吃晚餐的一般是幾點，你知道吃晚餐的最佳時間嗎？

04-17

一日三餐，規律飲食，養成良好飲食習氣，對我們的身體安康有益，專家倡議，晚餐不宜吃太飽太晚，否則會損傷身體安康，那麼吃晚餐最佳時間是幾點呢?

晚餐吃太晚的結果1：晚飯吃太晚會招致胃癌

三餐定時，腸道記憶會遵照一定的生物鐘，構成安康規律的運作和排便。而且，大約每2～3天，胃黏膜上皮細胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，假如晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復，長期以往，胃癌風險會逐步增加。

晚餐吃太晚的結果2：晚飯吃太晚易引發心情病

飢餓感容易讓人耐心，變得極端沒耐煩。而太遲吃晚飯，也容易招致低血糖，這會對大腦功用有所損傷，讓人無法集中留意力，容易犯錯。

晚餐吃太晚的結果3：晚飯吃太晚容易中風

研討顯現，晚飯吃得越晚中風幾率越高。假如保證吃飯時間與睡覺距離60～70分鐘以上，中風幾率可降低66%。

晚餐吃太晚的結果4：晚飯吃太晚引髮結石病

結石的關鍵成分是鈣，食物里所含的鈣除一局部被腸壁吸收應用外，其他的都從尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，而人體的排鈣頂峰時段剛好就在用餐後4～5小時，假如用餐後沒有到達這個時間就上床睡覺，尿液就不能及時排出，尿中大量的鈣就會堆積下來，長期重複，可能就會招致腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

那麼，既然說晚餐吃太晚的害處這麼多，到底幾點吃晚餐才不叫晚呢?

專家提示，晚餐最好在18：00-20：00之間，間隔睡覺前兩三個小時為宜。而且，晚餐最好選擇油膩易消化的食物，太難消化的食物容易影響夜間睡眠情況。