給你講一個關於「養樂多」的恐怖故事…

隨著大家對健康的日益關注，食品廠商也開始順應民眾需求，頻頻推出打著「健康」旗號的產品。

日本品牌養樂多（YAKULT）便是其中為大家熟知的一款飲品。

相信在許多人眼中，養樂多的形象是這樣的：

然而對我們的健康而言，養樂多的形象在你心中應該是這樣的：

先講結論，再說原理。

實際上，日本養樂多（YAKULT）、蒙牛優益C、味全乳酸菌飲品等等，它們有一個統一的名稱——

乳酸菌飲料。

所以，它們首先不是酸奶。

酸奶是由牛乳發酵而來，而乳酸菌飲料中的「奶」則多是乳粉沖調的而來，營養價值上便大大的不如酸奶。

最重要的，這類飲料為了味道好，添加了非常多的精製糖！！

你以為你喝下了健康，其實你喝下的只是一瓶奶粉沖調過的濃·糖·水！！

不信的話，我們數據說話。先來看看養樂多的營養成分表。

之前推送過一篇相關文：「如何1秒鐘識破那些含「添加糖」的酸奶|教你看營養成分表系列②」，推薦沒讀過的朋友先閱讀。

根據養樂多（Yakult）官網的數據，其營養成分表如下：

考慮到養樂多並非像酸奶由牛乳發酵而來，這裡「碳水化合物」的含量基本上可以等同於人工添加的「糖」，既然每100ml養樂多含15.7g的糖，也就是說：

一瓶養樂多（125ml）含有19.6g的糖！！

上篇推送文章中曾提過：根據世界衛生組織（WHO）在2015年的最新指南建議，成人和兒童每日的遊離糖攝入量最好在25g以下（6茶匙）。

我們之前製作的圖於是又有了更新：

看到這裡，是不是覺得之前提過的高糖酸奶一點也不高糖了呢。

有朋友就會說了，乳酸菌飲料又不止養樂多一家，或許其他品牌比較好呢？

那麼，讓我們來看下號稱「腸活動，常年輕」的蒙牛優益C，其營養成分表如下：

嗯，比起「養樂多」少了0.3g的糖，九十九步笑一百步。

又有朋友要說了：養樂多最重要的不是其中的益生菌嘛！添加糖不重要！

益生菌這個話題以後再開長文來八一八，但是可以先甩一個簡單粗暴的結論：

如果指望喝養樂多治好便秘，是不可能的；

如果只是想通過攝入益生菌來保持腸道菌群健康，不如考慮轉向益生菌膠囊（比如鼠李糖乳桿菌膠囊），這些都比喝養樂多來的健康多了（去醫院找醫生開益生菌也是可以的，雖然實際上很多醫生會開給你益生元，也就是益生菌的食物，呵呵噠）。

很多人會小看這些人工添加糖的危害，事實上日常食品中的添加糖比我們想像中多很多，一不小心就會攝入過量。這些人工添加糖的過量攝入非常容易增加各種疾病的發病風險，比如常見的糖尿病、腎結石、痛風等等。

甜品誠可貴，健康價更高。

今天的恐怖故事就講到這裡，我們下篇文章見，祝大家身體健康。

小Z有話說：

養樂多其實還有另一款叫「養樂多低糖」，小Z看了下營養成分表，其中標明「碳水化合物」是8.3g，特意標明了糖是4.5g，然而一看配料表：水，麥芽糖醇液，脫脂奶粉，白砂糖……心裡只有一句話：呵呵呵呵呵呵。如果非養樂多不喝的真愛粉，就選擇這款養樂多低糖好了。如果不是真愛粉，還是建議遠離這種濃糖水吧！

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