害怕考試，我不想上學了

04-17

2016-11-11 溫漫榮溫暖心理空間

害怕考試，我不想上學了

小玉媽媽最近十分焦慮，女兒小玉已經有一個月左右每到周五就不想上學，因為每周五都有數學考試，小玉害怕數學考試，考試成績也直線下降，這次數學期中考試時，小玉上學前還大哭了一場。媽媽看在眼裡，急在心裡，對小玉講了無數道理，勸也勸了無數次，效果卻不明顯，讓小玉媽媽憂心如焚。

小玉的學習一直是父母的驕傲，她的學習一直都很自覺，學習成績也一直名列前茅。小玉父母對孩子也是比較溫和的，很少對孩子發脾氣，既是小玉現在這種情況，父母也是好言相勸，只是希望她學習好起來。小玉媽媽發現孩子初二後半學期的數學成績有些下降，當時沒有放在心上，認為孩子的學習成績偶爾下降很正常，但後來發現有些端倪：孩子開始把數學放到最後來做，時不時地象是無意地問媽媽「考不上市重點也是不是沒關係？」「學習不是唯一衡量孩子的標準」，到初三孩子的不正常現象更明顯了。

與小玉溝通後，原來事情要從她初二下學期說起，在她期中考試之後的月考中，她很意外地在她最拿手的數學上考砸了：原來都是前三的，這次落到了全班12名，當她拿著試捲髮呆不能相信時，她的好友兼同桌的話又深深地刺痛了她「你數學不是很好嗎？怎麼考成這樣？」之後她有好幾天都不想理同桌，事後小玉想明白了，這只是好友對她這次考試成績的不解，也是對她的一種關心，但她內心很難接受，就這樣，她與同桌的關係也慢慢地淡下來。之後，小玉對學習更刻苦了，尤其是數學，但結果是小玉每次考試前就擔心自己考不好，擔心出現上次伯情況，考試時非常認真地做每道題，生怕出錯，結果卻是老出錯，最多時可以失分20-30分，而且還出現的新問題：有次沒做完考卷，之後總擔心做不完；考試前好幾天都睡不好；有時還會做夢考試：不會做或考試結束時還有許多題來不及做；考試時很緊張，老感覺有尿意，想上廁所，手心出汗，經常不得不用手帕紙放在手心吸汗。現在，小玉的這種考試緊張除了發生在數學考試上，物理考試時也有發生，小玉感覺自己要崩潰了，無法面對考試，不能面對考試，怎樣考上市重點，沒有了希望……

這很明顯小玉現在的情況是從她的一次數學考試失誤開始的，一次考試失誤怎樣可以讓一個一直學習很好的很自覺的孩子崩潰至此呢？

首先，小玉非常在意她的學習成績。小玉的學習一直是父母的驕傲，雖然小玉的父母沒有逼迫小玉學習，他們自己也認為自己沒有在學習上給孩子壓力，但小玉的感覺是這樣嗎？小玉從小學習很好，學習對她而言一直是比較輕鬆的，而且學習好讓她得到了同學的羨慕，得到了老師的肯定與表揚，最重要的是她的學習成了父母的驕傲，這樣讓小玉從內心認為學習好是好孩子的唯一的標準，所以，她一直都很在意自己的學習成績，自己也很努力，這樣她可以讓自己一直是一個「好孩子」。

第二是小玉面對那次偶爾的失誤沒有很好地處理。考試失誤對於每個學生來說，是很正常的事，小玉之前也應該有過這樣的情況，也許是因為時間過去太久，或失誤不大，小玉已經遺忘，當然是因為她的聰慧，這樣的情況是很少發生的。這次考試失誤的出現對小玉來說是意料之後，同時她的觀念中「好成績代表好學生」，所以小玉從自己的內心是很難接受這次失誤，也沒有應對考試失誤的經驗。當進入初三，學習壓力和學習難度加大的情況下，那次考試的失誤進一步放大（事實上是因為考試緊張造成的）時，她慌了，不知怎樣應對，越來越害怕考試，越來越緊張，到後來出現緊張不只是因為考試，而更多的是擔心考試緊張而緊張。

第三是因為小玉的敏感誤會了好友，讓她們之間的友情淡了。當小玉面對自己考試成績不知所措時，好友的驚異與關心：「怎麼考成這樣？」（在好友看來她是不可能考這樣的成績的），到小玉這裡成了好友對她的諷刺，這樣原本朋友就少的小玉就不理好友了。事實上小玉不會交朋友，因為小時候，她成績好，小朋友都與她玩耍，而到初中之後，隨著大家的成長，交朋友的標準變得更豐富，而小玉因為更多地認同「好成績代表好同學」，並沒有象其它同學一樣積極與大家互動交朋友。現在的小玉沒有了朋友，而且還認為同學會笑話她，讓她更無法上學。

第四是小玉的考試策略是有問題的。我們怎樣應對考試？是我們儘可能把自己會做的做出來。因為小玉很在意考試成績，她認為只有把每道都做出來，這樣成績才可以絕對的好，於是，每次考試她都會十分緊張，只是結果都是她可以接受的，所以之前的考試緊張是可以接受的。而且也強化了她的考試策略。現在的考試緊張事實上是擔心考試成績，不能接受現在的考試成績，越擔心，考試越緊張，做題時顧慮越多，最後是做不完考題而且錯誤率很高，考試成績自然不理想，成績的不理想讓小玉更希望自己的成績好，於是更在意做對每道題，結果更緊張，因為她的不當考試策略讓她進入一個惡性循環。

一是重新認識學習的重要性：學習是重要的，但不是唯一的。對於學生來說，學習一定是最重要的，所以每個學生都應該認真學習；但學習不是學生的唯一，學生的重要任務是全面發展，學習是他們全面發展的重要方面，但學生成長還有其它，如怎樣與同學相處，怎樣認識自己，為自己的發展定位等。成績對於學習來說是很重要，但成績也不是學習的唯一，學習更重要的是學習能力，學習心態等。引導小玉認識到這些，並察覺到自己還有音樂特長，對人也很忠誠等；在學習上，成績一直都還可以，主要是因為自己一是很努力學習，更重要的是自己有不錯的學習能力，現在主要的問題是自己的學習心態出問題了，自己的考試策略出問題了。當小玉明白現在自己只要改變學習心態，考試策略，一切都可以更好地前進時，她的考試緊張自然會好起來。

二是重新認識考試的意義：考試是對過去學習的考核，更是之後學習的開始。考試是對過去學習的考核，作為學生不只是要盯著自己不會的，更重要的是要看到自己已經掌握了的知識。已經掌握了的知識才是自己前進的最基本的基石，但許多學生包括小玉，沒有看到自己已經掌握的知識，而是盯著自己失去的分數在自我指責：這題我為什麼都做錯了，真笨！又考這點分數，一定考不上重點高中了！一個又笨又對未來失去信心的學生，TA的心態可想而知，學習成績也一定不會進步。如果我們看到了自己已經掌握的，對自己加以肯定，並對沒有掌握的加以搞懂，這時，這張試卷對於我們而言是不是已經是100分了，有了這100分，我們對之後的學習就會更有信心！

三是考試策略的調整。做為學生的我們都有這樣的經驗：我們會做的題，基本上是不會因為失誤或其它原因而出錯的，做不出來的題基本上都是不會的或不熟悉的，所以我們要相信自己做出來就是對的，做不出來的在很短的時間內不太可能做出來，這樣我們的考試策略的第一步，就是做完考卷。做完考卷是指從頭到尾把試卷做一遍，會做的做出來，不會的，只要我們有過思考與嘗試也是做了，這樣就可以確保每道題我們都做過，這樣可以儘可能把自己的學到的知識發揮出來，成績就有了一定的保障。如果考試還有時間，我們可以進行考試策略的第二步：儘可能多得分，也就是對試卷查漏補缺，對已經完成的進行檢查，對不太確定進一步思考等。考試策略的第三步是考試結束之後，等待試捲髮下來，再對自己已經掌握的知識加以複習鞏固，對不會的、做錯的進一步學習直到學懂為止，這時，試卷就完成了它的使命，我們已經得了100分。