怪|餓死不瘦，吃飽了狂掉秤？原來身體里是這樣啦

OK，大家好！

我是張玎！歡迎收聽「減肥密碼」。

張玎老師看到很多人的微信頭像都是「不瘦十斤不換頭像」。

看來減肥真的對人生是個大考驗。

每天諮詢張玎老師的人很多。

我發現問題裡面最多的就是：不吃飯都瘦不下去，怎麼辦？

怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？？？？

【~壹~】

因為吃的少，所以不會瘦

「因為你吃的太少，身體沒有力氣減肥。」

這不是開玩笑。

實際情況就是這樣。

我先說個例子，歡迎對號入座！

【~貳~】

餓死不瘦，吃飽就瘦的例子

李麗是我的前同事。

165的身高，體重60kg，負責手機產品的測試工作。

如果單純從外形看來，她並不胖。

但是她還是希望能夠瘦一些。

於是，她開始每天不吃早飯。

結果開始幾天有效果，然後就沒有效果了。

於是，她就開始晚上不吃晚飯。

又瘦下去1斤。

然後體重就停滯在57KG不動了。

她咬咬牙，發發狠。

中午飯也只吃幾口餅乾喝一小瓶酸奶。

結果呢？

3個月過去了，體重秤就像壞了一樣，卡在56KG不動。

她簡直就要瘋掉了。

有一天她找到我。

她和我說：老張，我都快成仙兒啦，每天幾乎不吃東西，但是，肚子上仍然厚厚的一層肉。我早上不吃，晚上不吃，中午吃幾口餅乾。比貓吃的都少。為什麼就是不瘦呢？沒天理，沒人性呀！

我和她說：要吃飽肚子，身體才能有力氣減肥。

她氣得要拿手機砸我。

我告訴她：不是開玩笑。我是認真。

為什麼呢？您繼續聽，我後面會講到。

我給她一套飲食建議，就好像現在講的一樣。

1、三餐都要正常吃，中間間隔不要超過6小時；

2、吃的時候一半肉，一半菜；

3、總量吃（8~9分）飽；

4、不要再吃餅乾啦，蛋糕、主食澱粉類食物都不要吃啦；

5、含糖飲料也不要喝啦。

開始的時候，她非常懷疑。

她說：我每天不吃東西都瘦不下來，這樣大口大口的吃，而且還8~9分飽？

我不胖死嗎？

我告訴她，當然，沒問題，我這裡有幾千人的減肥數據，他們就是這樣吃的呀。

但是，她還是下不了決心。

我說：咱們先試一個星期，如果有效，我們就繼續，如果沒有效果，那我也沒有臉面再給你指導。

她硬著頭皮按照我說的吃。

每天：早晨煎雞蛋、煎培根、香腸、加上黃瓜、雞蛋湯；

每天中午：肯德基、賽百味、必勝客、711；

每天晚上：烤肉、涮肉、炸雞。

停止吃餅乾、蛋糕、主食，停止喝酸奶。

她開始幾天，特別懷疑。

她給我發微信：老張，這樣吃真的可以嗎？

我說：放心，沒問題。

第一天沒變化，第二天體重開始下降，第三天，第四天。

一周下來，她的體重竟然體重下降了整整2kg。

2周下來，他的體重變為53kg。

她興奮的給我打電話：老張，太棒了，你知道，自從生完孩子，我就從來沒有體重到過53kg。

這個方法太神奇了。

她說：老張，你知道嗎，我和朋友吃飯，我說我在減肥。

朋友看到我大口大口的吃肉，眼珠子都快瞪出來啦。

對我說：你這樣做不對，減肥就不要吃肉，你吃的太多啦。

開始我挺懷疑的，沒想到，效果真的這麼棒！

她偷偷的告訴我，她的丈夫現在覺得她比以前更加的性感、苗條、充滿女人味。

「那，這是為什麼呢？」

【~叄~】

分析挨餓瘦不下來的原因

很簡單。

有兩個點：

●身體的飢餓保護模式；

●精製碳水化合物引起胰島素抵抗。

下面我詳細講：

身體是有自我保護機制的。

如果你不吃東西。

身體會認為你遇到饑荒了。

於是，開始啟動自我保護機制。

開始想盡辦法辦法幫助你保存能量，讓你活下去。

其實，這個做法就好像你手機快沒電的時候，有個省電模式一樣。

短期，手機可能是降低CPU的運算速度，降低屏幕亮度。

就好像你短期不吃東西，身體就降低你的代謝率。

你就感覺累、腳下發飄。

那長期呢？

如果你在手機低電量的時候還不給他充電，就有高階省電模式。

手機會關掉藍牙功能、關掉wifi功能、關掉數據流量....

如果你長期不吃東西，身體也會減少向身體某些器官的供能，維持最最基本的生理功能。

因為，身體要讓你活下去。

結果就是臉色暗淡，精力下降，抵抗力下降，身體各種疾病顯露出來。

所以，節食，尤其是長期節食，不是減肥的正確做法。

第二點，精緻碳水引發胰島素抵抗

這就是為什麼我勸李麗不要吃餅乾喝酸奶。

現在的包裝食品中添加了大量的糖。

這些糖，讓你產生胰島素抵抗。

有這樣一個老鼠式樣。

通過技術手段，讓老鼠一直處於高胰島素狀態。

但是一直嚴格控制老鼠的卡路里攝入。

也就是說，讓它節食。

最後的結果是，老鼠餓死了。

但是，就算是餓死了，老鼠身上仍然有非常多的脂肪，仍然是一隻餓死的肥老鼠。

這是因為，老鼠胰島素居高不下，無法燃燒體內曾經堆積的脂肪。

長期吃精緻碳水化合物，非常容易讓你進入胰島素抵抗的狀態，就是說，讓你的胰島素居高不下。

我們在「減肥密碼」節目里講過，胰島素是促成脂肪的激素，如果胰島素水平不降下來，你就根本沒辦法燃燒身體的頑固脂肪。

所以，節食和胰島素抵抗，讓你掉進了一個無底深淵，一旦你進入這個惡性循環，你的身體就沒辦法燃燒脂肪。

一般人的處理辦法就是進一步的少吃，節食。

結果，就像那隻老鼠一樣。

【~肆~】

正確減肥的方法

如果你長期節食，要想健康的減肥，要做的就是：

●不要讓身體感覺飢餓；

●降低精緻碳水化合物的攝入。

要科學，健康的、安全的瘦下去。

就像張玎老師說的一樣：要吃的飽飽的，身體才有力氣減肥。

就像李麗的情況一樣，按照張玎老師的食譜，每天1斤的瘦。

好啦。

【~伍~】

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