情緒的力量與掌控（4）

ntuniu

還有一個方法是台灣的台積電的講師。邢憲生他一直在給企業做人力資源激勵。當然，他講一節課的費用也是很昂貴。他本人也是一個傳奇式的人物。

他在台灣的清華大學讀的大學。這裡就不作進一步介紹，以後我會詳細的對他的資料進行補充。他告訴我們一個方法。

主要是被其聲音感染。用雙臂擁抱自己，大聲喊自己的名字，說激勵、肯定自己的簡潔話語，如李嘉誠，你是最棒的！你表現很棒！你進步很大！ （充滿熱忱和信任喊）加油！

還有一個就是ABCDE法。

如果覺得情緒不對，那麼請先描述A就是描述一下不好是事實，B描述一下對它的感覺。

C如果持續下去，這種結果將會是什麼？持續保持在這種狀態下，會怎麼樣？

D就反駁，證明觀點是錯的。

E積極的一面，自我激發。

去暢想，未來可能的發展。

通過這種方法來調整自己的情緒。

比如我們舉個例子。

假設你對現在的生活不滿意的一件事。

要是你錢不夠，都以這個例子來說好，那不好的事，

A：錢不夠用。

相對於周圍的人來說，自己的收入不好，經濟上比較匱乏。

B：那感覺呢，你或許感覺到很無力，或許感覺自己很無奈，運氣不好，情緒低落，很無能，等等，命不好之類的。

C：那結果呢。

結果你就會感覺到。

心情低落、自我否定、無力感，等等一系列的負面情緒。