芭蕾看什麼 - 看那細微的延伸

這次要來說個比較抽象，卻又無比重要的概念

如果做的好，能改變整個跳舞的高度跟長度

然而，放心。所有人都可以。

延伸感

為什麼有些舞者，能佔的空間比較多呢？又為什麼看一個舞者停留在空間的那個瞬間，會有感覺四肢也跟著拉長呢？

這就是我們所說的力量的延伸。這個力量不是strength，而是energy。一個來自內在，源源不斷的推動力。這個力量，不是肌肉給的，多數時候是腦袋要先想著"啊，我要這樣做"。這個力量，不單單會讓線條拉長，更會讓正確的（多數時候是比較弱的）肌肉運作。肌肉運作是結果，不是方法。

我們直接來看練習方法。請大家找個同伴感受一下。如果沒有同伴，就假設牆壁有一股推出來的力吧！

方法：坐在地上，背可以往後，手在身後撐著，找個夥伴，手指抵住腳跟，夥伴往前推，產生紅藍兩股相對抗的力量。（如下圖）做對的話，應該可以感受到紫色線的力量移動。

之後慢慢變成demi-pointe （如下圖）這就是我們站直做半腳尖有的感覺

!!!也是所謂的pull up!!!

沒錯，pull up其實是一個往下走的產物。如果你是用肚子拉高，還是跟我一樣用supporting side的腰，都會改變身體結構。pull up之需要在"正確"的姿勢下，把力量往下送。很多老師也會說pirouette (releve passe )的方向是往下不是往上。同理。

我們來看看對比圖。

我可以輕易的抓緊大腿外側/上面的大肌肉，把膝蓋往下，腿一樣是直的（見圖A）我也可以讓讓一股力量沿著大腿內側肌（靠地面的那邊）直直往前送直到腳跟出去，腿直是必然的結果（見圖B）。

非常非常細小的差別。

但，芭蕾就是在這個小小的差別中，製造出巨大的差異。

來看一個實例。

這裡面有至少兩個不太一樣的frappe，你發現了嗎？芭蕾，沒有靜止不動的時候。 : )

https://www.zhihu.com/video/967324357668794368

ps. 這也是玩音樂的一個例子。Frappe，如同tendu，一進一出不一定要是等值的。我的學校習慣快速的出去，留在外面，不斷不斷不斷地延伸，直到幾乎要錯過拍點，迅速回來。

pss. 別擔心，我的主力腿很確定是直的。我應該選好一點的褲子... XDDD

這個延伸的概念在adagio中最為明顯。有時候要把腳控在一個位置超過4拍，這4拍不是靜止的，腳、手、背、頭、最重要的，眼神，都是往更遠處不斷的擴散。

必須要注意的兩點：

1. 延伸不代表抬高，變高，變大，變寬，變長往往是附加價值。請務必專注於方法上，讓方法帶來結果，而不是因為要這個結果而想辦法去達到。
2. 承1，就平衡來說，抓緊（甚至是不呼吸）幾乎是達到平衡的直接路徑，但也就讓舞蹈僵硬，舞步A和舞步B的中間往往是一個斷層。在練習的時候，務必捨棄"我一定要做到平衡"的想法，確保全身上下的肌肉中沒有因為緊繃而斷掉的力量。

或許回頭看看"芭蕾看什麼"的第一篇，看看PNB舞團的影片，有沒有覺得哪兒舞者利用音樂，讓自己多佔了那麼一點空間，讓你的心也跟著那延伸出去的肢體稍稍地頓了一下呢？