一個動作立刻改善腰間盤突出

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我昨天剛接待兩位腰間盤突出的患者，剛剛又是一位。

說來也巧，還都是女性，今天這位是27歲，她是今天一月份彎腰拿東西就扭傷了腰，後來癥狀越來越明顯，拍核磁就顯示腰4腰5、腰5骶1突出了；她在此之前要就會有明顯的不舒服，想必這次的結果也不是短時間造成的，跟她之前的積累也是有關係。

我在之前還專門分析過腰間盤突出這個問題，並給出一些建議，如果你有這樣的問題，可以好好看看，會對你很有幫助：

腰間盤突出如何有效康復

今天這篇文章我不是來談論患者案例，而是覺得年紀輕輕就腰間盤突出的患者太多了，同時告誡大家平時要多多保養我們的老腰，當有腰部不適、疼痛時，要引起重視，否則長此以往腰肌勞損、腰間盤突出很可能與你不期而遇。

正因為這個原因，我今天給大家拍了一個小視頻，對自我保養、康復腰椎很有幫助。

這個動作是在很放鬆的情況下旋轉我們的腰椎關節、胸椎關節和頸椎關節，在這個過程中可以糾正小關節紊亂，放鬆深層的肌肉，做完之後會感覺腰部很輕鬆，舒舒坦坦。昨天的兩位腰間盤突出患者做完之後癥狀減輕很多，當然他們也有配合其它針對性的訓練。我剛剛在拍視頻做完之後腰也輕鬆許多呢！

具體如何做，我們來看一下小視頻吧：

好的，你學會了嗎？

你可以把做完之後的感受在評論區留言和大家交流喲！

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