【李琳beauty】一些日常也可以做的簡單運動

名稱：按壓大腿內側

方法：以正確的站姿，稍微按壓兩側的大腿內部

運動次數：

5-10次 一組訓練

效果：促進大腿內部的缺血循環

名稱：前後拍手

方法：直腰站立，向前拍手，向後拍手

運動次數：5-10次 一組訓練

效果： 促進上肢血液循環

名稱：抖手抖腳

方法：躺在舒服的地板上，手和腿舉高，儘可能快速度的集中抖動

運動次數：10次 一組訓練

效果： 鍛煉腳踝和手踝關節，帶動全身血液循環

日常的生活中也可以經常做一些動作

因為什麼動作都會消耗一部分熱量

宗旨就是：

能動就不站著

能站著就不坐著

平時在辦公室，可以扶著椅子來做「後抬腿」

站著排隊時可以做「站自轉體」

坐的久了在家裡來一組「L字伸展」可以預防駝背

鞋帶開了，系鞋帶的姿勢拉伸一下大腿後側

有事沒事伸個懶腰也是非常不錯的