輝哥談科學長高：逆襲身高，父母1米6孩子1米8究竟是怎麼做到的？

俗話說：爹矬矬一個，娘矬矬一窩，雖然說的話比較直白，但足以說明家長身高對孩子的影響。而且在遺傳學中也數據顯示，孩子的身高遺傳父母的70%。

世界衛生組織WHO推薦的亞洲人最新身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

難道父母1米6，孩子身高就不能逆襲了么？

當然可以，要知道孩子遺傳父母的身高只有70%，還剩下30%呢。把握好這些也能讓孩子長高10-20cm呢！

家長必須掌握的長高秘籍：

1、身高增長並不是勻速的

很多媽媽，都會在卧室里貼量身高的卡通貼紙，每個月甚至每周都讓孩子過去量一量。一旦發現幾個月孩子長的慢了，或者是不長了，就以為孩子出現了問題，就焦急得不行……

其實，孩子的身高增長具有很明顯的階段性，不同年齡、不同季節的增速都會不同，甚至差別很大。

一般來說，人一生中有兩個身高增長的高峰：一是0~2歲，二是青春期。

孩子出生時的身高大約50厘米，第一年能長25厘米，第二年能長15厘米，但是從3歲開始，就進入每年4、5厘米的緩慢增長期；青春期到來時，孩子身高再一次出現加速，每年增長7、8厘米，然後身高基本定型。所以說，只要孩子的身高增長複合正常規律，就沒必要過分擔心。

2、營養的作用，遠大於遺傳

很多年來，人們一直堅信「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用，其實比遺傳要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以其實很輕鬆。孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裡，孩子身高增長近40厘米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

營養小建議：

?睡前奶

奶製品中富含鈣質，是最為理想的補鈣食品，同時還具有促進睡眠的效果。另外，睡眠過程中，也是孩子對鈣等營養物質吸收最好的時候，所以，睡前一杯奶，對孩子身高的增長大有裨益。不過需要注意的是，孩子3歲後，最好選擇低脂牛奶。

?不要輕易服用補品

蜂王漿、花粉、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西，絕大多數成人都不能隨便吃，更別說身體發育尚不成熟的小孩子了。很多補品都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，雖然短時間內增高明顯，但是很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高早早地停止了增長。

3、充足的睡眠，是長高的保證

研究證明，孩子在睡眠狀態下，生長激素的分泌量比白天高很多，並且睡眠越深沉，分泌量越高。

另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關節都得到了放鬆，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了，自然有利於孩子身高的增長。

雖然專家建議說，小學、初中的孩子最好保證每天9~10小時左右的睡眠，但是由於作業壓力大等原因，絕大多數孩子根本無法保證這麼長時間的睡眠。既然時間無法保證，我們只能從孩子的睡眠質量上來彌補了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，都能幫助孩子儘快入睡。

4、跳躍、伸展類運動

在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨，此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。跳躍、伸展類的運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動；游泳、體操等都是很好的伸展類運動。

需要注意的是，運動一定要適量，過於劇烈的運動會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

5、冬儲春發，提前準備

細心的媽媽可能注意到了，孩子身高的增長有時也會有季節性特徵。

一般來說，生長激素在春、夏季節分泌比較旺盛，是其他時段的好幾倍，身高增長也就快；冬季由於氣候原因，很多孩子身高增長並不明顯。這跟大自然中「冬儲春發」的規律是比較一致的。所以，千萬不要小看了冬季的重要性，「春發」能否順利實現，全靠冬季的積累準備了。

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