵巢保養，甚至適得其反，對自身的身體產生了一些不好影響。因為一些無良商家為了讓客戶乍一看上去皮膚細膩有光澤，於是在精油里添加有劑量不明的雌激素，我們知道，過量的雌激素可能會引起乳腺癌，但凡用激素類藥物，醫生都會很謹慎。而我們若把自己的身體交於非專業人士，根本無法保證激素用藥的安全性，後果不知有多可怕。

3、熱敷、紅外線理療

研究不明。

熱敷、理療對慢性盆腔炎、盆腔粘連等疼痛有一定的緩解作用，很多醫院都在開展，但其僅僅是改善了局部的血液循環，對卵巢功能的保養作用還有待研究，目前並沒有證據顯示熱敷、理療可以延緩卵巢的衰老。

所以，當你看到明晃晃的「呵護卵巢，還你自信女人」的廣告時千萬別信，繞道走遠就好。如果發現自己有月經異常及其他相關癥狀時一定要第一時間諮詢專業醫生。

實際上在日常生活中，保養卵巢沒有捷徑，只有改變不良習慣，建立科學的生活方式，才真正有可能延緩卵巢衰老。

這才是卵巢保養的正確打開方式！

1、從吃做起

盡量少吃煙熏、腌制等高鹽的食物，如烤肉、臘腸等，多吃低脂、低糖、低鹽的清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養充足，缺乏營養會阻礙卵巢正常的排卵過程。

2、多食用富含維C、維E的食物

細胞氧化和自由基的產生會引起細胞損傷和死亡，當我們人體產生的自由基不能被及時清除時，人體就會進入氧化應激狀態，研究顯示長期的氧化應激狀態會促使卵巢衰老。

既往有研究曾將115例早發性卵巢功能不全的女性，第一輪嘗試用IVF-ET（試管嬰兒）懷孕失敗後，在再次嘗試時研究人員將其分為2組，1組（56人）接受抗氧化治療（褪黑素3mg/d），另1組（59人）不接受抗氧化治療，結果顯示接受抗氧化治療組的56人成功率明顯升高，而另1組則沒有明顯差異，因此得出結論，抗氧化劑或許可以提高卵母細胞質量進而提升受孕成功率。

維生素C能清除自由基引起的細胞損傷，維生素E也是一種抗氧化劑，因此我們在生活中，也可以多吃富含維生素C、維生素E的食物。富含維生素C的水果有柑橘類水果有橙子，桔子，還有木瓜，獼猴桃，綠色蔬菜和甘藍等。富含維生素E的食物有壓榨植物油，堅果，獼猴桃，菠菜蘆筍等。

另外，有研究證實美國DHEA（脫氫表雄酮）、輔酶Q10等抗氧化劑對改善女性的卵巢儲備功能也有一定作用，但這類抗氧化劑在適用人群和使用劑量上都有相應的要求，所以用之前還是要諮詢專業醫生再決定要不要用。

3、不要過度減肥

體重過低會損害卵巢的功能，嚴重時甚至會導致你身體的激素分泌失衡，引起閉經，甚至卵巢早衰，曾經就有新聞報道有的女孩才20歲出頭就因為過度減肥，把自己瘦成排骨一樣，最後內分泌失調，直接導致了閉經的悲劇案例。

4、戒煙（包括二手煙）

香煙中的多環芳烴等已被證實對卵巢有毒性，和早絕經有關。並且吸煙女性的卵巢儲備功能下降，卵子質量較差，所以更容易出現卵巢早衰。所以，珍愛卵巢，遠離吸煙！另外，吸煙也會引起男性不育，所以如果你在備孕，老公一定也要戒煙，如果你沒在備孕，也要勸老公戒煙，因為這樣你才能避免吸二手煙！

5、不要酗酒

酒精會影響孕期胎兒的發育已經毋庸置疑，但其實過量酒精也會影響正常的月經周期，所以不要酗酒，也會保護你的卵巢功能。另外，過量酒精攝入也可能引起男性不育症，最好也勸老公少喝點。

6、不要熬夜

我們知道女性身體內有一個很重要的生殖內分泌軸，叫下丘腦-垂體-卵巢軸，下丘腦是最高級的司令，卵巢是一線幹活的小兵，卵巢要根據上面兩個器官的指令來決定如何分泌激素。當我們經常加班熬夜時，內分泌系統就會受到影響，雌孕激素水平也會隨之波動，所以保持健康的生活習慣，少熬夜也是卵巢保養的關鍵！

7、放鬆心情

女性的下丘腦-垂體-卵巢軸中的最高司令官下丘腦的活動也聽令於我們的大腦皮層，而大腦皮層的邊緣系統是與情緒相關的，也就是說，這個軸的活動會受情緒的影響，如果壓力大，焦躁，情緒不安，也會間接的影響激素水平，這也是為什麼工作壓力過大或感情受挫的女性容易出現暫時的月經失調。甚至有研究顯示壓力過大還可能引起閉經。

所以做人嘛，開心才是最重要的啦！

總的來說，堅持科學規律的飲食生活習慣，不要暴飲暴食，不要過度減肥，保持平和的心態，愉悅的心情才是想延緩卵巢衰老的我們最該做的！

|參考資料

1.Igwea S E, Tabansi-Ochuogu C S, Abaraogu U O. TENS and heat therapy for pain relief and quality of life improvement in individuals with primary dysmenorrhea: A systematic review[J]. Complementary therapies in clinical practice, 2016, 24: 86-91.

2.Zhang J, Qiu X, Gui Y, et al. Dehydroepiandrosterone improves the ovarian reserve of women with diminished ovarian reserve and is a potential regulator of the immune response in the ovaries[J]. Bioscience trends, 2015, 9(6): 350-359.

3.uptodate.Epidemiology and causes of secondary amenorrhea.https://www.uptodate.com/contents/epidemiology-and-causes-of-secondary-amenorrhea?source=search_result&search=amenorrhea%20weight&selectedTitle=1~150,2016/01/12.

4.uptodate.Pathogenesis and causes of spontaneous primary ovarian insufficiency (premature ovarian failure).https://www.uptodate.com/contents/pathogenesis-and-causes-of-spontaneous-primary-ovarian-insufficiency-premature-ovarian-failure?source=see_link#H79731049,2017/06/01.

5.Tamura H, Takasaki A, Miwa I, et al. Oxidative stress impairs oocyte quality and melatonin protects oocytes from free radical damage and improves fertilization rate[J]. Journal of pineal research, 2008, 44(3): 280-287.

文章轉載自嘟嘟醫生（微信公眾號：ddmmkt）

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