經期怎麼減肥最快最有效？1天瘦1斤的經期減肥法

我是瘦小可，熱愛運動、喜歡健身，也曾胖過，歡迎關注我，只願每天對你說三個字「你瘦了」。

曾經，小麗也是個個小美女，身材比較嬌小，人長的還算說的過去，剛上大學那會還是有許多男生追求，心中竊喜。

大四那年因為和男朋友分手，真是應了把悲傷化為食慾這句話了足足胖了20斤，主要原因是吃得太多，運動太少，往事不堪回首……都是一把辛酸淚。

轉眼就畢業了，工作後想著，也許因為工作強度大，能瘦呢。結果幾年過去，體重暴漲，主要是因為工作壓力大，所路過的地方美食多，暴飲暴食，每天都會吃垃圾食品。

那個時候真是覺得自己臉大無邊，賽過藍天，可能一直也就是保持的那種狀態，所以很奇怪的是一直她竟然沒覺得自己該減肥了。

有一天也是巧，她把自己大一的照片隨便翻出來看，再對比了下最近自戀的自拍照，不看不知道，一看嚇的她自己一跳。

這是我嗎?怎麼這麼胖!當時才意識到原來已經不知不覺跨入了胖子的行列，當即就狠狠的決定一定要找回美麗的自己!

於是小麗嘗試了節食減肥，把自己餓暈在了廁所；嘗試了運動減肥，還辦了健身卡，只去了三次就放棄了。一次次的減肥失敗的案例讓小麗對自己失去了信心。

你是否也有過類似的經歷呢？其實減肥很簡單，不節食、不吃藥、不手術，通過調節飲食+輕運動就能輕鬆健康減肥，今天給大家分享如何利於女性經期輕鬆減肥。

女性朋友都知道，在生理期結束會迎來卵泡期，這期間身體會加速雌性激素的分泌，新陳代謝加快，把握好這個黃金時間，一天瘦1斤並不難。

1.15-20歲女性

這個年齡段的女性，想要在卵泡期瘦身，需要多攝入高纖維，有利消化的食物，少攝取零售和飲料，制訂一周飲食計劃，每周至少進行3次有氧運動，負重練習。

2.20-30歲的女性

這個年齡段的女性，不要任意節食，多食高纖維食物，有利消化的食物，每次要運動30分鐘以上，隨時隨地練臂肌。

3.30-40歲的女性

多攝取有利於減肥的食物，增加蛋白質與鈣質的攝入量，別吃零食飲料，多練習快走，俯卧撐等運動。

4.40-50歲的女性

多攝取高纖維，有利消化的食物，增加蛋白質與鈣質攝入量，少吃加工食物，把家務事安排在晚餐後面，用爬樓梯代替乘電梯。

5.50歲以上的女性

少吃甜食，多攝取高纖維，有利消化的食物，補充蛋白質與鈣質，有泳池中步行塑身，多練瑜伽。

我是瘦小可，熱愛運動、喜歡健身，也曾胖過，現在學會了管理自己的身材，對以下幾個問題有獨到的見解：

減肥該做什麼運動？

不運動或者沒時間運動怎麼減肥？

減肥藥或者代餐能吃嗎？

減肥具體該怎麼吃？

我想減肚子、瘦腿、瘦臀怎麼做？

我之前有過瘦身失敗史怎麼減肥？

生理期怎麼減肥？

生了孩子發胖怎麼辦？

從小胖到大怎麼減肥？

我是飲食規劃師瘦小可，減肥瘦身靠的是七分吃三分練，每個人的體質和飲食習慣不同，所以食譜也是不同的。我花費很大心血整理的健康食譜，包含三餐，很全面而且每頓的花費很低，想要的親可以添加我的公眾號：【瘦小可】（唯一名稱，別走錯門哦），真心分享，閑人勿擾。