伸直訓練系列2——膝關節術後腿伸不直的危害

04-16

在膝關節手術後，需要立即介入科學系統的康復，這樣功能恢復與角度訓練是一件非常容易的事情。 下面的是教學內容，建議叉友們將這篇文章拿給你們的主刀或者康復師審核，經過他們的同意後進行訓練。 或者聯繫我（微信18101309895），經過我的評估並且同意後，進行訓練。 這樣大家練習起來會更放心更科學，效果會更好。 叉友們需要的是科學的方法，以及可以及時得到各種疑惑的解答。這些，大家可以及時的每天跟你們的主刀或者康復師溝通，也可以選擇跟我溝通。

我之前分享了付費諮詢的叉友需要提交給我的信息，供大家學習。

浩指導：前交叉術後，痛哭還進不去角度，你需要知道你的問題出在那裡?

zhuanlan.zhihu.com

在裡面首先需要提交的照片就是關於伸直的判斷方面的。

是因為伸直這項指標非常重要，但常常被忽視。

下面我們來講一講伸不直具體有哪些危害？

1.影響角度的進步，主動角度差。

很多叉友把膝關節術後的彎曲訓練當成頭等大事。當成天大的事情。而忽略了伸直訓練與功能訓練。

以為自己先把腿彎下去再去壓直。

可是你們不知道的是，如果腿伸不直，你的彎曲訓練也會嚴重受到影響！

這種案例太多了，伸不直彎不下的，叉友群經常可以遇到。我也經常會到這類諮詢。

給大家舉幾種常見可能是由於伸不直而引起的角度問題：

1.1 被動很大了，主動過不了90度；

1.2 被動角度到了120度左右後，就非常非常難進；

1.3 角度反彈明顯，剛掰到很大的角度，一會就很難掰到了；

1.4 掰到120度以上後，腘窩酸痛異常；

2.髕骨活動度差／髕骨周邊僵硬腫脹

這個不用說了，膝過伸是功能位，鎖扣機制會讓膝關節非常穩定。腿伸不直，關節與肌肉總是處在緊張狀態。而緊張狀態下，髕骨的鬆動難度直線上升。

時間久了，髕骨周邊會鼓起來／僵硬，摸起來特別硬，跟好腿對比明顯。

3.股四頭肌難以激活

股四頭肌很難激活（如果激活有力量，很可能也就不會伸不直了）。

4.關節腫脹

伸不直的腿，既要進角度又要壓直，刺激過多，很容易腫脹。腫脹之後。。。

5.關節囊粘連

腿伸不直，關節壓力增大，增加刺激，加重關節囊的粘連。而關節囊的粘連也是腿伸不直的一個原因，惡性循環。

6.走路瘸，影響美觀

腿伸不直，肯定走路很醜的。

7. 其他問題：

髖關節，腰椎代償等問題；影響心情。。。

講了這麼多，就是希望大家能夠重視起來伸直問題，及時科學系統的康復，避免走彎路。

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