夏天喝牛奶，好處多多，還可以解熱情暑

夏日炎炎，透藍的天空，小鳥不知躲藏到什麼地方去了；草木都低垂著頭；小狗熱得吐出舌頭不停地喘氣。今年夏天，熱的讓人走在街上，就像進了蒸汽浴室一樣難熬。

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。

4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

1.預防經期前綜合症

很多女性在生理期的時候都會有經期綜合症，這種癥狀可以多喝牛奶，因為其豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

3.讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦

研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，並且還能增強我們自身的免疫系統，幫助維持體重。

5.強韌秀髮有光澤

專家表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質，令它更強韌，並能防止脫髮。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。

6. 牛奶能抗衰老，延年益壽

據研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

7. 牛奶對養胃有好處

牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利於胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒，牛奶還有抗胃癌的功能。

夏季喝牛奶，大家之首反響便是：上火。但從中醫角度看，「上火」是人體陰陽失調後出現的內熱症，夏天因為天氣炎熱，人體血氣較旺盛，當然很容易「上火」。但夏天喝牛奶不僅不「上火」，還能解熱毒、去肝火。

中醫論述牛奶味甘、性微寒，有清肺胃、生津、通便、補虛等成效，且牛奶中富有78%左右的水分，在易出汗的夏日裡飲用，能夠添加肌體流散的水分。

飲用適度：牛奶是高營養食品，每天飲用絕佳，但不能貪多，且牛奶對某些人來說很難吸收，過量飲用後反而會縮短牛奶的消化吸收，至此大家喝牛奶時必須要適度，普遍掌控在250~450毫升前後方可。

不合適冷飲：夏天部分人群習慣喝凍牛奶，但冷飲會造成胃腸道緊縮，反而不能實現飲用牛奶的護理終點，很有可能一些人還會出現反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適情況。於是，飲用牛奶絕佳抉擇是常溫的牛奶、或易吸化的發酵性奶製品，如酸奶、乳酪等，或將冷凍牛奶放置一會再飲用。

講究期限：牛奶不合適空腹飲用，飲用時可配搭麵包等固體食物。飯前飯後不合適喝牛奶，因為會降低人體對牛奶的消化吸收能力。睡前喝牛奶則有安神療效，更可維護腸胃的正常機能。

牛奶是我們生活當中十分常見的食物，而牛奶的好處的確有很多，但是並不是每一個都適合喝牛奶的。

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