瑜伽體式正位：簡單的貓伸展式，你卻犯著4個錯誤 怪我沒早說

瑜伽貓伸展式是我們瑜伽熱身靈活脊柱非常常見管用的體式，但是很多人不注意這幾個細節，練習的效果就要打點折扣，今天大師兄就分享幾個貓式的細節吧，如果你也犯著同樣的錯我，記得改正哦。

檢查下手肘是否有超伸，這個超伸影響到手臂力量的上傳，就像一條水帶一樣，中間出現了彎彎，必然損失一部分能量，所以把覺知帶到手肘處，保持道路的通暢吧。

膝蓋處是否壓力過大，有的人在練習結束感覺膝蓋不舒服，一個原因就是你後面的小腿和腳式虛的，把壓力都集中在了膝蓋處，所以記得把後面的小腿和腳要壓地哦。

對於剛接觸瑜伽的新手來說，聳肩是非常常見的，也許是對身體的不自知，大師兄認為就是不自知了，意識帶到就好了，只要意識到了這點，肯定會有所改善。

過分的塌腰翹臀，雖然貓伸展式後彎體式，但不要把壓力都分配給腰椎哦，腰椎塌陷過多的話可能會出現腰疼哦，所以有控制一點，練習帶著覺知一點。

是不是看上去非常簡單的瑜伽體式，還存在著很多沒有注意到的地方呢？上面只是簡單的幾點，還要配合呼吸，在理療上的運用也很大哦，瑜伽路上一起加油吧！

推薦閱讀：