敏捷梯、戰繩、TRX，韋德耍的這些訓練神器你熟悉嗎？

上周末（7月22日）下午，

「韋大爺」空降北京豐科萬達，

說到韋德

不論是不是NBA的球迷，

對籃球稍有涉獵的人，

應該都聽說過他的大名

但是就前方朋友發來的線報顯示

那場面真是

鑼鼓喧天鞭炮齊鳴彩旗招展人山人海~~

（上圖來自網路 侵刪）

在進行了廣大球迷見面之後

韋大爺還去了壹季李寧豐科店

體驗了一系列體能訓練設備

據小編的同事表示，

當時他的心情可是相當激動與意外！

韋大爺上來就自己練起了敏捷梯，從他相當標準的動作看來，

籃球運動員靈活的腳步與敏捷梯的訓練一定分不開。

NBA總冠軍到來怎麼能不盡興，韋德又應邀耍起了體能訓練必備工具-戰繩，

看看韋大爺的身姿，

專業就是專業，

不論是動作還是發力，堪稱完美。

最後韋德和教練一起，

比划了幾下TRX,

動作也是相當熟練和標準~

之後還還幽默地秀起了肌肉。

臨走時韋德還戀戀不捨地看著電視里會員訓練的日常視頻，

他大概是回想起了在邁阿密奪冠那年與好友詹姆斯一起訓練的情形了吧，

畢竟，情同手足般的奪冠，一輩子能有幾次呢？

MVP的訓練日常

你還有什麼理由不努力呢！

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看著韋德在壹季李寧豐科店體驗玩兒得歡脫，

大家有沒有對他體驗的項目好奇感興趣呢？

相信健身老司機們對敏捷梯、戰繩和TRX都不陌生，但有些新朋友可能對這些看起來「不明覺厲」的工具不太熟悉，下面小編就為大家簡單的介紹一下~

敏捷梯（Agility/Speed ladder）訓練也稱繩梯訓練，最早是籃球、足球、拳擊、橄欖球運動員的訓練中，一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步、靈活性、敏捷性的訓練方法。

後來被健身教練借鑒用於普通訓練者的訓練前熱身使用，其效果也是杠杠的。

在熱身的同時還可以提高快速腳步移動能力，提高身體的靈活性、平衡性和協調性。增強腳底肌肉、踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。提高身體運動的節奏性。

戰繩（Battle Rope）又稱「格鬥繩」、「力量繩」，MMA、UFC等格鬥選手們最早使用它進行核心穩定和爆發力訓練--這也是為什麼有人稱戰繩為格鬥繩的主要原因；後來發現戰繩訓練對運動員綜合體能有非常好的訓練效果，於是戰繩訓練也就逐漸被各個運動項目所接受並成為必練項目之一。

這項訓練不單增加肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調性、心肺適能、爆發力量和耐力！

TRX（Total Resistance Exercise），即「全身抗阻力鍛煉」，健身界更喜歡稱其為「懸掛訓練系統」。

在此課程中無論是初學者還是健身達人，想瘦身或者想鍛煉肌肉，都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸弔帶的角度來調節阻力，達到自己的鍛煉目的。進行懸掛式訓練就像在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。

近年來，美國健身界特彆強調鍛煉腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。當我們直立時，受地球引力的作用，腰椎和下肢關節都會受到很大壓力，日久天長不免腰酸背痛。上班族往往需要在辦公室久坐，這種癥狀就更為明顯。TRX 可以使關節得到充分放鬆，同時鍛煉腰背部肌肉，正是最合適的健身方式。

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