東方經筋（西方筋膜），研究搏擊和傳統武術深層次鍛煉的本質！

AmericanTopTeam總教練Conan Silveira（柯南），說過：「搏擊格鬥這項運動，全世界都在研究，每一分每一秒的在突破在發展；到今天這不僅僅是一個運動項目，而是一門科學！」這門科學不至簡單的是搏擊格鬥學科，還包括了人體學，營養學，物理學，醫學等等。

Conan Silveira

作為科學，我們就要細化研究它的本質。

搏擊作為現代運動一般比較講究肌肉訓練，而傳統武術則更深入的探究肌肉裡面筋膜（經筋）的運動。

今天我們就來探究下筋膜。

力學特性——五張弓本質

在講解筋膜前，我們首先要知道一個概念，肌肉和筋膜是一個協同合作的整體，我們無法簡單的跳開肌肉講筋膜，也無法跳開筋膜講肌肉。

首先讓我們先了解下肌肉和筋膜的關係。

身備五弓

肌肉是由數以萬計的肌纖維構成，肌纖維被肌內膜包裹組合成束，形成肌束，肌束又被肌束膜覆蓋，從這裡我們可以看到肌內膜和肌束膜之間是無縫連接的。同時我們可以看到肌束聚集在一起就形成了肌肉，肌肉被肌外膜包裹與肌腱形成整體，這邊我們不難發現無論是從肌肉內部筋膜到肌肉外筋膜，還是肌肉筋膜和肌腱之間都是相互貫通的，這就很好的能闡述力在大筋之間的傳導過程。我們可以用下圖的結構來表現肌肉和大筋的關聯結構。

我們知道了單塊肌肉間大筋勁力的傳導，那肌肉與肌肉間力是如何傳遞的呢？我們知道肌肉是通過肌腱連接骨骼，再連接到下有一塊肌肉，其實骨骼也是由骨膜包裹，它一樣是結締組織的一種，由此我們可以知道力從一層大筋組織傳遞到另一層大筋組織，即從肌肉筋膜傳遞到肌腱，再到骨膜，最後傳遞到下一塊肌肉的肌腱，或者經過關節韌帶往下層傳遞。這種力的傳遞適用全身，便形成了一條條大筋網路，就好像條條橡皮筋繃緊纏繞全身。我們把這樣的網路看成具有彈性的張拉系統，骨骼和軟骨是被吊起來的框架結構。（如下圖）

我們可以把這個模型簡化，這樣就能更好理解我們受力的時候，這個人體張力機構的變化情況。

如上圖，A是正常的狀態，當外界加力以後，整體結構產生形變，力被分散到各個部位。放開後又自然回復到原來的狀態。這二個模型很好的展示了變形和復原的過程，其實也是力的存儲和釋放的過程。

由此我們是否可以聯想到我們人體這個大的張拉系統呢，如果我們在受力的時候，可以更好的傳遞和存儲外力，是否就能有更大的動能呢？再延伸下，如果這個外力由我們自己產生，是否就能更好的進行力的發放呢？

這裡我們就不能理解為了說身備五弓，我們把人體的這個模型簡化，就能看到大的人體弓弦系統。

那我們需要這個系統工作，就需要拉弓，所以我們要說「打太極的時候空氣要有粘稠感」，這個「粘稠感」就是拉弓的動力來源，「力求於阻」。通過自身意識，產生阻力，帶動大筋的崩彈，勁力的發放就在於此。那想要更好的力的傳遞和力的發放，我們就需要更好的弓弦，也這裡就是我們說到的大筋。

那大筋的性能如何提高呢？

那麼除了力學特性，我們還需要研究的是筋膜（經筋）生長特性

研究發現，像跟腱等大部分的結締組織在成年以後不會有大的生長，同時它的自然更新期相當慢，半衰期需要數月或者數年。簡單來說，就是沒有特殊的情況，人體的大筋網路不會有大的變化。只有當經常受到特定的拉力，結締組織細胞就會緊緊的連接在一起，或者形成新的連接。大筋的彈性，也就是像彈簧一樣的彈動能力會隨之增強。

另外，「用進廢退」的生物學原則同樣適用於筋膜。科學家在顯微鏡下發現長時間的不鍛煉，或保存固定身體體態，經常會有疼痛的發生，在疼痛處的大筋就是打結的。而這一現象在老年人身上也比較常見。我們知道老年人肌肉量會隨著年齡增加而減少，有些老年人通過訓練促進肌肉的增加，來延緩減少的速度。大筋和肌肉一樣，可以通過訓練變的排列緊密，富有彈性和健康。

通過對筋膜（經筋）力學特性和生長特性的研究，我們知道了筋膜（經筋）本質。在此，我們下節講詳細探討如何進行筋膜（經筋）訓練！！

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