別問我這些保健品「經期」能不能吃了！直接告訴你： 都！可！以！

有些保健品我們買來之後問一問：「糖尿病人能吃么」？「孕婦能吃么」？。。。我都可以理解，畢竟病患和孕婦的確屬於「特殊人群」，普通人能吃的，這些人未必能吃。但是我發現，還有一個我私信被問到最多的問題就是：

這個「經期」能吃么？

「蔓越莓經期能吃嗎？」，「月見草經期能吃么？」，「月光寶盒經期能吃么？」。。。估計我一天要用手機打出至少幾十個「可以吃」，就是回復這個問題的。前幾天居然還有人問我說：「德運奶粉經期能喝么？」。。。

我真想問：

經期米飯能不能吃？

水能不能喝啊？？

。。。

其實，每次被問到這個問題我總會在心裡反問一句話：「為什麼經期不能吃呢？」大姨媽這種每個女人每個月都會經歷的事，真有這麼「特別」？需要如此「小心」么？。。。

我真心覺得，中國的女人有時候「過分」擔心月經這件事了。。。其實想想不僅僅是月經，懷孕，生孩子，做月子，老外似乎都比中國人「看得開」。當然，你也許會說中國人和外國人「體質」不同嘛。。。也對，祖宗留下來的習慣，我們的祖祖輩輩延用至今，可能有它的道理。我也絕對不是鼓勵大家突然就效仿外國人，今天生了孩子，明天就吃冰淇淋。但是，也許就是因為我們中國女人總被灌輸著一種「這個時期很特別」的思想，我們才會對一些東西過分擔憂和害怕。

看看前幾天有網友發給我的這個和國內Blackmores旗艦店官方客服的聊天記錄：

客戶詢問的是Blackmores的"備孕黃金素」，卻被告知經期不能吃！大家都知道，備孕黃金素，孕婦黃金素這些，其實說白了就是「複合維生素」的一種，只是特別為孕婦或者備孕女性的營養需求調整了配方而已。我真不知道，有什麼「特殊」的體質，能讓一個人在經期不能接受營養的補充？。。「身體較弱」的就不行？身體弱到連「營養」都不能攝取了嗎？？這又是什麼邏輯？。。。備孕黃金素的作用就是要在備孕期把身體的營養基礎打好為懷孕做準備，如果每個月都少吃一周，那效果又如何保證呢？

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我們再來看看很有意思的一點：如果你去國內的百度搜「經期保健品」，顯示的全都是：「經期能吃保健品嗎？」「經期應停用某某保健品」之類的結果：

而你如果去澳洲的Google上搜，搜到的卻都是：「經期需要吃什麼保健品？」，「經期需要什麼額外的營養？」

所以，我們的結論是：

在國外，人們更在意經期應該「補」什麼，

而中國更喜歡談論經期「不能吃」什麼！

。。。。。。

今天小編就給大家講講，經期，到底特別在哪裡？。。。我們是更需要「補」，還是需要「戒」！？

月經是生育期的女性在雌激素和孕激素共同作用下形成的特殊生理現象，表現為子宮內膜脫落伴隨出血。所以，就算從最表層的分析來看，經期時我們要「失去」一定量的血液。「失」就代表減少，所以，在經期，單純從飲食來說，我們需要更多的是「補充」，而非「禁忌」。

經期的你需要更多的「營養」：

女性每次經期失血量為50-80ml左右，這就相當於獻了一次100cc的血。雖然這個量並不算大，但是，隨著失血，我們會損失掉身體內的水分，紅血球，白血球，蛋白質，和各種微量元素。所以，經期的女性，其實要比平時里更注重飲食的均衡和營養的補充。像是複合維生素，還有上文提到的備孕黃金素（其實就是複合維生素的一種），在經期是完全可以吃的，有利無弊。而對於經量過大的和本身就患有缺鐵性貧血的女性來說，在經期也應該考慮適當的喝一些像是「鐵元」類的補鐵產品，來防止鐵元素的過度流失。

經期的你需要更強的抵抗力：

經期因為激素水平下降，加上失血，我們的抵抗力明顯比平時要低。這也就是為什麼有些人經常會在大姨媽光顧的幾天感冒發燒的原因。所以，我們在經期一定要注意充分的休息，不能過量運動也不要過分勞累，否則很容易生病。而在此時，適當的補充提高抵抗力的保健品其實是非常有幫助的。例如，這時可以適當的吃一些益生菌，VC類的產品，幫助我們提高抵抗力，預防病毒的入侵。

經期的你需要警惕婦科「炎症」的發生：

女性陰道正常情況下會呈現若酸性的環境。這種酸性環境是機體自我保護的一道天然屏障，可阻擋細菌的入侵，大大減少女性患尿道炎、陰道炎等疾病的侵襲。但是，科學研究證明，月經期間殘餘月經血的紅血球及分泌液在會造成陰道內酸鹼平衡被破壞，成為種種細菌滋生的溫床。所以，經期女性一定要特別注意私處衛生和清潔。在月經末期，受損的子宮內膜會逐漸康復，此時，如果有細菌入侵，是非常容易造成婦科炎症的。這也就是為什麼，有慢性盆腔炎的患者，在經期後的幾天通常都會加重的原因。所以，蔓越莓類的保健品，在經期繼續服用，對於預防病菌入侵和防止婦科炎症的發生其實都是有好處的。

對抗痛經，經期自然才是關鍵！

痛經是困擾不少女人的問題，我們平時可能會服用月見草，黑糖之類的保健品來預防和治療痛經。有些人會問，這些保健品經期能不能吃？我想說，不但可以，還非常應該！

女人為什麼會痛經？中醫說：「通則不痛，痛則不通！」 換句話說，痛經就是「經血不暢」所引起的。黑糖不但營養豐富，含有葡萄糖和鐵，還具有「活血化瘀」的公熊，可以加速血液循環，有助經血順暢，所以對痛經非常有好處。有些人擔心活血的食品會不會加大經量，答案是只要「適量」，就不會。

月見草之類的保健品，可以補充與女性內分泌息息相關的「脂肪酸」。經期的各種「不適」癥狀，情緒低落等等，正是和激素水平紊亂有關。所以，這類保健品，在經期自然可以，也「應該」繼續補充！

最後，對於葡萄籽，鈣，這類的日常保健品產品，歸根結底都是「食品」的一種，我們既然經期可以吃葡萄，和牛奶，為什麼不可以吃葡萄籽和鈣片？。。。用這個方法簡單分析一下，其實就不難做出判斷。

對於比較常見的幾個女性保健品，小編也曾經諮詢過廠家，得到過官方回復 ，再PO出來給大家看下：

官方回復：聖潔莓，蔓越莓，月見草，在整個經期都是可以照常服用的！

雖然說了這麼多，經期服用保健品有沒有什麼「禁忌」呢？答案還是有的！

經期女性最應該避免的就是「寒涼」的食品，有些保健品性屬寒，對於痛經比較嚴重或者體寒的女生來說，服用時可能就需要小心。

像是「蔓越莓」雖然性屬寒，但一天一粒的量來說，通常不會有什麼問題。對於體寒和痛經嚴重的人來說，可能就需要和「生薑水」一起服用更好。還有一個比較常見的保健品就是「葉綠素」，都是果蔬萃取，如果體寒的女性，在經期服用可能就需要適當減量，或者用溫熱的水送服，千萬不要從冰箱里拿出來後就直接喝。

除此之外，經期一定不要吃任何「減肥產品」，或者吃「樂康膏」一類的緩瀉藥物。因為減肥藥通常都有利尿，控制食慾等功效，而經期女性對於營養有著比平日里更高的需求，所以，經期服用減肥產品，容易造成營養不良，抵抗力下降。而像樂康膏這類的緩瀉藥物，因為經期本身身體虛弱，也不宜服用。

綜上所述，在經期，比起禁忌，我們可能需要考慮更多的是「補充」！絕大部分營養型保健品，在經期大家都是可以放心服用的，而且對經期還會有幫助。經期只要注意營養，和充分的休息，我們基本的生理功能和平日里並沒有其他不同，所以過分的擔心和憂慮其實是沒有必要的。除了上述小編說的減肥產品和樂康膏之外，現有的澳洲市面上大家比較熟悉的保健品，小編目前為止還沒有發現什麼是嚴格的經期禁用產品。當然，特例不能避免，如果你在經期服用某樣產品後會感到明顯的不適，也可以考慮停服或遵醫囑。

@大獅獅 原創文章 (美編：Evonne)