寒露之後，做到這三件事，比吃任何東西都補！

寒露後要做這三件事：勤保暖不露腿、19點後不進食、多喝水不憋尿。

勤保暖不露腿

寒露，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。此後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起諸多疾患。

暖 頸

現代人都是手機低頭族，有頸椎勞損的不在少數，再加上脖子本身就很嬌貴，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣，不利於腦部供血，誘發頸椎病或導致咳嗽、感冒。

建議：戴條圍巾可有效保暖頸部。此外，宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖 腰

中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

建議：除了穿衣保暖外，時常用搓熱的雙手捂在腎俞穴上，藉助手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖 腳

腳部有200多個穴位，是人體的「第二心臟」。人的五臟六腑在足部都有相應的敏感區或反射區。俗話說「腳冷冷全身」，寒露過後，一定要注意對雙腳的保暖。

建議：穿上棉襪厚鞋，防止受寒。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。泡腳時加些中草藥效果更好，例如川椒、乾薑、紅花、當歸、艾葉等。需注意的是，有糖尿病、心腦血管病的患者以及孕婦使用前應詢問醫生。

19點後不進食

一年24個節氣，一天24個小時，每個小時分別對應著不同的節氣：晚上19點是一日小節令中的寒露，此時之後不宜進食。避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！

24小時對應24節氣

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

土耳其一項研究追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。其心臟病發作或中風的風險會高得多。

因此，晚餐最好在7點前就要解決掉！過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，如果此後才吃晚餐，最好也少吃一些，5分飽就足夠了。

多喝水不憋尿

秋季天氣乾燥，需要多喝水補充身體流失的水分。一旦缺水，血液粘稠度增加，血管容易被粘稠的血液堵住，從而誘發心肌梗塞。尤其寒露後氣候變冷，患腦血栓的病人更要注意清晨和晚間適量飲水，稀釋血液，防止栓塞。

需要提醒的是，夜間不要因為怕冷而憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，易誘發膀胱炎。高血壓患者還容易引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

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