晨練是一種修行

說實在的，沒幾個同齡人能像我一樣常年早睡早起。

開玩笑說是提前步入老年人生活，

正兒八經說，這就是我的生活方式。（嚴肅臉）

今天就講講晨練的利與弊。

利：

1. 晨練可以充分利用清晨的時間，當鍛煉日的其餘時間不甚方便時，晨練不失為一種好選擇，晨練完畢就可以全身心地投入到一天中的其餘事務中；

2. 晨練可以喚醒人一天的活力，並且保持一天的精力充沛（前提是頭一夜睡眠充分、當日飲食的熱量營養跟上）；

3. 在充分熱身的情況下， 由於人的體力比較充分、頭腦無雜念，晨練無論是有氧還是無氧，效果都很不錯；

4. 無論是室內還是室外鍛煉，早晨的時光里，人少也意味著環境更好、資源更充沛（比如我始終沒有勇氣在晚間健身房爆滿的時候當著一群肌佬的面做臀推o(╯□╰)o）；

5. 對於晚間鍛煉結束後比較興奮導致影響睡眠質量的朋友，選擇晨練有助於保護睡眠；

6. 晚間鍛煉（通常是傍晚下課、下班後）意味著沒辦法按時吃晚餐，鍛煉完畢後再吃晚餐，往往時間較晚，意味著睡眠時胃腸還在努力消化吸收，也會影響睡眠質量，晨練則完美避開了這個問題。

弊：

1. 需要在頭一夜睡眠充足的情況下才可實行，否則強行晨練毀一天；

2. 動力不足，因為絕大多數人傾向於賴床；

3. 晨練意味著早晨洗澡，大部分國人並不習慣於早晨洗澡，而晚間鍛煉則可以順其自然地晚上洗澡，正好一天洗一次；

4. 晨練前最好不要空腹（空腹運動身體衝擊太大，極其不建議），因此晨練前要適當飲食以補給體力，同時晨練後要及時吃一頓相對豐盛的早餐（比如我就會給自己做一頓類似午餐晚餐一樣的正餐，絕不含糊），熱量和營養素（強調碳水和蛋白質）需充分。然而一般的中式早餐中蛋白質含量較低，對於食堂黨更是一個問題；

5. 晨練的時間比較有限，因此比較適合自己較為熟悉的、成型的運動方式，不太適合動作的精雕細琢；

6. 在健身房鍛煉的朋友，如果早上健身房不開門，那晨練也只能是想想了...

我才不會告訴你，當年去芝加哥參加比賽的日子，五點起床去游泳，一個lap游完，發現窗外天空破曉時的驚喜感覺：

晨練是一種修行，更是一種風景。

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