【知因瘦】飲料篇：減肥時哪些能喝，哪些不能喝？

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飲料是大家比較日常飲用的，但是當你處於減肥狀態時，知因瘦就需要注意你的日常進食了，尤其是飲料，因為不同的飲料熱量不同，有的熱量值高的出乎你的想像

　 1.牛奶

　　其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，

　　這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，

　　能夠讓人迅速進入睡眠狀態。

　　同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

　　2.蜂蜜水

　　蜂蜜含有豐富的鎂，

　　對大腦中樞神經具有鎮靜作用，

　　消除緊張心理，減輕壓力。

而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

　　3.杏仁露

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，

　　和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。

　　同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。

　　4.食醋

　　如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。

　　醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

　　5.酸奶

　　酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

堅決睡前不能喝的飲料，不僅高熱量，對你的身體機能造成的影響也是不言而喻的

1.咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

　　2.濃茶

　　濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，在較長的時間內難以入睡。

　　3.酒

　　睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、「胃不合」等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。

　　4.飲料

　　大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質會刺激中樞神經，所以不宜在睡覺前過多飲用。

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