別讓壞情緒影響你的生活品質

情緒是我們心理活動的正常產物，它們的存在讓我們的生活變得豐富多彩。好的情緒能讓我們的生活陽光普照，壞的情緒則直接降低了生活的情趣，使人身心疲憊。

每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，這些都是人的一種情緒表現或情感體驗。而從心理學上來說，壞情緒就是我們的抑鬱、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒。偶爾的壞情緒是非常正常的，但當出現壞情緒後能及時自我察覺，進而慢慢舒緩自身的情緒是我們一生都要學習的課題。

01

人們往往暴怒的，都是不值得暴怒的小事

比如女人因為男人晚歸，電話打不通，等他回家，憤怒地摔了他的手機。比如男人因為女人乘坐男人的車回家，暴怒著甩了她兩個耳光。

人在盛怒氣當中，理智根本沒有立足之地。

你會聽任情緒，肆意地傷害，肆意地發泄，不顧後果，不懂分寸，最終會導致你失去最在意寶貴的東西。

泰國有個公益廣告，講放學時，家長去接孩子回家，看到自己乾淨整潔的孩子，變得渾身泥濘，一身臟污，頓時氣不打一處來，有些甚至已經罵出了口。

但是，幾分鐘以後，他看到自己的孩子，衝到泥地中央，去幫助一個無力拉動三輪車的老爺爺。

孩子們攀著車梁，撐著車尾，小腿弓成馬步，竭盡全力，眼神堅毅，忘記了自己乾淨的衣衫和柔弱的身體，只為了幫一個陌生的老人度過難關。

父母頓時淚如雨下：原來，當我們降下怒火，會看到更多真相。

02

肆意宣洩情緒是低情商的一種表現

拿破崙有句名言：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

生活中情緒的起伏總會影響到其他人，喜怒無常、肆意發火都有可能透支別人對你的信任與感情。

語文課上老師都教過學生「寵辱不驚」、「世事洞明」的意義，但是真正能做到的又有幾人

不少人一旦遇到挫折，就會陷入到悲傷情緒之中，不可自拔，只好任情緒吞噬自己，連情緒都控制不了，又談何改變人生，最終獲得成功呢？

03

壞情緒會使你的生活陷入一片混亂

人生在世，要學會給自己一個舒適的生活，而壞情緒往往會是生活中的阻絆。

根據「蝴蝶效應」，蝴蝶扇一扇翅膀，會在千里之外掀起一場風浪。生活中我們總會遇到各種各樣的麻煩，究其根本，我們會驚訝的發現，其實這些麻煩的源頭都是人是否能夠控制好自己的情緒的問題。

記得這樣一個故事：一個丈夫洗漱時，無意間將手錶放在了洗漱台，妻子怕被淋濕，順手把表放在了餐桌上，兒子因為著急趕赴足球比賽，拿麵包時不小心將手錶摔壞。

丈夫沒控制好自己的情緒打了兒子，妻子則指責丈夫亂髮脾氣，夫妻二人爭吵起來。後來丈夫氣沖沖地去上班，途中發現忘帶東西返回家中取，又因為沒帶鑰匙給妻子打電話。妻子只好匆忙回家，途中不小心撞翻了水果攤，只得給攤主賠錢。

等丈夫開門拿到東西再返回公司，已經遲到，不僅自己挨了領導的批評，妻子也被扣了全勤獎，兒子則因為心情不好在比賽中發揮不佳被淘汰。

你看，生活不如意的源頭恰恰就是我們都忽視的情緒。只有控制好情緒，生活才能充滿溫暖、和諧。

04

學會做情緒的主人

任何時候，一個人都不應做自己情緒的奴隸，更不應該使一切行動都受制於自己的情緒，他應該反過來控制好自己的情緒。

我們要做情緒的主人，每當控制不住自己的情緒時，你可以試試以下的方式

心裡為自己數三秒，三秒後再把注意力放在其他的地方。

學會原諒，寬恕可以幫助你停止沉思，防止一些消極的想法在你的腦海中像可怕的電影場景一樣一遍又一遍地出現深呼吸，慢慢地呼吸能夠使心率減緩，有助於產生一種自然的放鬆反應

做運動，有氧運動，包括快走或者慢跑，都能有效地處理好負面情緒

試著同情，為別人做富於同情心的事可以抵消憤怒和受到侵害的心理

心存感恩，大量的研究證明，簡單的感恩就可以使我們感到快樂，而快樂自然會讓我們遠離不良情緒。

學會做情緒的主人，控制好自己的情緒，不被壞情緒所累，讓自己人生處處充滿陽光。

-The End-

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