離婚成為不可挽回的結局時，孩子怎麼辦

翻譯：鄭子玲

來源：Psychology Today

離婚總是艱難的。這不僅僅意味著一段關係的結束，還意味著生活方式的重大改變。在這個轉變過程中，對家庭中的每個人來說都是非常累人的。對於離婚的父母來說，要擔心孩子在短期和長期內將如何適應新的家庭結構，這本身是一個額外的精神負擔。

很多家長都對孩子的生活和他們能做什麼有疑問。他們經常問，作為一個家長，我怎樣才能在整個轉變過程中支持我的孩子呢？

我應該擔心離婚對他們的未來會有怎樣的影響？

我能為孩子做點什麼呢？

讓我們來回顧一下最近關於離婚的長期影響的心理學研究，以回答這些（以及更多）問題。

問：

我的孩子會獨自經歷這個嗎？現在有多少孩子都會經歷父母離婚？

答：

據估計，30%-50%的兒童在18歲之前（國家衛生統計中心，2008年）將經歷父母離異。所以，很可能你的孩子會認識很多孩子，他們的父母要麼已經離婚，要麼正在經歷類似的情況；

問：

我的離婚會對我的孩子產生怎樣的影響？

答：

大多數孩子在短期內會對父母離婚感到抑鬱和不安。然而，重要的是要知道，大多數孩子從長期發展來說，並沒有出現重大的影響孩子一生的適應問題(Shifren, et al, 2015; Amato, 2001).

不幸的是,有少數離婚家庭的孩子會經歷長期的負面影響,這些問題會跟隨他們到成年,包括更有可能會心理情緒障礙、學業困難、物質依賴（抽煙、酗酒、嗑藥、毒品等）、人際關係問題、更混亂的性關係等等 (e.g., Wolchik et al 2014; Afifi, Boman, Flissher, & Sareen, 2009; Amato, 2001)。因此，父母們確實需要意識到離婚對孩子的長期負面影響。

雖然經歷父母離異的孩子確實存在風險會受到負面的影響，但這並不意味著作為父母我們無能為力。好消息是，父母有能力在離婚後真正幫助他們的孩子。在他們的生活中有一個支持他們的成年人，會讓孩子們有機會繼續發展而不會產生適應障礙(Sandler, et al. 2012)。

問：

好了，我能做什麼呢？我從所謂的專家那裡讀到了很多建議，我該如何選擇真正有用的東西呢？

答：

的確，有上千種育兒書籍可以提供給你至少同樣多的建議;有些是合理的，有些則不那麼重要。因此，解決這一問題的最好辦法是求助於科學，看看哪些建議是有效的。

那在面對父母離異的時候，到底有什麼關鍵的地方，父母可以為孩子做的呢？

讓孩子遠離父母間的衝突

父母之間的衝突情況是孩子在雙方離婚後會否出現問題的最有力的預測因素之一 (Davidson, O』Hara, and Beck, 2014; Amato, 2001)。因此，如果你想幫助孩子處理父母離婚會帶來的影響，你能做的最重要的事情是讓你的孩子遠離你們的衝突之中！

與家人、朋友溝通好，確保在孩子不在的時候才與伴侶進行艱難的會談。為了避免孩子捲入這些討論，試著換位思考是非常重要的。想像一下當兩個對你來說最重要的人是真的，或者是把對方分開的時候，會是什麼感覺。告訴另一個父母，當孩子們在場的時候，你不會談論困難的事情。

不要讓你的孩子成為傳聲筒。

家長們有時會讓孩子們把看似無傷大雅的信息傳遞給他們的前夫或者前妻。這些信息另一半家長可能不會太明白，或者ta聽到後會引起一些情緒反應，有可能就會向孩子說一些不該說的話，或者想把孩子拉入Ta的「陣營」當中。這對孩子來說可不是一件舒服的事情。

解決方案就是避免讓你的孩子去做傳聲筒，或者想跟孩子商量或者吐槽關於伴侶的事情，任何信息都不要。而且，儘管這很有誘惑力，但要抵制自己想把孩子當做知己去傾訴的衝動，或者試著把你對另一半的消極情緒都先放一邊。否則最終，把你的孩子推上這些位置只會傷害他們。

給予孩子支持

有很多方法可以給孩子提供支持。例如做一個好的傾聽者，鼓勵他們談論自己目前對爸爸媽媽離異的心情、情緒和想法，記得不要打斷孩子的敘述，也不要在他說完後隨意評論和批評哦！這對孩子是很有意義的！問一些開放式的問題，並驗證你孩子的感受，向他們表明你很在乎他們的想法。

另外，花更多的時間和孩子在一起，這也是你表達對他們支持的方法之一。這是一段用心的時光，你不僅在肢體上做到了陪伴，而且在精神上也與孩子們聯結在一起。把你的手機和其他會讓你分心的東西收起來，這樣你就能集中注意力專心陪伴孩子。考慮一下每周一次的家庭娛樂時間，孩子們可以選擇活動形式（比如保齡球，野餐，或者玩桌游），讓每個人都可以度過快樂的時光。

為孩子提供一個「結構」

通過落實執行這個「結構」，來給孩子創建一個可預測的環境。離婚後，孩子們的日常生活基本都會發生巨大的變化！和你的孩子探討一下在爸爸媽媽分開之後，他的生活會發生一些什麼樣的變化，並且要清楚地告訴孩子什麼會保持不變，什麼會改變。繼續執行有效的家庭規則，如每天幾點起床、幾點睡覺，是誰會來接他放學等等。

或者如果舊習慣不再有意義，就做出新的規定。雖然沒有人想要成為「嚴苛」的壞父母，但事實是，規則和結構給孩子們一種可預測的感覺，當他們的世界發生了如此多的變化時，這種「結構」反而能給他們提供相對穩定的體驗。

你能為孩子做的最好的事情——

照顧好自己；

確保你在經歷離異這件大事的時候，能夠照顧好自己，不管是情感和身體。如果你不能照顧好自己，終日怨聲載道或者情緒暴躁，試問你的孩子會如何想？他會感覺離異真的是很可怕的一件事情，會對爸爸或者媽媽造成毀滅性打擊的事情，相應他也會感覺這個世界充滿著危險和可怕。對，提醒自己，你正在經歷許多變化，找到一個新常態需要時間，但是你會重新快樂，也有重新獲得愛的機會。

難過的時候可以試試尋求社會支持系統的幫助;考慮與朋友、家人傾訴，或尋找專業心理醫生交談；

與你的前任進行有效的溝通。

分開的父母之間的定期信息對孩子們是必要的（Lee&Bax，2000）。與伴侶溝通，傳達你想要保持溝通，並且協商好雙方都舒服的溝通方式。對你的談話語氣要謹慎。盡你所能，盡量用友好或禮貌的語氣說話，避免大喊大叫。

確定你喜歡的交流方式，比如電話，簡訊，電子郵件，或者當面交流。試著把注意力集中在當前需要討論的問題上，當你心煩的時候避免交流。如有必要，參加一個以溝通為重點的課程，或找一個中介來促進信息交流。試著把你和前任的關係轉換成合作的商業關係，讓孩子知道父母分開並不意味著他就失去了爸爸媽媽。

References

Amato, P. R. (2010). Research on divorce: Continuing trends and new developments. Journal of marriage and family, 72(3), 650-666

Sandler, I. N., Wolchik, S. A., Winslow, E. B., *Mahrer, N., Moran, J., & Weinstock, D. (2012). Quality of maternal and paternal parenting following separation and divorce. In K. Kuehnle & L. Drozd (Eds.), Parenting plan evaluations: Applied research for the family court (pp. 85-122). New York, NY: Oxford University Press.

O』Hara, K.L., Wolchik, S.A., Sandler, I.N. (in press) Divorce: Recommendations for the home.

More

Lee CM and Bax KA: Children』s reactions to parental separation and divorce. Paediatr Child Health, v.5(4); May-Jun 2000

Afifi, T. O., Boman, J., Fleisher, W., & Sareen, J. (2009). The relationship between child abuse, parental divorce, and lifetime mental disorders and suicidality in a nationally representative adult sample. Child abuse & neglect, 33(3), 139-147

Christopher, C., Wolchik, S., Tein, J. Y., Carr, C., Mahrer, N. E., & Sandler, I. (2017). Long-term effects of a parenting preventive intervention on young adults』 painful feelings about divorce. Journal of Family Psychology, 31(7), 799.

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