《終身成長》：當心理學家來教成功學

我從不相信教普通人成為「成功人士」的成功學，除非這套成功學理論得到了實證研究理據的支持。

心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）則給出了一套有理有據的成功學，她2006年出版的Mindset：The new psychology of success就是一本面向普通大眾的好書。最新的中譯本是江西人民出版社於2017年11月出版的《終身成長》

最初，我在Youtube上看到德韋克教授的演講，其結論主要是說，那些相信自己的智力（能力）可以經由努力學習和訓練而提升的孩子，更可能取得成功。而那些認為能力是由難以動搖的天賦所決定的人，更不容易取得成功。

那時，我還是個學心理學的學生，並不覺得這個結論有多麼驚訝。前者的信念會導致其追求豐富的刺激和高難度的挑戰，從而提升其晶體智力。後者則不願意全力以赴迎接挑戰，因為怕失敗以後被他人和自己評價為智力低下者。如此一來，後者的能力也就沒有得到提升。

德韋克教授將前者稱之為成長型思維模式者，後者稱之為固定型思維模式者。由於我自己一直偏成長型思維模式，很少直觀體會到固定型思維模式所帶來的不利後果，所以忽視了這種思維模式的轉變可能帶來的好處。直到現在要想辦法激勵自己的學員們努力學習時，才想起德韋克的這本《終身成長》是多麼好的一本書。

這本書所講的道理並不複雜。我們先來看本書最後一頁的一張圖：

如何改變我們的思維模式，讓我們從一個固定型思維模式者，變成成長型思維模式者？

很簡單，我們需要改變自己的信念就行了。

很困難，我們需要改變自己的信念才可以。

一個固定型思維模式的人，看到外界給自己的負反饋，內心中會不由自主地浮現這樣的信念：我是一個失敗者，我比別人更差，我不行，我做不到，我很弱小。

這樣的人在受到外界的正反饋時，又將原因都歸結於自己：我是個成功者，我比別人都強，我很棒，我無所不能，我十分強大。

固定型思維者，總是想要證明自己很厲害，既要展示給別人看，也要試著說服自己。這樣的人面臨挑戰和難題時，如果覺得太難，就會選擇迴避。如果最後失敗了，往往會說是自己狀態不好，是隊友水平太差，全都是外界環境的鍋。如果成功了，就會說自己一直就是這麼優秀。

一個成長型思維的人，看到外界給自己負反饋時，內心會思考：我可以從中學到什麼？我怎麼利用這個新信息成為更好的自己？要怎麼做才能提升自己的能力？

成長型思維的人也會因為受到表揚而高興，但他們更多會說：這是我不斷努力的結果，我始終願意承認自己的局限，我對他人的批評持開放態度，我能終身學習、與時俱進，我願意接受新挑戰，哪怕可能會失敗。

兩者的核心區別在於，固定型思維者總想做一些不怎麼努力也能表現傑出的事情，以便炫耀自己過人的智力。成長型思維者則更願意接受失敗的可能性，哪怕是全力以赴之後依然失敗，他們也不會說是因為自己智力低導致的失敗。他們會為下一次嘗試尋求改進方案。

固定型思維者最看重他人對自己的評價，成長型思維者最看重自己是否有進步。

德韋克教授給我們開出的改變思維模式的藥方，與心理治療中的認知行為療法（CBT）很相似。

第一步（承認）：承認每個人都是固定型思維模式和成長型思維模式的混合物，自己心中也有固定型思維模式的那部分。為了做出改變，我們必須承認自己有缺陷，有改進的空間。

第二步（觀察）：對自我展開細緻的觀察。假想你自己是一個科學家或偵探。你正在以他人的視角來研究和調查自己，記錄自己的言行。看自己是在什麼時候，什麼情況下，表現出了強烈的固定型思維。又是在什麼情境中，更願意表現出成長型思維。可以用日記的形式記錄下自己對自己的觀察，但不要用第一人稱的語調，而是用第三人稱的語調來稱呼自己。

第三步（命名）：我們已經看到了體內住著兩個自己，那就可以給那個固定型思維模式者取個名字。可以叫張三、李四，也可以取些更個性化的名字。我們給自己心中那個不太好的自己取好名字後，就可以更客觀地看待他，評價他，甚至改進他。

第四步（教育）：在有了前三步的鋪墊後，自我改變會變得更輕鬆一些。我們可以試著和心中的那個人對話，對其循循善誘，動之以情，曉之以理。教育並非總是站在高高的講台上對著學生頤指氣使，而是對學生表示理解，並提供知識上的援助，情感上的陪伴與激勵。如果需要的話，還可以藉助伴侶、親友、師長等人的力量，幫助自己成為成長型思維模式者。

當然，擁有成長型思維模式並不一定會讓你走上人生巔峰。我們還有許多現實的問題要去思考。比如，該往哪個方向成長？如何成長？如何權衡利弊？不過，成長型思維模式至少比固定型思維模式要好，它更有利於我們發揮出自己的潛力。

我真誠地希望大家能去看一下原書，搜索更多相關資料。幾千字的文章，不可能代替20多萬字的書。書中那些真實的故事和案例，能教會我們如何成為更好的學生、運動員、教練、老師、領導者、伴侶、父母。這本書在美國很暢銷。比爾·蓋茨等大牛都很推薦它。它不是以文藝的語調反覆陳述那些老生常談的心靈雞湯，而是給出了系統化的心理學理論來描述我們所遇到的問題，並給出了問題的解決方案。

打動一個人是很難的。德韋克教授聲情並茂的演講並沒有打動我，她推心置腹的文字最初也沒有打動我。直到我遇到同樣的問題，要被迫承認自己不擅長將他人轉變為成長型思維模式者時，才能想到她這麼多年來的努力究竟有多大的價值。我本可以嘴硬地說，自己只擅長講清楚客觀的知識點，不擅長激勵他人。但我選擇了成長型思維模式，我承認自己很不擅長激勵他人，然後去試著去改進自己的這項缺點。換句話說，去給自己點亮「激勵」這項技能點。

教師或者教練是一個高難度的角色，既要確保自己把知識點理解透徹，還要能將其深入淺出地講授給他人聽。我還需要激勵各種各樣的學生不斷努力，讓他們對自己充滿信心，對未來充滿希望。德韋克教授是一位卓越的教師，她自己曾是固定型思維模式者，曾經深受其害。如今，她將自己多年的研究成果付諸文字，讓數以萬計的人從中收益。

我希望，大家也是獲益者中的一員。如此一來，我們便能發現自己心中那個不願意長大的小孩，那個不願意麵對現實、總是選擇逃避困難的弱者，然後試著讓他長大，讓他擁抱開放的未來。

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