250ml就是背奶達標線？看完這篇終於明白了

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背奶媽媽早上8點出門，晚上6點回家，10個小時不能親喂，有的甚至更久都不能親喂。那麼留在家裡的寶寶怎麼辦？寶媽要背多少奶才能填補呢？

寶寶不胖不瘦，可以按月齡算背奶量

寶寶在不同月齡時所需要的熱量是不同的，下圖中顯示的是，母乳寶寶在不同月齡時每日所需總熱量，以及分別來自母乳和輔食的熱量。

6個月後的寶寶雖然寶寶全天對卡路里的需求總量在提高，但對奶量的需求是逐漸下降的。

1歲後的寶寶

寶寶12-24月齡時，每天一共需要1092千卡的熱量，其中313千卡來自母乳，779千卡來自輔食。313千卡折算下來需要多少母乳呢？母乳平均每盎司（約30毫升）能提供22千卡熱量，也就是313/22*30≈427毫升。

1-2歲的寶寶

大約每天需要攝入427毫升母乳來滿足能量攝入。這意味著，你如果每天早上出門之前親喂一次，晚上下班回家馬上喂一次，睡前喂一次，夜奶一次的話，這427毫升的母乳量就已經夠了。

寶寶12個月之後媽媽已經可以考慮停止背奶了，就更談不上「吸奶量壓力」這回事了。如果寶寶喜歡白天吃一頓擠出來的母乳，那媽媽就隨便擠個100來毫升唄。

小於1歲的寶寶

6-8個月時，寶寶對奶量的需求是最大的，在輔食合理添加的前提下，每天要吃大約663毫升的母乳。如果以12個月後停止背奶，早晚和周末親喂母乳供上427毫升做參考，那麼6-8個月的寶寶白天媽媽上班時需要吃掉的母乳大約是236毫升。

寶寶偏胖或偏瘦，可以按體重算背奶量

這裡我們再提供一種熱量計算方法供媽媽們參考：

0到3個月： (89 × 體重 – 100) + 175

4到6個月： (89 × 體重 – 100) + 56

7到12個月： (89 × 體重 – 100) + 22

13到35個月：(89 × 體重 – 100) + 20

比如一個四個月寶寶的體重是8公斤，那麼能滿足他每天所需的卡路里攝入大約是：（89×8-100）+56=668千卡。四個月的寶寶顯然還沒有開始添加輔食，所有能量靠母乳供給。那麼668千卡折算成母乳，大約是668/22×30=911毫升。

四個月寶寶，媽媽在家時至少吃奶7次：

早上出門前1次

晚上回家後到入睡前2次

「就寢奶」1次

「早安奶」1次

2次夜奶

這樣一天7次親喂的機會。每次吃奶，寶寶大約會吃到60-120毫升母乳（奶沖的媽媽，單個奶陣奶量大，120毫升沒問題），這樣算下來職場媽媽在家的時間裡，通過直接哺乳解決掉的奶量需求大約在420毫升（60×7）到840毫升（120×7）之間。

如果你的寶寶體型適中，比如4個月7公斤，按照上面的演算法，需要靠背奶完成的奶量最多370毫升。

僅從滿足寶寶攝入需求的角度講，背奶媽媽的奶量壓力真不大

六個月到一歲斷「背奶」期間，吸出個二、三百毫升就不會餓到寶寶了。每天吸出250-350毫升母乳帶回家，是不是一個更可以安心參考的概念了呢？那麼每天吸奶三次，每次兩邊加一起有90-120毫升，就足以完成這個任務啦。