滾蛋吧！食療祛痘迅速還你美麗肌膚！

痘是痤瘡的俗稱，又叫「青春痘」、「暗瘡」或「粉刺 」，是由於毛囊及皮脂腺阻塞、發炎所引發的，痘君比腫瘤君殺傷性還要大？沒錯！你想一下，痘痘是每個人都會遇到的煩惱，從這個角度來說，痘痘君的威力似乎更強大。而且不僅影響我們個人的健康、外貌、心情，甚至還影響著他人對我們的印象！不少痘友都把「生命不息，戰痘不止」這句話作為自己的口頭禪。今天和大家一起學習祛痘的全攻略~

你的痘痘是哪類起因？

　1、皮脂腺分泌旺盛：受到荷爾蒙、氣溫等因素的作用，皮脂腺功能亢進。

　2、毛孔過度角化：角質代謝異常，角化細胞不及時脫落，越積越厚，毛囊開口被堵住。

　3、痤瘡桿菌過度增生：過厚的角質堵塞了毛孔，創造了厭氧性痤瘡桿菌適宜生存的環境。痤瘡桿菌能利用密閉毛囊內的皮脂養分，大量繁殖，導致炎症發作。

　4、飲食刺激或致青春痘：使用化妝品、飲食刺激、氣候變化、內分泌紊亂等因素都可誘發或加重痤瘡。食物在痤瘡的形成過程中只是起到刺激的作用，並不是病因。但是，在飲食方面也要引起關注。

點擊獲取：五大戰痘攻略

戰痘攻略一：穩定的情緒，規律的作息

　　謝淑霞表示，據臨床觀察，保持開朗愉快的心情、減少情緒激動或心理壓力，可以減少痤瘡的發生。因為情緒過度緊張可使體內雄激素、皮脂腺分泌增加，從而加重病情。另外，應改善睡眠，正常情況下，晚10點至凌晨2點是皮膚吸收營養的最佳時間，這一時段皮膚處於保養狀態。因此，保證充足而良好的睡眠可以減少痤瘡的發生。

戰痘攻略二：適當護膚、合理使用化妝品

　　適當護膚、合理使用化妝品是對抗痤瘡的很好方法。首先，要保持皮膚清潔。可常用溫熱水及中性肥皂清洗患處，及時清除皮膚上的油脂和污垢，防止毛孔堵塞及細菌感染，並使毛囊口開放，及時去除毛囊細菌及皮脂分泌物。但洗臉時不能用鹼性大的肥皂，更不能用油性和刺激性強的化妝品，以免皮脂排出受阻。其次，要避免搔抓或擠壓痤瘡，以免因患部化膿發炎、膿瘡破潰、形成瘢痕和色素沉著而影響美觀。

　　同時，在使用化妝品特別是祛痘化妝品時，應了解自己皮膚類型、化妝品的性質、成分等，以便選擇適合自己的化妝品。

　　護膚的同時，要注意防晒。由於痤瘡炎症性損害或消退後新鮮皮膚在日晒後可誘發或加重色素沉著，因此，應盡量避免日晒，室外活動盡量做好防晒措施，如戴有防紫外線的遮陽帽或傘，塗抹防晒化妝品等。

戰痘攻略三：定期去角質讓油脂不再沉澱

　　角質也是引起痘痘頻發的原因，肌膚在風吹日晒之後，會慢慢變粗糙變厚，所以毛孔根本不可能呼吸。定期去角質讓油脂不再沉澱，還可以起到細膩毛孔的作用。油性皮膚一周兩次去角質不能少，如果是較為敏感的皮膚，最好不要使用物理性質的磨砂膏，小心刺激加快痘痘的繁衍速度。

戰痘攻略四：注重水油平衡也是治理痘痘的關鍵

　　油性皮膚在選擇護膚品的時候應該要注重油分的去除和水分的補給，面部出油的地方通常也是肌膚在發出缺水的信號，T字部是臉部出油非常明顯的地方，要控制好油肌，應該選用控油+保濕的產品。

戰痘攻略五：合理膳食

　　治療痤瘡離不開合理的膳食。痤瘡的發生與皮脂腺的分泌有很大關係。因此，痤瘡患者不宜多吃油性過大和有刺激性的食物，如奶油、色拉醬、含糖高的糕點、辣椒、濃茶、咖啡、煙酒；可多食富含維生素A和B的食物，如各種蔬菜、水果；也可多食含鋅的食物，如海魚、雞蛋、核桃仁、金針菇。另外，要定時如廁，以及時排除體內的有毒物質。

　　可能對於一些女性朋友來說，最麻煩的就是臉上時不時就冒出來的粉刺痘痘了，時好時壞，有時候來月經的時候也會冒幾顆出來，真真是防不勝防，其實想要有好皮膚，平時的皮膚護理是少不了的，除此外，還要結合飲食來調理好身體。

調理內髒的食物

山藥健脾益胃

山藥味甘、性平，可健脾益胃。適用於脾虛久泄、食欲不振的人群。山藥還含有澱粉酶、多酚氧化酶、薯蕷皂苷元等營養物質，有利於腸胃消化吸收，適於慢性胃炎、腸炎及病後虛弱者。可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或蒸熟後製成藍莓山藥。但山藥有收澀作用，大便乾燥的人不宜多吃。

甘蔗健脾祛煩

冬季乾燥易上火，甘蔗具有滋陰潤燥、和胃止嘔的功效，比較適用於胃酸缺少之消化不良症。甘蔗汁液豐富，可以粥食入湯。明代醫藥學家李時珍認為甘蔗「凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也」，可見咀嚼是最好的食用方式。甘蔗性寒，脾胃虛寒的人和糖尿病人應少吃。

蓮藕養胃滋陰

蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。

白蘿蔔健胃消食

白蘿蔔被譽為小人蔘，具有通氣行氣，健胃消食的作用。《本草綱目》中將白蘿蔔稱為「蔬中最有利者」。涼拌蘿蔔絲可消食，白蘿蔔豆腐湯，白蘿蔔燉羊排則能夠健脾暖胃。一般人都可食用，但胃潰瘍、先兆流產等患者忌吃。此外，白蘿蔔切絲榨汁能夠緩解吃肉過多導致的積食。

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