熬夜不好？午睡有益健康？左側睡覺壓迫心臟？教你正確認識睡眠

04-15

睡眠問題是人的健康與否根基，好的睡眠能保證身體臟器正常運轉，增強協調性。但是針對「睡眠」的常識您真的知道嗎？

一、關於熬夜

「正確的睡眠方式是每晚11點就躺下睡覺」，這話您可能不止一次聽某些磚家說過，乍一聽是有道理，但是仔細分析「熬夜」，什麼是熬夜？熬夜就是你困的不行的時候又不睡，而不是特定的某個時間點不睡叫熬夜。

好的睡眠是需要規律性和充足睡眠時間，不是說非要保持一天八個小時才叫睡眠充足，依據身體而定，睡足了就叫時間充足。當你身體發出困意，說明臟器和各器官發出勞累信號，需要您休息以更好的工作，這個時候還不睡覺的話，各個器官過載運行從而引發熬夜疾病，這才是熬夜。

如果身體能量充足，卻還要按照「11點就要睡覺」，導致輾轉反側、焦慮、煩躁，從而引起嚴重失眠，這才叫得不償失。熬夜的正確觀念，現在在許多養生保健醫師那都得到正確的理解。

二、關於午睡

炎炎夏日，每天過了午飯時間這個眼皮子就打架，我也是這個情況。但是我依然中午看看醫書沒有遷就眼皮子，為什麼呢？因為我中午睡了，晚上那可就完蛋了。

我相信有很多人是我這樣的情況，一旦午睡，就晚上睡不著、早晨醒不了、白天還想睡的惡性循環，這種情況其實對你的健康是很糟糕的，也可以說變相性熬夜。

而且晚上失眠和睡眠障礙的人會增加腦中風風險。而且睡的超過八小時，腦卒中風險增加百分之四十六。如果中午實在是抵不過困意，可以淺度睡眠15分鐘。

三、關於睡姿

我初中生物老師告訴我「睡覺右側躺著，可以不壓迫人體心臟，保障心臟供血」，當時覺得我們老師真博學，這都知道。直到我學醫後，想想這個告誡也是醉了。

人一宿的睡姿變換達到二十幾次，不可能用繩子綁起來固定不動吧？再說您什麼時候聽說有人因為睡姿的不當引發心臟的疾病問題的？

人的胸腔心、肺是被胸骨和肋骨支撐並被包圍保護，側睡無論哪一邊都不會壓迫到心肺器官。

有時候我們還是提倡左側睡眠，比如孕期婦女，左側三十度左右，能減少子宮對盆腔血管的壓迫，改善對胎兒的供血。相反的，理論上我們建議心衰患者右側睡，右側睡能較少心臟回血量，較少心臟負擔。這只是理論上的建議，實際中沒有因為左側睡還是右側睡導致急性心衰的病例出現。

所以，關於睡眠，您是怎麼舒服怎麼睡，怎麼踏實怎麼睡。好的養生方式不是套路，是根據自己情況定論。最後祝您身體健康。如有轉載請註明出處，謝謝。