如何改善血管堵塞？

摘要：生活中我們常會看到因為血管堵塞而患有糖尿病、高血壓等腦血管異常的問題，尤其是老年人更應該注意，那對於平時生活中如何改善血管堵塞呢?

　　據中華保健養生學會中醫專家介紹，血管堵塞常出現在心、腦、外周血管等，堵在心臟就是心機缺血、心肌梗死等;堵在腦血管也就是我們常見的中風;堵在下肢靜脈等外周血管，就是栓塞性下肢淺、深靜脈炎。患肢局部紅腫，疼痛，行走時加重，可觸及痛性索狀硬條或串珠樣結節。接下來就看看中華保健養生學會中醫教你怎樣改善血管堵塞?

　　1、吃點血管「清道夫」：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

　　2、含魚油多的食品：魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能

　　3、富含精氨酸的食物：例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

　　4、補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用：建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　5、多攝入天然抗凝與降脂食物：如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　6、飯前運動，幫血管駐齡。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

　　7、血管體操每天做大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。「血管體操」方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做「操」時先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

　　對於以上幾點是生活中能夠隨時都能夠做到的，因此家中有老人的最為關注這些，希望以上幾點能夠給到您幫助!