練內功過程中的4個呼吸層次

凡練內功者，必重「呼吸」，非呼吸空氣，而是內在真氣。然而要練就真氣呼吸，必須經過4個層次。

1、自然呼吸，就是正常的呼吸入肺，大家都會；

2、中丹田呼吸，就是深入呼吸到胸口以下，稍加練習這都能做到，讓橫膈肌下沉；

4、下丹田呼吸，此時才是真正的真氣呼吸，如果感到「氣息」到達這裡，並溫熱充實，那就是開始用真氣呼吸了；

5、呼吸到湧泉，一次吸氣直達湧泉，腳底溫熱，三角通暢舒適，精神倍增；這就是《黃帝內經》所云；

以上呼吸，全不用所謂意念引導（那是想像，並不科學真實），而是實實在在有真氣運行，無論是否有意念，都會真氣流動。

凡以上4層次呼吸，必須經樁功苦練，洗髓功通常經絡方能小成也。 順腹式呼吸效果演示（請仔細看）—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTcwMzY0MTQ1Ng==
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