跑步小知識：跑完之後喝水還是喝運動飲料？

很多朋友在跑完步，或者是做完劇烈的運動之後，手裡面一瓶飲料是少不了的，可是你知道嗎，並不是說所有的飲料都適合我們的，可能有的飲料選擇不對還會給我們的身體造成傷害，那到底運動完之後我們該選擇一瓶怎樣的飲料呢？

首先當然是運動型飲料

因為運動型飲料最大的優勢就是在於無碳酸氣、無咖啡因、無酒精，而且不錯純凈水那樣一點味道都沒有，特別有的朋友可能在運動完之後再去喝水，嘴裡面有一股苦澀的味道。

像我們平時喝的常規飲料在運動完是不介意的，因為那些飲料里的碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，使人感覺不舒服，而咖啡因則有一定的利尿作用，運動時飲用會加重水分的丟失。

此外，咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。

選擇運動型飲料對我們有什麼好處了？

選擇運動型的飲料主要是因為它裡面含有糖、礦物質、維生素等等。其次它的含糖並不是其他飲料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，而且它們口感不錯，對身體吸收快，可以迅速補充丟失的能量。

在運動型飲料里還含有鈉、鉀等礦物質鹽等微量元素，可以補充身體出汗時損失的電解質，防止脫水。

補充運動型飲料需要注意什麼？

如果你運動強度不夠大、沒有大量流汗或不運動時，補充運動飲料身體可能會給你身體造成不良反應。尤其是針對那些需要減重瘦身的人會因運動飲料中的糖分增加能量攝入，從而引起人體肥胖。另外還會導致因飲料中添加的興奮元素導致的失眠、煩躁、甚至是厭食、代謝減緩等負面影響。所以若非進行強烈的運動，建議不要選擇運動型飲料。

我們一般該選擇什麼樣的運動型飲料了？

就從我自己的經驗角度上來說，薄荷水倒是個不錯的選擇。本身薄荷水就有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。最關鍵的是很多超市都能很方便地買到，有些礦泉水品牌都推出了屬於自己的薄荷口味的瓶裝水相比於其它飲料，在價格上他有著明顯的優勢。另外薄荷水糖分少，也可以排除毒素和廢料，緩解運動之後的疲勞。

最後小編建議對於喜歡跑步的朋友來說，如果跑量比較大、出汗較多而導致機體水分大量流失時，可以適當的飲用一些運動飲料。但是如果跑步時間在半個小時以內，跑步速度、距離也不大，則不一定需要補充運動飲料。這是因為雖然在跑步中身體會有一定的消耗，但是這種消耗是完全可以通過平時正常飲食所積蓄的能量進行彌補。

所以在進行劇烈的運動之後喝什麼，對每個愛運動愛健康的朋友來說還是很有必要的。