25歲後再長高不是夢

好啦好啦，你們催的長高牌篇來了啦！去年聖誕節就開始被仙女們催著要長高篇了，但是12月到1月都是節假日都在外面度假，就沒有好好寫給你們，畢竟長高篇要寫到清楚些給你們，對不對？ 哈哈。其實我也是很驚訝也是很開心自己大學後出來工作後還能再長高的！我把我個人的經驗分享給你們希望你們也能受用！

（其實我覺得每個人體制不一樣的，有些人30歲後還能長高呢，但這的確是很少數，我也是很羨慕這些人，但很多方法試試也是不為過的，說不對對自己有效呢，比如我這個例子？哈哈）

我初一147cm，高中160，大學163，出來社會後165，來美國這兩年167了！

（沒辦法找出以前的相片給你們對比，因為老相片相冊都在我娘家 ┓( ′?` )┏ 那時候沒現在那麼高科技有手機拍照，相片都是要洗出來的，天啊，現在想想，原來我老了那麼多。）

來說說我的身高的小故事吧！

小時候就是小不點，那時候被街坊鄰居也是「嘲笑」我，還有幾個阿姨總是對我媽媽「開玩笑」說：哎呀，你家女兒好像都不怎麼長個？看，我女兒都比她高呢（總覺得媽媽被她們嘲笑的感覺，哼哇，這話聽的我媽也是一肚子氣，你們說那些阿姨怎麼那麼沒文化呢？真不會說話。

後來我媽就經常燉補品買補品我吃，記得在我長個子的時候（小學5-6年級到初中那時候）媽媽聽人家說吃海龍海馬能長個，媽媽就精彩燉海龍海馬鴿子或者雞湯給我吃（你沒聽錯！我娘家那邊吃鴿子的，啊啊啊罪過罪過??）這裡不得不誇我媽媽手藝簡直了，超級棒的，我身邊朋友經常和我說她們媽媽也燉，但是味道好腥，不愛吃，媽媽總是有辦法把一些補品做的特別香甜好喝，所以每次我都吃光光的。

初中的時候（那會應該是2003年那幾年吧）特別流行」黃金搭檔」 和「生命一號「 哈哈哈??，有人知道嗎？應該有的！

那時候我也要媽媽買給我喝，然後神奇的事情發生了，初一暑假，我自己一個人坐火車去上海找一表姐玩，去了半個多一個月吧，不知道是不是水土原因，一回來玩媽就說我一下子高了好多好多，我本來還沒覺得，後來媽媽給我量身高，一下子長了8-9cm左右，初一剛入學時147cm（好矮好矮??） 初二報名時候就是156－157左右了??，我同學都驚訝，都問」天啊，你怎麼一下子拔高那麼多？怎麼做到的？」 ！ 然而問就說是喝了」黃金搭檔「 ！我敢說，我學校真的是因為聽到我的事迹個個回家要爸媽給他們買」黃金搭檔「 ！ 啊哈哈哈哈！

其實除了黃金搭檔（其實也不知道關不關它事），還有媽媽經常給我燉補品，還有就是我那時候真的很活潑，像個男孩子一樣蹦蹦跳跳的打籃球?? 就是運動也是很大關係我覺得！還有一個私人原因是關於我比較晚發育吧？因為聽說女孩子太早發育就很難長高了，那麼多女孩子中，我是月事最晚來的吧，初三快結束才來的。其他女同學早的小學就來了，要麼初一大多數都來了，我是最晚的。

高中三年才長了幾厘米，就長到160cm ，高中時期壓力比較大，特別高三要高考，費腦費精力多考試多，擔憂也大，所以比較有壓力，沒長多少。

大學後輕鬆很多了，比較大學沒高中壓力那麼多，而且住學校，感覺各種自由啊，哈哈！大一我19歲，那時候開始貪靚了，愛打扮了，所以就總想要減肥，哎呀那時候不懂健康瘦身，還蘋果節食方法都用上了，（千萬不要用）反正那時候瘦到最瘦才79斤，身高162-3左右。現在回想超級後悔，那時候不應該亂減肥，飲食不當，說不定好好吃飯我在大學還能再長到165左右。所以想高的妹紙高中大學都不要盲目減肥，愛美等到大學畢業出來再瘦身，學生時代就好好吃飯好好吃補品補鈣多運動。

大學畢業後出來工作了，那4－5年里，我也是高了2-3cm左右，就是165。我覺得是因為我不顧及的吃，哈哈哈，所以什麼營養啊可能就誤打誤撞給我補到了，所以吃貨也是有好處的。除了吃，平時早九晚五的上班，晚上吃完飯，我就出去散步，因為一個人在廣州租房住，不想一個人在家感覺孤零零的好可憐啊！所以晚上都會出去大商場或者廣場走路，我很喜歡走路，而去走路很快，就把走路當作我平時的運動了，偶爾同時或者朋友可能約我出去打羽毛球。周末最多的運動也是和朋友出來喝下午茶聊天，逛街，都是走路最多，後來身高感覺也是停滯沒怎麼長，都是停留在164-165左右。

2016年跟隨老公嫁過來美國，生活起居就有了翻天覆地的變化，環境改變，生活習慣改變，飲食習慣改變，等等的改變也是令我再次長高的原因之一了。

過來美國結婚登記，2016年那時候申請綠卡期間我不能出去工作（2017年2月份才拿到的綠卡正式成為居民有合法身份），等待的那段時間只能在家等待，所以就暫時開始了houeswife 的生活。這時候就開始把我的生活當成全新的來對待，來到新國度開啟新生活，再次重生，終於可以把我的飲食習慣生活習慣改變了，沒想到也讓我再一次高了2cm，雖然不多，但能高也是很幸運很開心了。

總結一下長高最需要補的就是鈣！鈣！鈣！

然而日上生活里，有很多都是鈣含量比較高的食物，我也是查看了食物的營養表，所以一直都是買這些能夠長高的食物來吃：

牛奶 ：鈣含量最高，我這兩年真的是每天都會喝一大杯牛奶，真的沒停過！乳類乳製品和豆製品都是鈣聖品。

除了牛奶我也愛喝豆漿，但是這邊比較少，所以都是喝牛奶多。

（這就是我天天必喝的牛奶）

雞蛋幾乎每一兩天必吃

蔬菜類的，我都會選擇：

菠菜，(微量元素物質，維C，維E 鐵)

西蘭花（含有維c的，增強抵抗力），

胡蘿蔔，（維A B ）

娃娃菜，（維C）

花椰菜，（維C B2 ）

最近愛上墨西哥瓜，好像叫西葫蘆？不懂國內怎麼叫呢？我上圖最直觀，（低GI 低卡路里 維c 營養價值很高）吃不膩是真的，吃不胖又好吃，也是沒sei了。

（我經常就愛這樣吃，有時候很餓就加點面，要麼就這樣吃）

蘑菇（含有多種維生素和豐富的鈣，鐵等，熱量也很低哦）這也是我經常吃的。

海鮮我最愛吃的蝦，但是以前總是不愛吃蝦皮，其實蝦皮才是鈣最最最最豐富的，比蝦肉還豐富。

貽貝，（維B12 B2 氨基酸等）

肉類多話，感覺我現在吃雞肉最多，一周內牛肉才吃一兩次，多數烹飪雞肉吃，豬肉幾本沒怎麼吃，但會買排骨或者豬骨來熬湯喝。

水果類的我經常吃：

黑莓 藍莓 紅莓 這三莓吃的最頻繁，因為每天都有，所以每次如果想不到吃什麼水果就會買這三莓， 其他像奇異果 香蕉 草莓 西瓜 吃的多，西瓜是夏季吃的多。香蕉是有時候早餐配來吃的。

保健品

這也是我來美後第二個變化，以前從不吃什麼保健品的，可能國內怕買到假貨也不敢亂吃，而且我不愛吃像藥丸類型的保健品。自從前之前看到這種軟糖型的保健品就愛到一發不可收拾了，本來我就是嘴饞愛放點東西在嘴裡，而且也愛吃軟糖，於是我先是買了這款很火的nature」s bounty ,酸酸甜甜很好吃。

後來陸續買了nature made的鈣軟糖，維生素C軟糖，還有魚油軟糖，鈣軟糖這次賣完了我就拿了vitafusion的鈣軟糖，也好吃。這幾款都是酸甜甜的，特別是維C軟糖，老公最愛吃的，他有時候一天吃了3-4顆，哈哈哈，其實用量都是一天2顆的。sa far 我真的是覺得有效果的，身體啊什麼的都很好。（Nature made 還有膠囊類型的，可能比軟糖強吧？但我真的不愛，還是最愛軟糖。）

關於飲食

我真的都是那麼清淡，之前也發過我的日常飲食習慣，湯湯水水 蔬菜水果吃最多，什麼煎炸的油膩的幾本不怎麼吃，前幾天在vegas吃了一盤炸雞翅，居然頭不舒服還吐了 ，天啊，可能胃被我養的太嬌氣的？？要麼就是那盤雞翅有毒～ 哈哈哈

喝的，我每天都會喝自製的檸檬蜂蜜水，補充維C 殺菌殺病毒！

吃的好，當然還要結合運動拉伸了！

平時做的運動之前都有發出來給仙女們參考了，尤其是瑜伽裡面的幾組動作我經常用來拉伸筋骨。這些動作我真的每天都要做好幾次，不壓個腿不拉個筋總覺得不自在不舒服。我有在google查過的，專家也是說過經常健康合理飲食配合拉伸真的有助於長高。但不是一天兩天見效的，堅持一年兩年，甚至長期堅持拉伸，效果是真的杠杠的。說不定有些人身高是比自己量的高1-2厘米的，就是因為平時的惡習造成脊椎彎曲或者身子不挺拔不直，才會造成假矮。所以，真的不要忽視一些平時的生活習慣細節啊，分分鐘影響很大的。

下面這些都是我在家最最最經常拉伸的姿勢：

（這個姿勢我最經常做，每次我用電腦打文章時候就是這個姿勢，把電腦放在腿中間，邊打文章邊拉筋）

至於增高葯，我沒試過也不敢嘗試，即使廣告說的多麼美好，我也還是堅持認為要用健康合理的方式來。也有的人說自己吃了什麼增高葯真的高？？ （我總覺的是收了錢幫人打廣告？呵呵）那麼好的事那麼好的增高葯牌子，那肯定打響全世界啦對不對？ 那為什麼還有專家來提點大家如何健康來協助長高呢？？

無論事瘦身，健身，塑身，還是長高，我還是遵循自然的方式，不急於求成，走捷徑的方式肯定都還是有些對身體不太好的因素（只是因為影響不會很大賣家才會說是安全的）積少成多，就好像雪球，雪花一片片沒什麼，打雪仗可能也不會怎麼樣，打到人也不會很痛，但是如果慢慢滾起來堆成一個很大雪球就會撞傷人了。

雖然也和個人體質有關，但既然有方法還是試試，試試無妨，就算長不了了也還能強健筋骨啊，希望我今天發的這邊個人經驗分享也能幫到大家，能再次長高！！

（內容由有品PICOOC入駐達人candichng提供，嚴禁轉載）

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