思考不夠深入經常被打擾？那是你不會慢思考。

04-14

前言：不知道你有沒有發現，現在我們沒有被打擾的時間越來越少，而且思考問題越來越難以深入，注意力要集中起來更困難，造成我們現在這總情況的問題很多，其中最重要的就是現在我們每天接收信息的量太多，而很多信息都是非常繁雜，無情的收割我們的注意力，在這種情況下怎麼使我們的思考高效起來，就在這篇文章所要講的。

一、我們大腦思考的三個部分。

分別是思考腦、反射腦和儲存腦,共通完成了我們認知、思考、決策、記憶等活動。

1、思考腦

思考腦負責所有的思考過程。特點是處理速度慢，需要保持專註，但容易疲勞，不能多任務並行。思考腦一次只能處理一個想法及其環境。

比如駕駛，駕駛的動作已經練成了肌肉記憶，它用的大腦的資源是非常少的，而且邊開車邊打電話已經被證實會嚴重影響司機的反應與判斷。有個模擬實驗，讓一些人分別從一條繁華的路上開車兩次，一次是正常路過，一次是打著電話。結果顯示，打電話的那次，司機對前面車輛的剎車、紅綠燈的反應都變遲鈍了。

2、反射腦

反射腦主要處理我們最原始的刺激反應。它的特點就是反應特別快，處理問題是自發、無意識的，可以同時處理多個任務，但容易出錯。

一個實驗是這樣的，一個玩具球拍和一個球加起來是1.1美元，球拍比球貴了1美元，那麼請問球是多少錢。有50%-80%的人會一口回答0.1美元，其實正確的答案應該是0.05美元。

3、存儲腦

存儲腦像我們的後台資料庫一樣，把我們接收到的大量信息進行分類和存儲。存儲需要有充足的休息時間。

二、那些影響思考有幾個因素。

有4種原因，分別是隨時在線，多任務並行，負面壓力和睡眠不足。

1、隨時在線

很多專業人士在工作中很少能有完整的45分鐘是不受干擾的。如果有比較困難的任務，有37%的人很難在辦公室里完成，需要到咖啡館、或者是自己家裡這種比較安靜的地方完成，因為這些地方能不受干擾。還有6%的人在哪裡都很難做到集中注意力。

有一項針對1000位腦力工作者的調查顯示，每天會有28%的工作時間裡被干擾，如果按照每小時21美元的工資來算的話，美國會損失掉5880億美元，而且這還只是直接損失，沒有把打斷原本重要任務的損失計算進去。

對15萬智能手機用戶進行調查，發現他們的手機每天要被解鎖110次，最高時候平均每小時要看9次手機，也就意味著不到7分鐘，人們就會放下手裡工作，去看一次手機。而每看一條信息，我們都需要6、7秒才能恢復到原來的狀態。

2、多任務並行

多任務並行也會讓大腦超載。如果強行運行這樣的程序，就只會讓錯誤增加、總時間延長。

2013年西班牙有一起嚴重的火車脫軌事故，駕駛員在出事的前幾分鐘，接到了公司打來的電話，和電話里的同事一起商量火車的行駛路線，同時還翻了自己手裡的行駛圖紙還有其他的文件。雖然這個電話沒有被認定是造成事故的最終原因，但是試想一下如果沒有這個電話，火車平安開到最後的幾率就會大很多。

3、負面壓力

壓力也會讓大腦的負載過重。持續的低水平壓力就像是一直拉滿的弓，時間長了，它的彈性就會變低。

4、睡眠不足

睡眠不足會直接讓大腦的內存變小，存儲腦接收到的信息就沒辦法歸類整理。

《自然》雜誌上的一項研究，選了28名學生，先讓他們看一組圖片，等過兩天讓他們重新回憶照片里的信息。這些人其中一半在實驗的前一天被要求通宵不睡覺，另一半是正常睡眠。測試結果發現，之前通宵過的那一組學生，比正常睡眠的那一組學生，平均少記憶了19%的圖片。

三、讓思考變的更高效的幾個方法

分別是離線思考、批量處理、充足睡眠和科學的面對壓力。

1、離線思考

安排一個你精力最充沛的時候，完全投入的解決一件或者是一類事情，在這期間，要避免外界給你的各種干擾。

最好的方法是平時手機斷網或者是靜音，每2個小時之後，抽10分鐘集中處理。

2、批量處理

可以用史蒂芬·柯維四象限法則把事情分類為：緊急又重要、重要不緊急、緊急不重要、既不緊急又不重要。分類後可以這樣批量處理：1.一次只完成一個任務。2.把密切相關的任務放在同一個批次，避免來回切換。3.把瑣事放在同一個批次。

3、科學的面對壓力

面對壓力我們要做的就是專註一個不被打擾的任務，注意計劃的截止日期，安排好自己的時間，減少不確定性焦慮。

A、B貓的電擊進食實驗。A貓受到的穩定刺激，B貓受到的不確定刺激，最後A貓適應了壓力，B貓斷食並出現了胃潰瘍，這個就是不確定引起的。

4、充足睡眠

我們至少要保證8個小時的正常睡眠，在睡前的1個小時，遠離電子設備，開始進入離線狀態。

90%的電子屏幕都會發出一種干擾我們睡眠的「藍光」，我們的大腦會把它判斷為白天的光線，而不是晚上的光線。所以當我們玩手機的時候，大腦會誤以為現在還是白天，並不是睡覺的時間。

有一個實驗，讓兩批人分別在睡覺前讀電子書或讀紙質書，然後來檢測他們身體中褪黑素的分泌，褪黑素主要是幫助我們睡眠的。結果就發現，看電子書的人比看紙質書的人的褪黑素分泌要晚一個半小時。

小結;

一、我們大腦思考分別有三個部分。

1、思考腦。思考腦負責所有的思考過程。特點是處理速度慢，需要保持專註，但容易疲勞，不能多任務並行。

2、反射腦。反射腦主要處理我們最原始的刺激反應。它的特點就是反應特別快，處理問題是自發、無意識的，可以同時處理多個任務，但容易出錯。

3、儲存腦。把我們接收到的信息分類和記憶。睡眠不夠會嚴重影響，所以要保證充足的睡眠。

二、遇到問題跟解決方法。

1、隨時在線→離線思考。

2、多任務並行→批量處理。

3、負面壓力→科學的面對壓力。

4、睡眠不足→充足睡眠。

參考資料：特奧·康普諾利（慢思考：大腦超載時代的思考學)

我們應該學會如何生活在錯誤中，並不斷的去矯正它。

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