標籤:

經期怎麼減肥最快最有效?1天瘦1斤的經期減肥法

我是瘦小可,熱愛運動、喜歡健身,也曾胖過,歡迎關注我,只願每天對你說三個字「你瘦了」。

曾經,小麗也是個個小美女,身材比較嬌小,人長的還算說的過去,剛上大學那會還是有許多男生追求,心中竊喜。

大四那年因為和男朋友分手,真是應了把悲傷化為食慾這句話了足足胖了20斤,主要原因是吃得太多,運動太少,往事不堪回首……都是一把辛酸淚。

轉眼就畢業了,工作後想著,也許因為工作強度大,能瘦呢。結果幾年過去,體重暴漲,主要是因為工作壓力大,所路過的地方美食多,暴飲暴食,每天都會吃垃圾食品。

那個時候真是覺得自己臉大無邊,賽過藍天,可能一直也就是保持的那種狀態,所以很奇怪的是一直她竟然沒覺得自己該減肥了。

有一天也是巧,她把自己大一的照片隨便翻出來看,再對比了下最近自戀的自拍照,不看不知道,一看嚇的她自己一跳。

這是我嗎?怎麼這麼胖!當時才意識到原來已經不知不覺跨入了胖子的行列,當即就狠狠的決定一定要找回美麗的自己!

於是小麗嘗試了節食減肥,把自己餓暈在了廁所;嘗試了運動減肥,還辦了健身卡,只去了三次就放棄了。一次次的減肥失敗的案例讓小麗對自己失去了信心。

你是否也有過類似的經歷呢?其實減肥很簡單,不節食、不吃藥、不手術,通過調節飲食+輕運動就能輕鬆健康減肥,今天給大家分享如何利於女性經期輕鬆減肥。

女性朋友都知道,在生理期結束會迎來卵泡期,這期間身體會加速雌性激素的分泌,新陳代謝加快,把握好這個黃金時間,一天瘦1斤並不難。

1.15-20歲女性

這個年齡段的女性,想要在卵泡期瘦身,需要多攝入高纖維,有利消化的食物,少攝取零售和飲料,制訂一周飲食計劃,每周至少進行3次有氧運動,負重練習。

2.20-30歲的女性

這個年齡段的女性,不要任意節食,多食高纖維食物,有利消化的食物,每次要運動30分鐘以上,隨時隨地練臂肌。

3.30-40歲的女性

多攝取有利於減肥的食物,增加蛋白質與鈣質的攝入量,別吃零食飲料,多練習快走,俯卧撐等運動。

4.40-50歲的女性

多攝取高纖維,有利消化的食物,增加蛋白質與鈣質攝入量,少吃加工食物,把家務事安排在晚餐後面,用爬樓梯代替乘電梯。

5.50歲以上的女性

少吃甜食,多攝取高纖維,有利消化的食物,補充蛋白質與鈣質,有泳池中步行塑身,多練瑜伽。

我是瘦小可,熱愛運動、喜歡健身,也曾胖過,現在學會了管理自己的身材,對以下幾個問題有獨到的見解:

減肥該做什麼運動?

不運動或者沒時間運動怎麼減肥?

減肥藥或者代餐能吃嗎?

減肥具體該怎麼吃?

我想減肚子、瘦腿、瘦臀怎麼做?

我之前有過瘦身失敗史怎麼減肥?

生理期怎麼減肥?

生了孩子發胖怎麼辦?

從小胖到大怎麼減肥?

我是飲食規劃師瘦小可,減肥瘦身靠的是七分吃三分練,每個人的體質和飲食習慣不同,所以食譜也是不同的。我花費很大心血整理的健康食譜,包含三餐,很全面而且每頓的花費很低,想要的親可以添加我的公眾號:【瘦小可】(唯一名稱,別走錯門哦),真心分享,閑人勿擾。


推薦閱讀:

胖子本是潛力股,從140斤大胖妞狂瘦60斤變身人氣美仙女:穎兒的減肥心得還是那6個字!
Hey 你是食癮者嗎?
幫你減掉游泳圈,只需要這幾個動作
節食減肥, 怎麼不反彈和怎樣養成易瘦體質!

TAG:減肥經驗 |