＂精力與能力的雙重提升＂易效能時間管理90天踐行總結（精華版）

不知不覺，易效能時間管理1階課程90天踐行活動已接近尾聲，驀然回首，讓人感慨萬千！

3個月的時間在一個人生命長河中不算很長，但是，如果這段時間對你的生命已產生重大影響，並改寫了你體內的程序代碼，你的人生將從此與眾不同！或許這就是改變的力量，一切要從＂心＂開始。

接下來就讓我為你娓娓道來，我的時間故事三步曲：＂心路歷程＂、＂心靈感悟＂和＂心語星願＂。

【心路歷程】

過去的90天踐行，我把它劃分為三個不同的階段，即：懵懂期、探索期、頓悟期。

90天踐行軌跡已勾畫出我人生一道特別的風景線 ---＂幸福曲線＂。

1、懵懂期

記得3月份，剛學完易效能線下1階課程，頭腦里有了點時間管理的理論知識，但踐行過程依然稀里糊塗，只知道早起打卡。

日曆和Omnifocus這兩個軟體工具基本沒用起來。

後來又開始練習跑步，這個階段大概持續了30天，每天早起很有激情，此階段基本上是依葫畫瓢，教練怎麼講，俺就怎麼做，心裡想＂一定要跟上、千萬別下車＂，所以聽話照做，是當時頭腦里最基本的想法。

2、探索期

經過第一階段30天的踐行，我對易效能「道 術 器 用」的框架、理念、方法和工具使用，理解在逐步加深，但總覺得自己在生搬硬套易效能的東東，感覺並未將其溶入自己的生活當中。

舉例來說，大家都在強調要早睡、早起的意義和重要性，但是只有＂早起＂打卡，對＂早睡＂並沒有很好的落地工具和監督方法，一直處於真空狀態；

再比如，OmniFocus 作為個人項目管理工具使用，總感覺層級太多，操作有些繁瑣，沒有圖形化的檢視界面、不直觀，久而久之，只使用了跑道功能，項目管理並未很好地用起來。

3、頓悟期

經過前面兩個階段的痛苦掙扎和苦思冥想之後，我終於對易效能的踐行有些開竅、有所頓悟！

從心法到技法，從崇拜工具到挑選工具，從什麼都想要到＂斷舍離＂！在我看來，易效能其實是一套普世的方法論，我們需要結合自身的特點，進行剪裁和重構，形成真正能夠溶入自己生命和生活的DNA，才能獲得最高的能量，幸運的是，我最終找到了這樣的方法。

總結一下，上述三個不同階段的表現狀態和心理變化，希望對同學們有所啟發，＂愛非堅持，慢以致遠＂，任何時候調整好自己的心態，讓自己保持最佳的狀態比什麼都重要！

接下來，我就把自己摸索得來的核心方法，在第二部分＂心靈感悟＂，給夥伴們做一個完整的分享、呈現和解讀。

【心靈感悟】

大家知道，時間管理的基礎是精力管理，透過時間管理，獲得足夠的精力去學習，去踐行，才能提升能力，達成目標，完成自己的人生使命。

明白這個道理後，我開始構建自己的＂時間-精力-能力＂三位一體的個人效能管理體系。

通過易效能時間管理，達到＂精力和能力的雙重提升＂！

上圖，是作者本人90天潛心研究時間管理以及相關領域知識，領悟到的一個快速提升個人效能的架構模型。

基於此模型，我對精力和能力雙重提升進行了結構化的思考，全方位、聯動、加速提升自己的效能，運用效能思維，從外到內，從身體到情緒，從思想到精神，全面調整、優化自己的精力分配，諸如高精力吃青蛙（重要之事），低精力吃蝌蚪（次要之事）；通過早睡/早起，運動/冥想，及時恢復、?充精力，把有限的精力用於自律、計劃、專註和堅持這四個關鍵能力的提升上面，不斷學習、練習，直到內化成為自己能力為止！

如何才能做到將＂精力提升＂轉化為＂能力提升＂呢？

具體來講，第一步：同自己的內心對話，判斷一件事要不要做，要做的事情或列入計劃，或馬上去做，或委託他人去做；對於不需要做的事情，不再糾結，直接翻篇；

第二步：所有要做的事情區分土豆（雜事）和青蛙（重要之事），列入計劃，先難後易，記得時間管理大師博恩.崔西曾說過：＂一天當中最有成就感的事情，莫過於一大早吃掉了一隻又丑又肥的大青蛙了＂；

第三步：依據計劃要求，馬上行動，立即執行。執行能否高效，關鍵看是否能夠活在當下，不念過去，不想未來，專註於解決眼前之事，配套的工具可使用蕃茄鍾，提高專註力。

最後一步：對所有執行後的結果，要進行及時的反思和檢視，不斷完善自己，並時刻同夢想系統對接，保證你的人生目標能夠平穩落地！

面對過去，我一路蹣跚前行，和夥伴們一同走過了難忘的90天心路歷程。

活在當下，對易效能時間管理帶給我的＂精力和能力的雙重提升＂有了深刻的心靈感悟。

展望未來，下一個90天甚至更遠的征程在等著我們，讓你我一起攜手、帶上各自的心語星願，共同祈禱明天會更好，繼續加油！

【心語星願】

下一個90天踐行目標：

1）健康第一，吃好睡好，少加班、多健身

2）效能第二，善用工具，熟練使用印象筆記

3）知識第三，藉助大象，構建知識管理系統

學習班委90天履職總結：

1）主動擔當，擔任班會主持、記錄、時間不同角色

2）積極分享，每次班會必分享，空中課堂必定參加

3）出謀劃策，和班長、組長經常溝通，為班委獻言

未來共同踐行與服務構想：

1）重聚精英人士，提升踐行高度

2）重讀時間管理，加強踐行深度

3）重組知識結構，拓寬踐行廣度

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本文作者：景昇平