情緒管理就是大腦管理！

先對情緒是什麼有個了解。

情緒，有人說是人必備的，人無法離開情緒。這裡給出的情緒概念不同，有個例子：當你憤怒時，憋住氣。瞪著眼。你還有氣嗎？你會感覺到憤怒好像跟自己無關一樣。

還有一種，如果你沒有情緒時，你的大腦是空白嗎？

當我們沒有情緒時，我們不會消失在空氣里。我們還是能感覺到自己在這裡。只是情緒沒有來干擾而已。所以，情緒不是我們。只是客人。

而我們大腦清醒時，能清楚知道自己有沒有情緒，沒有情緒的狀態也很多。比如，平靜，冷靜，客觀，工作，走路。而有情緒的時候，鬱悶，憤怒，激動有的吧。同樣，無喜無憂，平淡，無所事事的也有。

情緒只是一個過客。是我們內心表現出來的信息而已。

情緒管理，也就因此有了一個重大的突破。

管理情緒，就是管理大腦。為什麼？

因為我們的大腦無時無刻冒出很多想法。這些想法，就會讓我們出現更多的情緒。

當我們的大腦停止了想法，情緒也就不會再冒出了。

管理大腦的第一步，就是消除雜念。清理大腦里的垃圾。【通常用大腦放鬆方法，每天只要五分鐘，就可以半小時內消除情緒】

垃圾清理後，我們有很直觀的體驗——大腦變清晰，注意力集中。伴隨的是舒服的感覺。

而第二步，就是當情緒出現時，要當天釋放，轉化，消滅掉。

情緒過夜，是很可怕的事。情緒到了第二天，就會變成隱藏的炸彈。形成抑鬱的導火索。

第三步，清除大腦垃圾，情緒當天釋放，接著會出現時刻冒出來的古怪想法。所以，要經常的拉回神，不讓亂想佔有大腦。是培養最佳內在環境的方法。如果你能認真做這個事，一個月，就會體驗到什麼是心理健康。不用別人管，自己就可以完全健康。

古怪想法，是每個人肯定會出現的。避無可避。

當這些想法出現時，要立刻停止。消滅掉。

情緒管理說難不難。說容易，也要方法對了，效果立刻出現。

管理情緒，就是管理大腦。整個過程，只要1個月時間。改變就從現在開始。

一元心理

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