《燕麥減肥了解一下》

最近好多邀請我回答減肥的問題，辣么，我就來說出真相吧

天氣漸漸變熱了，是不是開始擔心你的麒麟臂遮不住了。是時候把在過冬里養的贅肉消滅了！

聽說吃麥片減肥誒？What？麥片燕麥片還沒有分清楚，你還想減肥？

麥片是各種穀物的統稱，包括燕麥片、玉米片、大麥片、小麥片等等。有些麥片里會添加糖、奶精還有各種香精等，這樣的麥片可一點都不減肥。

而燕麥片是其中的一種，它的纖維素、蛋白質含量相較於麥片也更高。簡單來說，想輕食塑身還是選燕麥片吧！

吃燕麥片真的能減肥嘛？

理論上能。 一般來說，如果說某種食物有益於減肥，主要看兩方面：

1 . 本身熱量低

2 . 吃了有飽腹感（俗稱：扛餓）

而100g燕麥片的熱量是377千卡，不算低熱量食物，劃重點了啊，之所以說吃燕麥片能減肥，是因為它有以下營養成分：

1 . 溶性膳食纖維

燕麥里含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性膳食纖維。它主要起到3個作用：

◆ 扛餓，早餐吃幾十克燕麥片就能飽到中午。

◆ 血糖平衡，可溶性膳食纖維在體內消化較慢，會緩慢釋放葡萄糖，讓血糖緩慢上升，有利於控制食慾。

◆ 促進胃腸蠕動 ，就是有助於排便。

2 . 高蛋白

每100克燕麥含有約15克蛋白質，位居穀類食物蛋白質含量之首。蛋白質既能補充身體需要，還能扛餓。

3 . 不飽和脂肪酸

燕麥中含有少量脂肪，大多是不飽和脂肪酸和亞油酸，對身體有好處。

除常見的燕麥片以外市面上現在流行的燕麥營養粉，也叫做膳食營養粉。燕麥營養粉大多使用澳洲、丹麥的進口優質燕麥，再通過酶法水解技製成燕麥粉。這樣制出的燕麥粉可以最大程度保持燕麥的營養成分，而且不含添加劑和外來糖分，口感清香甘甜，含有獨特的原麥香氣。直接用開水沖泡，燕麥營養粉就可以完全溶化，熱量較低，減肥居家良品。

減肥本身已經很艱難了，何不吃的更好一些~