夏季減肥的禁忌

04-14

　　夏季減肥可是有它的獨特性，如果還是按照老路走進行減肥是難以瘦下來的，那夏季減肥最有效的方法是什麼呢：瀋陽焦東海減肥醫院就和大家分享一些夏季減肥嘗試，注意一下這些禁忌就可以掌握夏天變瘦的要領。

　　1、

不吃早餐：不吃早餐身體處於空腹的狀態，血液中的糖分降低會讓你的食物更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂的進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　2、

飲水不足：每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　3、

高熱量的宵夜：夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

　　4、

吃冰消暑：炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

　　5、水果當正餐：水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　6、

大魚大肉：肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。瀋陽焦東海減肥醫院提示如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。