為什麼成功人士多是拖延症患者？

本文由高琳教練在TEDx 在北京順義國際學校的英文演講改編。TEDx 邀請一些有意思、有想法的人來做18分鐘以內的演講，旨在傳播有價值的觀點來改變生活態度，進而改變世界。

視頻16分鐘，配有中英文字幕。強烈推薦給成功人士和家長同學們！

TEDx演講：為什麼成功人士多是拖延症患者？（有意思教練 高琳） http://v.qq.com/boke/page/x/j/s/x0194ylsujs.html

1為什麼研究拖延症？

幾年前，當我開始在英國讀一個兼職博士，我的父母激動不已，儘管不過是個工商管理博士，又不是那種救死扶傷的醫生，但這仍然讓他們感到很驕傲，哎，中國父母不就這樣嗎！

但隨著時間的推移，我變成一個提交論文的嚴重拖延症患者，他們開始不對我抱有希望了。我媽甚至說：「我們歲數大了，也許活不到你的畢業典禮了！」哎，中國父母總是說一些讓我們內疚的話，希望我們因此獲得努力的動力。

上個月，我終於成功地完成了論文答辯，並在整整7年之後成為了一個博士！我興奮地打電話給我媽！你猜她說什麼？「抗日戰爭才8年！」哎，中國父母，想讓他們滿意實在不容易！

但這卻讓我對拖延症這個的話題產生了濃厚的興趣，為什麼我們會有拖延症？ 更重要的是，我們如何能夠克服它？

2什麼是拖延症？

在探討這個問題之前我們需要先統一一下定義。拖延症是經常性地延遲一些重要任務的開始或完成。是那種知道自己該幹什麼，也想做但就是一直拖著不做的糾結。如果你有意識地選擇將這件事情延後，且不帶有任何內疚或焦慮，那不算拖延症。

3為什麼會拖延？

既然拖延症導致我們這麼內疚焦慮，如果它讓我們生不如死，為什麼我們就不抓緊把這件事兒做了而是一拖再拖呢？我最初的研究指出了種種原因：從時間管理到缺乏自律，從完美主義到害怕失敗，甚至還有就是懶！

看到這個長長的單子，所有這些原因都有道理，我也相當認同。但這還是不能完全解釋為什麼我一拖再拖。不是我吹牛，我的職業生涯能走到今天，你能說我懶惰，說我不會時間管理嗎？

最令我匪夷所思的是，我認識的很多拖延者患者都是非常成功的人，其中一位是美國前國務卿賴斯博士。大家對她的政治生涯很了解，但鮮為人知的是，她畢業於斯坦福大學（目前也在那兒教書）而且是一位專業的鋼琴家。

有一次我從她的傳記讀到她不但上學的時候愛拖延，即使到現在她也深受拖延症折磨的時候，我無比震驚！

很巧的是在讀這個之後不久，作為美國商會董事，我正好參加一個和她的小型午餐會，席間我很想問她「像你這麼成功的一個人怎麼會是個拖延症患者呢？」很不幸的是，一直拖到最後，我也沒來得及問她。

但由此我卻想到，如果我們知道為什麼成功人士也會拖延那麼我們可能就知道如何治癒它了。

4為什麼成功人士多為拖延症？

於是我進一步研究並得出以下觀點。

＃1：成功人士都很忙

成功人士總是忙的四腳朝天。當我在攻讀博士學位的同時，我還在摩托羅拉帶領一個全球團隊，同時還擔任美國商會的董事，而且孩子還小。和很多成功人士一樣，我的生活就像是在各種平行的軌道上奔跑。

所以他們怎麼辦呢？他們總是一心多用，同時處理好幾件事。

和大家通常的認知相反，大量的研究表明，一心多用是生產力的第一殺手。

為什麼呢？舉個例子，我知道我需要讀這些學術文獻只是它太枯燥太無聊了，簡直就不是人寫的！於是我開始轉去讀一些工作電子郵件，即使它也挺枯燥的，但至少它並不困難啊。

這麼做的時候，我的腦子告訴我「你看，你一點兒也不懶啊，你多拼啊！」而當我寫完郵件，我得到了完成工作帶來的自我滿足和這種滿足恰恰隱藏了我其實並沒有做我最初應該做的- 讀學術文獻。

因此一心多用為忙碌的成功人士提供了一個合理的借口逃避那些相對更難的工作。

＃2：成功人士總是雄心勃勃

成功人士特別愛設立目標，而且還不是一般的目標，是雄心勃勃的目標，他們總是希望自己能整出個大的來。

當我們剛開始上博士的時候，教授告訴說，你們每天不用多寫，就寫150字，即使一半兒你都不喜歡，最後你不是還剩了75字？當時我就想「什麼？75個字？看我的吧，我一定能蓋過這個！只要給我一個星期讓我專心致志地寫，我可以拿下1000字不成問題！我是誰啊，中國來的學霸啊！」

問題是我從來沒能找到可以專心致志的一周啊，哪怕一天都很難！

而當7年之後我終於完成了10萬字的論文，我算了一筆賬看平均每天寫了多少字？40個字！

是的，只有40個字！如果當初我聽了教授的建議，一天寫150字然後扔一半兒，我只需要4年就能完成我的博士而不是7年！

事實上，當我為自己設立了一個雄心勃勃的目標時，我反而因為它如此讓人望而生畏而苦於邁出第一步。研究表明拖延症的人多半是卡在那第一步上，一旦他們邁出了第一步，後面的就容易了。

所以，現在你看到了，一心多用和雄心勃勃，這兩樣成功地將成功人士變成了成功的拖延症患者。

可如果是這樣，他們這麼聰明怎麼會意識到卻不改呢？這就引出了我的最後一個論點。

＃3：成功的人終歸能搞定

成功的人通常是有點兒小才華的，因此不管他們怎麼拖延，最後總能想方設法把事情搞定。

這就是為什麼有些人認為沒有必要治療拖延症。不是有一個說法嗎？「最後期限才是第一生產力？」有時候我非得要最後一分鐘給我帶來的壓力才有動力啊。

我曾經對這點深信不疑，但在拖延了7年之後的今天，我已經不再相信這一點了。人生有幾個7年可以用來拖延的？

沒錯兒，你是可以即興發揮，特別是如果你是非常有才華，你可以即興發揮到別人都看不出你是拖延到最後一分鐘才開始準備的。

但是，你心裡比任何一個人都清楚，你完全可以做的更好，你並沒有付出你全部的聰明才智。而隨著時間的推移，這將會吞噬你的潛力，最後讓焦慮，後悔和羞恥感將你包圍。

而人類所有的負面情緒之中，羞恥感是破壞力最大的。羞恥感讓我無能為力。

所以，是的，拖延症是病，得治！可是怎麼治呢？

5如何治癒拖延症？

你有沒有收到過這樣的建議？"Just Do It!" ( 就去做吧！）

但這不是廢話是什麼呢？如果我可以做，我不早就做了嗎？我就是不能啊，所以才變成了等明天再做！

作為教練，每當客戶來找我的時候，我不會給他們這種無用的建議，這不叫教練，這叫「老媽」。我使用專業的教練技術幫助他們找到自己的解決方案。

其中最有用的是基於NLP科學的一個概念叫「邏輯層次」。什麼意思呢? 就像愛因斯坦說的，在這個層面產生的問題，不能在同一層面上得到解決。當我們試圖擺脫一個壞習慣，僅僅在那個層次打轉轉毫無幫助。問題只能在高一個層次得到解決。

比如，我媽一直嘮叨我，你什麼時候才能完成你的論文啊？可如果我知道寫什麼(What)，怎麼寫(How) 我TM不早就寫完了嗎？問題是我不知道啊，所以我一直在一心多用，雄心勃勃卻心動多於行動。

直到我捫心自問，我到底為什麼人到中年還讀這個博士？僅僅就是為了名片後面多倆字」博士」而沾沾自喜，亮瞎他人？當然，在一定程度上，確實是這麼回事兒，但這覺不是全部！

我想擁有值得傳播的觀點和見解，我想要成為一個有獨立思考能力的人! 這才是我的"為什麼」(Why) 和 「成為誰」 (Who).

而回答「成為誰」這個問題的很重要一部分就是接受現在的自己。對於我來講，成長在傳統的中國教育體制，英語又不是母語，根本不習慣用「批判性思維」，讀這個英國的博士就是我很不擅長的一件事。但我一直不想承認，不想接受」我不行「這個事實。

當我最終能夠回答」Why」 和「Who」而且接受」我不行「的時候，我反而平心靜氣了，其它低層次的問題也相應迎刃而解，我琢磨出來寫什麼，怎麼寫並最終回答了我媽的時間問題(When)。

6如何通過自我教練方式？

現在我想示範一下如何運用這個自我教練工具幫你自己改掉一個壞習慣或者做出一個的改變。

1) 假如Wilson（一個11年級的學生）來問我：「我知道我需要準備SAT考試，我也想要做，可我需要做什麼才能不拖延呢？」

剛開始他可能會說「哦，去年我聽了高琳博士的演講，她提到了一心多用的壞處，也許我可以嘗試更專註一些!」

2）這時，我可能會問他，你打算如何做出第一步努力呢？因為要記住，對於拖延者，這通常是第一步是非常困難的。

習慣的改變需要我們重新改寫我們的「內在故事」。也許Wilson只需要停止運行他的英雄故事，去他的「力爭上遊」。也許他只需要瞄準一個小的，可控的目標，穩步前進，按照自己的節奏去努力就行了。

3）但即使這樣也不代表他就一帆風順了。接下來，他很可能還是會卡在哪兒。

這時候他需要停下來深呼吸，問問他自己: 我到底為什麼要考SAT？為什麼上大學這麼重要？難道僅僅是因為我媽說上大學很重要嗎？他需要不斷的問自己為什麼，直到找到對自己來講最重要的即核心的價值觀。

4）如果在「為什麼」這個層次他得不到真正的答案，那說明動力還是不足。這時候，他就需要問自己接下來的問題- 你到底想要「成為誰」？

所以現在大家看到了，拖延症的終極解藥是回答自己「為什麼」和「成為誰」的問題。

（其實這個圖的最上面是夢想和人生願景，只是當時簡單起見，沒有進一步展開）

7結論

對我來說，我的夢想就是能有自己獨立的思考並傳播那些值得傳播的觀點，這就是為什麼我人到中年還選擇了攻讀博士學位。

你呢？你想要成為誰？你的夢想又是什麼？

作為父母，我知道我們總是忍不住想要給我們的孩子「做什麼」和「怎麼做」以及「趕快做吧！」的建議。但還是把那些留給孩子們自己去思考，留給學校去幫助吧！

請記住，作為家長我們的首要任務是幫助我們的孩子找到了他們人生中的「為什麼」(Why)，並支持他們成為他想要成為的「誰」(Who).

因為最終，我們還是要靠他們把世界變得更美好！

謝謝！

*邏輯層次來自於加拿大埃里克森教練體系

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