我怎樣從130斤減到了91斤？

我從小個兒就不高，基本初三就沒再長高了。我從小一直不胖，瘦瘦的，整個人就是小矮個、小瘦個。我記得我初一是84斤，初二82斤。初三可能是學習壓力大，特別能吃，又是發育期，第一次胖了，具體多重沒印象了。然後，高一高二又恢復了80多斤。到了高三，可能又是學習壓力多，記得當時超級能吃，體重飈到了108斤。高三暑假去暑期工、再加上大學進行了一個月的軍訓，我瘦到了92斤。再後來，我一直保持著88斤的體重，有個4 5年吧。

大概從2012年開始，我就開始發胖，原因是真的太能吃肉了，超級能吃肉。我可以一人一頓吃一斤肥豬肉，五花肉的那種，要肥的，瘦的我一點也不稀罕。我可以每一頓都吃到撐吃到爆，每頓飯吃完我都就像要生娃了一樣，躺在床上一動不動。我，真的，那幾年無肉不歡。於是，我的體重一路上升，從100出頭、110、120，一直往上走。我的臉圓了，身形大了，脖子短了，手臂、肩膀後面、胸部後面、腰、屁股、大腿內側全都是很粗壯很有肉，其中最最明顯的，是肚子，看上去真的就是像懷孕幾個月的樣子。這樣的狀態一直持續到了14年9月。那時的我看上去就是已經懷孕了6 7個月一樣，說是孕婦可能也有很多人相信。終於，在14年10月，我的身體爆發出了一次大問題。我的腰部由於承受不了那麼多的肉，那一整片的肉在某一天早晨突然變得僵硬無比，整個人動彈不得，稍微動一下就有如刀割，超級疼痛。最終的解決方法是用熱水袋不停地熱敷，讓一大塊僵硬了的肉變暖並慢慢恢復。幾天之後，肌肉才基本恢復了常態，但腰還不能隨時正常，不時得彎著腰扶著牆慢慢走路。

那之後，在家人的無盡擔憂和不停嘮叨之下，我終於開始了減肥。第一步，也是最關鍵的一步，就是大大減少吃肉的量。不到兩個月，我就減了近10斤。但那時我還是看著很胖的，155,120斤以上，跟巔峰比是瘦了，可整個人肯定還是很胖。到了15年，腰疼還是有發生了幾次，但就沒有14年10月那次那樣的嚴重。那一年我的減肥還在繼續，但不明顯也不成功，時多時少，基本一整年都是120多斤的狀態。

就這樣來到了16年，突然有一天，我一人坐在客廳，想著我這樣的身高配這樣的體重，真的是太不健康了，想著一定要減肥成功。不知道為什麼，這樣的想法我以前也有過，但這次的動力好像莫名就特別足。那是16年的3 4月吧，當時大概是120——122斤。我開始認真減肥了，過了兩個月，6月份初的時候，我是112斤，已經開始有人說我瘦了。到了6月底，108斤。到了9月份，100斤。到了10月，98斤。到了今年春節，大概是92斤。現在是91斤。我不打算再減了，年紀大了，太瘦不好看。156cm，90斤——92斤，我覺著挺好！

下面，就講講我的減肥方法吧，無任何減肥藥無任何絕食。減肥藥倒不是不想吃，只是當時沒人告訴我啥牌子是可靠的，不想花錢又反彈呢；絕食，總感覺太誇張了，萬一堅持了個幾天忍不住報復性吃得更多，咋辦？

14年15年，也就是我從130斤到120斤的方法，我用的幾乎不吃肉，只吃青菜和米飯。結果，效果不大，還很難熬。但當時不知道，一直以為一定要把肉給杜絕了。

16年開始減肥成功，從120斤到91斤，快一年，不反彈沒反覆！我去年從4月開始，直到9月，這長達半年的時間裡沒吃過一粒米飯，肉還是吃的，但不多。肉、菜、魚、零食，我啥都吃啥都不多吃，正餐不吃任何米飯，多用饅頭或窩窩頭代替，或是直接吃肉菜沒主食。每頓飯吃個6 7分飽就得自動停筷了，不可貪戀。去年9月之後，我有開始吃米飯，但不固定，看心情，吃也只是幾口米飯而已，其他還是照樣6 7分飽。總的來說，16年我吃的肉比以前要少得多了，每天每頓都可以吃，但要注意量，吃啥都行，但啥都不吃多。肉不一定每頓都有，更多是魚。還有，去年我比較少吃晚飯，能不吃就盡量不吃。

我原本是打算瘦到98斤的，後來就覺得96,94，再後來就覺得應該要瘦到92斤了，因為我才156cm。其實我之前一直都是155，最近一量，發現真的高了一厘米，可能是瘦了回來，而且有堅持做拉伸吧。如果再繼續努力，是可以繼續瘦的，但我已經沒這個打算了。體重只要保持在90——92，我就OK，目前是91斤。

其實，我也沒想到這次的減肥可以這麼成功。去年如果是自己家裡，我基本是不吃米飯不吃晚飯，但如果回到了父母家裡，就會跟大家一起正常吃米飯吃晚飯。經過了中秋、國慶、春節的親身經歷，我發現並不反彈。現在，我中午會正常吃，一般8分飽，有時也會吃到撐；米飯吃不吃、吃多少，看心情；肉也吃，但不能大量；晚飯看心情，想吃就吃，不想吃就算了。

關於運動，我在去年最熱的那幾個月，6 7 8 9，幾乎每天都穿著緊身牛仔褲去走路爬樓梯，流的汗那叫一個多啊。直到去年9月，體重大概100斤，整個人勉強算得上是瘦子，我就開始去跑步。直到現在我也在跑步，但都是時斷時續，因為天氣問題因為個人問題。我的建議是，不要用跑步去減肥，因為據說用跑步去減肥效果很好，但如果半途而廢將會反彈得很厲害。我去年就是沒把握自己能跑步多久，所以我是在基本瘦了的情況下才去跑步的，隨時不跑都不會反彈。

對了，去年減肥過程中，又不能多吃又難忍，怎麼辦？我選擇看網上的大胃王吃飯，就是那個日本的木下，我看的是精簡版的視頻，一個幾分鐘，一個又一個地看，看了之後好滿足，也不餓了，就像自己吃了滿漢全席一樣一樣的。

大概就以上吧，現在的我156cm、91斤，矮矮的瘦瘦的小個子，穿得下漂亮衣服，整個肚子腹部消失不見。再回頭看我發胖那幾年的照片，總會一陣發笑和無限感慨，真心佩服自己能吃到130斤。。以後我都不會再讓自己無限度放縱了！

祝大家都健康又美麗~~

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