【科學看武術】談談區別西方肌肉訓練的傳武筋骨訓練體系（三）大筋訓練模式探究（下）

04-17

前面我們基本了解了大筋的網路路線，也探討了肌肉和大筋的結構關係，我們可以發現，肌纖維是有序排列的，但是肌纖維外的筋膜具有不同的順序結構，有的垂直肌纖維，有的平行肌纖維。

一般說來，普通的肌肉訓練，主要鍛煉的就是垂直肌纖維的筋膜，而這個實際力的傳導過程中，是為了分散力的方向的。而傳統武術中需要的，恰恰是平行肌纖維的肌束膜和肌外膜，提供他們的彈性和能量存儲，是加強崩彈和勁力發放的關鍵。

下面我們通過幾種不同的肌肉和筋膜狀態，來獲取正確的大筋訓練理想狀態。

1.放鬆狀態：這個時候肌纖維和筋膜基本都保持放鬆狀態。

2.力量訓練狀態：這個時候肌肉綳起，肌纖維收縮，拉動肌腱處於張力狀態，同時橫向筋膜拉伸。

3.主動撐拔狀態：這個狀態肌肉被拉伸，同時筋膜也都被崩起，筋膜，肌束膜，肌外膜保持負荷狀態，就像弓弦崩緊的時候。

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