拖延症│克服拖延症；你還在等什麼？

戰勝拖延症完全可以帶來一個嶄新的生活——它所需要的是一個渴望改變的願望，一個行動的決心，以及來自你潛意識的一些幫助。

去問任意一群人，他們想要在他們的生活中做出什麼改變，你很有可能聽到一長串有價值的目標：找到一份好工作、更好的人際關係、賺更多的錢、戒煙、減肥、樹立信心、理清我的生活、等等。同樣的這些人很可能給出一百萬個為什麼他們還沒開始為之做任何事情的理由。問其原因，你將很可能聽到這樣的回答：「哦，是，我打算去做-明天…下周…改天，但是…」極好的結束語。

我們中的大多數有時經歷過拖延的痛苦——並且它是痛苦的，因為拖延阻止我們做得或變得更好；阻止我們過上更富裕更美滿的生活；阻止我們實現我們知道能使我們更快樂並且更滿意的目標。我們為什麼要如此對待我們自己?

對於一些拖延者，「不做」意味著不必去處理成功或失敗，以及任何一個都會帶來的個人問題（新的期待）。潛意識的想法可能是：「如果我等到最後一刻並且失敗了，那麼我的失敗不是我的無能或缺點導致的，而是由於缺乏時間。」對於另一些人，思維模式可能會如下：「如果我等到最後一分鐘，我可能會失敗，然後我將不必去處理任何將與我成功相伴的對於我的新期待。」或者，「如果我不做任何事，我不可能失敗；沒有事會發生在我身上，我是安全的。」也許是安全的，但是在極度的乏味中。」

有些人拖延是為了額外的證實，等到最後一分鐘然後「圓滿完成它」(無論「它」是什麼)帶來那額外的證實：「我一定很棒；畢竟看我剛做的。」並且如果他們不能將它圓滿完成，又有一個很好的借口——沒有足夠的時間——那使個體遠離缺乏結果的責任和原因。

偶爾拖延者通常可以克服抵制改變的惰性；她與拖延的較量可能只不過是一次小小的滋擾，她可以追蹤和扑打一隻生活在帳篷里的蚊子。然而對於長期的拖延者，此行為引起了一個永無止盡的痛苦循環，並且對此的沮喪和內疚讓他自己並且有時他的家人和愛人失落…又一次地。

慢性拖延的循環可以導致自尊心的不斷急劇崩潰和慘敗的感受。幸運的是，這也是一個可以被打破的循環，儘管大多數人需要援助。催眠治療是提供那援助的強大的極好工具。

克服拖延症從識別並直接處理（這些）原因開始。並且很重要的是要理解不顧及原因或原因集合導致了你的拖延，你必須要學習如何那樣行事。是的！我們都習得了我們的恐懼、我們的缺乏自尊、我們對額外證實的需求、通過我們一連串經歷獲得的有限信念和我們如何將那些經歷聯繫並識別入我們的潛意識中，在那它們變為阻礙我們的行為模式。

通過催眠治療我們幫助潛意識，行為的引擎，去拋卻陳舊的模式或態度並且重新學習積極的新模式。我們可以使客戶降低他對失敗和/或成功的恐懼的敏感度，消除他失敗和自尊之間的潛意識聯繫，然後重新教授積極的新態度，例如任何特定的「失敗」只不過是學習和成長過程的一部分。通過適當地強化——並且我們有許多高效且有趣的方式提供這種強化——這種新的反應成為一個新潛意識信念和行為模式，像陳舊的消極拖延模式一樣完全自主。

我們都值得享有快樂、高效並且充實的生活，拖延不必擋道。擺脫拖延，人們可以參與到創造和實現目標所帶來的冒險和興奮中。我與許多拖延者合作，每天我看著這些客戶真的將他們自己轉變為他們所希望的成功者——並且常常很快。這過程像是觀看一部好電影一樣自然。所以，再次，你還在等什麼？

本文譯自：《 Procrastination 》

作者: John McGrail, C.Ht.

出版日期: Fri, May 4, 2007

出版商: Hypnosis Motivation Institute

原文鏈接：https://hypnosis.edu/articles/overcoming-procrastination

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