得「天芒」者得天下 +=《深入淺出筋膜學》=> 時下筋膜健身VS傳統力量訓練（一）

最近在整理筋膜相關資料的時候，發現，就怎麼練習筋膜這個話題，知乎健身版塊兩位大V，高科老師和斌卡老師都有精彩的論述。

我個人更尊重高科老師理論結合實踐的治學態度，畢竟理論就是用來指導實踐、到達修習目的的！高科老師表達了對於筋膜理論的肯定：

筋膜訓練一定是體能訓練的新起點或重大轉折點，也是人體對自我的重新認識。

而斌卡老師以健美明星哈尼·雷蒙博德發明的FST-7訓練法為例，簡單描述了筋膜理論在國外力量訓練方面的應用場景與邏輯。然而此種訓練方法並無詳實的實驗數據，斌卡老師本人也直言健美上的法則很多都存疑，不過他也在身體力行的應用這個法則去直觀的甄別是否靠譜！

文中引述了哈尼的理念：

哈尼·雷蒙博得認為，筋膜的包裹會限制肌肉生長。所以我們一定要擴充筋膜，讓它變大，讓肌肉有足夠的空間增長。

這個想法有兩點值得商榷：

• 以哈尼的背景而言，他還是以增肌為靶向，筋膜訓練在他的認識中好像蛇蛻皮的過程，完全忽略了筋膜自身的很多優良屬性如：筋膜在幾何學上的「張拉整體結構」（解剖列車-托馬斯），筋膜網是體表最大的感覺器官（運動筋膜學-羅伯特）等等，更多的把筋膜理解成阻礙肌肉變粗變大的障礙！
• 哈尼還是從傳統孤立解剖的視角去看待肌肉與筋膜，並沒有考慮人體筋膜網的張拉整體結構和肌筋膜運動串聯邏輯（詳見托馬斯解剖列車中的12經線）。

應該這樣講，與其說，力量訓練中的筋膜只是單純的給肌肉騰地方這樣的惰性包裹性器官，不如說筋膜是具有繼髮長時間高敏感性的感覺器官，可以將重複性力學、生化激惹、神經刺激傳遞給肌纖維，用羅伯特博士的原話來說：

筋膜強度能夠通過交聯張力、水化、彈性內容物甚至激活筋膜的收縮等方面來調節肌纖維張力，以此加強或減弱肌肉力的產生。換句話說，筋膜角色是節能和智能回饋系統。

羅伯特博士還有一個很形象的比喻，用在健美明星哈尼身體十分貼切：

想像一位好朋友送了你一份聖誕禮物，同時講了很多有感情的話。第一眼看上去這個禮物是普通報紙包著的一瓶酒，打開報紙後你發現裡面只是一瓶從附近商店買的蘋果汁，但是你依然掩飾著你的失望並感謝朋友這份「精美的禮物」。然而，一分鐘後你發現，丟到地上的用來做包裝的紙開始伴隨著你的面部表情變換顏色。它竟然伴隨著你的運動同時收縮與運動。然後你意識到真正特別的是包裝紙而不是那瓶果汁，而顯然這張紙遠比你想像的禮物要更加生動和有趣。

有時候我真的感嘆天朝語言文字的魅力，老外BB叨半天，其實中國話四個字就夠了：

買櫝還珠！