減肥，你首先要做什麼？

減肥一直是我們中間很熱的一個話題，很多人都減過肥但是也有很多人以失敗告終，為什麼這些人會屢試屢敗呢？原因很簡單：就是沒有學會健康的減脂方法或者說沒有健康的生活習慣。

你可以靜下心來想一想，你為什麼會變胖呢？是基因問題嗎（你要明白遺傳確實會影響肥胖，但是基因的表達也是受外界環境影響的哦）舉個例子，一個人如果處在一個這種饑荒的年代，那麼你認為他變胖的幾率是多少呢，無論他有沒有肥胖的基因他都不會去減肥，對不對？

那麼是不是可以這麼說，你為什麼胖，都是自己吃出來的!!no吃no胖啊（病理性因素除外）有沒有被我說中呢，各位『管住嘴邁開腿這是十個人有十一個人懂的道理，但是十個人有幾個人能到呢？

前面我們已經認識到了主要問題出在我們的嘴上了，這一點其實很多人都能認識到，接著邁不開腿的問題我們也能認識到。之後那麼問題來了；我要減肥了，我首先要做什麼！在接觸了這麼多想要減肥的小夥伴之後我愈來愈發現，減肥其實減得是心態，想開了自然減肥也容易多了。

為什麼這麼說呢，其實你好好想一想你為什麼減肥，我覺得多數人是為了美，為了變身男神女神，拼了老命也要瘦下來，以至於真的有人用生命在減肥，什麼減肥藥，代餐粉、有的乾脆就節食。

我就在想你是在懲罰自己嗎？懲罰自己之前吃太多？？這未免嚇人啦，人生苦短吶，何必這麼折磨自己呢？若是懲罰個幾天意思意思就得了，要不然身體真的要出問題。當然愛美之心人皆有之我也能理解咱們，所以呢，我在這裡想說的是健康二字，所有脫離健康的減肥方法都是在自殘，咱們又不是受虐狂，沒必要這樣做。

你首先要明白健康才是你追求的，減肥是為了更健康，瘦得像林黛玉似的看著我都心疼。這裡健康的減肥需要科學的運動+合理飲食+堅持。

很多人或者說絕大多數人都敗在這個堅持上面，三天打魚兩天晒網、反反覆復，明天喊著「我要減肥」，「吃完這頓我就要開始減肥」，然後就是一個惡性循環，其實說實話，堅持也是建立在前面科學的健身和合理的飲食之上的，你可以回想一下，之前的那些減肥方法為什麼堅持不下來呢！

很大原因是沒有一個科學合理的運動和飲食，什麼生酮、不吃晚餐不吃主食等等。我從不否認這些方法會讓人瘦，但是根本堅持不下來。

有人說減肥是一輩子的事兒，那麼你能不吃晚餐或者不吃主食一輩子嗎？顯然不成立，人體缺乏某種營養素的時候機體就會發出信號，這個時候表現出來的話其實是對某種食物的極度渴望，然後你意志力稍微差一點呢就暴飲暴食了，接著又進入一個惡性循環之中。意志力好一點的就硬挺著，然後就會出現暴躁、情緒異常、月經不調等等一系列的身體問題，使一部分人飽受折磨。

所以我們要脫離這種自殘的減肥方法，珍愛生命吧！

綜上所述老蘿莉認為科學的運動+合理飲食+堅持才是長久之道，那什麼是科學的運動與飲食呢？後面我們會陸續說到~