其實之所以會感覺到手腳冰涼，主要原因是腎陽虛寒，身體氣血不足。

網上很多針對這個問題都是建議食療法，其實更簡單地方法也有很多，下面筆者來說一個，希望對廣大讀者起到作用。

腎陽虛寒，身體氣血不足，主要是屬於腎和心血管問題，可以通過兩個簡單地「口訣」改善這兩個問題。

首先是腎，我們可以時常在口中讀一個「吹」字，讀（chuī）。

口型為撮口，唇出音。

盡量做到有氣沒有聲，感覺身體內臟有被牽動的感覺。

如果能配合一定動作的話，效果更佳。

具體做法是足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。

身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂於身體兩側。

共做六次。

同樣，氣血不足，那麼就時常口中讀「呵」字，讀（hē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。

配合動作是，呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。

呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。

如此動作同樣六遍。

上述方法，其實源於老祖宗傳下來的養身氣功「六字訣」，雖然簡單，但是效果實用並且極佳。

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