走出迷茫，從改變這一點開始

04-13

喪文化流行，迷茫成為年輕人的常態

我也曾是在校的大學生，我也曾體會過那種迷茫和沮喪，你不知道自己想要什麼的狀態，也不知道如何達到目標。

在我看來「迷茫，更多是一種不知道自己要什麼的心理狀態。」

找我諮詢職業生涯的學員里，不少人也是對於自己職業生涯感到迷茫的年輕人。

他們有些人在國企里拿著一份穩定的收入，但是乾的工作不是自己喜歡的。

那種感覺，就像一顆雞蛋，硬是被環境孵化成了一隻鴨子。

有些人是知名汽車企業的工程師，收入尚可，但是也能夠一眼看到自己10年以後的樣子。

住在離深圳市區至少1個小時的郊區，任何一個大學畢業生花三個月就能學會你現在乾的這些工作，最可怕的是你還貸款買了公司的福利房，開始拖家帶口，基本上沒有離開這家公司的可能了。

似乎現在喪文化的流行,大多數聊的是「我差不多是個廢人了」、「什麼都不想干」，似乎加重了一部分人的迷茫感..

網路上流傳的一段新聞的採訪視頻《男子偷車被抓，竟稱看守所比家好》，視頻中的人被稱為竊格瓦拉，他因為偷竊電動車被警方抓獲後，記者採訪他：你這麼年輕身體健康為什麼不選擇找份工作，而要去偷竊呢？

這哥們是這麼回答的 "

打工是不可能打工的，這輩子不可能打工的。

做生意又不會做，就是偷這種東西，才能維持的了生活這樣子，

進看守所感覺像回家一樣，在看守所里的感覺比家裡感覺好多了！

裡面個個都是人才，說話又好聽，我超喜歡裡面的！」

我的知乎私信一天至少收到3-5位關於職業生涯的諮詢，似乎這種迷茫感在不斷擴散...

明確目標，培養自我效能感...

積極心理學上有個特別有意義的概念，可以幫助不少年輕人走出迷茫，自我效能（self-efficacy）指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷。

一般來說，成功經驗會增強自我效能，反覆的失敗會降低自我效能。

「自我效能」由美國斯坦福大學(Stanford University)心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)在20世紀70年代首次提出，20世紀末已經成為教育界的一個關鍵理念。

他認為所謂自我效能，是指個人對自己在特定情境中，是否有能力去完成某個行為的期望。

比如說,你離開現在的平台，能否找到一份收入不低於當下的工作？

比如說，你覺得自己能夠靠自己的作品，收穫甲方廣告主的青睞？

目標的確定過程離不開多樣化的探索，我也是在經歷過國企、民企之後，才找到了現在提升個人影響力，提升自己單位時間價值的個人發展方向。

而目標的落地離不開內在的驅動力，自我效能感就是那台發動機。

走出迷茫，從制定目標，培養自我效能感開始。

你把問題歸因於外界？還是自己？

遭遇挫折，有些人喜歡歸因為外界因素。另外一些人則更多從自己身上找原因。

在學校情境中，學生常提出諸如此類的歸因問題比如「我為什麼成功(或失敗) 」「為什麼我生物測試總是考不過人家」等等。

美國心理學家伯納德·韋納(B.Weiner,1974)認為，人們對行為成敗原因的分析可歸納為以下六個原因：

能力，根據自己評估個人對該項工作是否勝任；

努力，個人反省檢討在工作過程中曾否儘力而為；

工作難度，憑個人經驗判定該項工作的困難程度；

運氣，個人自認為此次各種成敗是否與運氣有關；

身心狀況，工作過程中個人當時身體及心情狀況是否影響工作成效；還有一些其他因素。

這些因素里，有一些是可以控制的，有一些是無法控制的，所以我們每次嘗試，收穫的結果都還是有一定的不確定性。

以獲得知識、能力為學習目標的個體在乎的是自己在學習中學會了多少知識，獲得了哪些能力。當他們遇到困難時，會不斷地嘗試以求解決。在這一過程中，其學習動機進一步增強，學習成績又得以提高，這來之不易的成功會讓其有更強烈的愉快體驗。

而以獲得讚許、良好聲譽等為學習目標的個體，則更多地選擇迴避挑戰性的學習情境，以避免失敗或較低的學習成績。尤其是那些自我能力歸因較低的個體，當遇到困難或遭遇失敗時，學習會更加消極。

把問題歸因於內在的人，更能夠在下一次嘗試中加以改進，而把問題歸因於外的人，更容易放棄，因為問題的原因不是自己。

走出迷茫，從拒絕重複自己開始。

之前有一位朋友是一家知名車企的採購，管理著30多家供應商，因為在一個很強大的甲方的緣故，所以他們日常出差和吃飯從來都是被乙方安排的妥妥噹噹的，算得上相當愜意。

突然有一天，他在桌上畫著汽車零件圖紙畫了一上午，突然大腦一片空白，好像前幾天的上午也是這麼度過的。

然後他猛的一想，這就是我即將要度過的無數個日子么？

他和他的學霸上司說，我還年輕，我不想重複自己。

老闆問他，「你想好之後去幹什麼了么？」他說「沒有，也許是先出國讀研」

這才有了他出國讀研的經歷，包括現在從事他自己喜歡的品牌與自媒體相關的工作，雖然有些辛苦，但是他乾的挺開心。

迷茫狀態的表現之一就是機械性的重複自己每天的工作和生活，把別人的目標當成自己的。

對於大學生而言，你並不需要因為別人參加了學生會，你也就參加學生會。

別人兼職，你就也去兼職，別人考研，你也去考研。

拒絕重複不等同於讓你每天打遊戲和偷懶，得過且過。

而是希望你能先花一些時間想清楚什麼是你自己想要的，再付出超出常人200%的努力，把自己做到行業的Top 5%。

如何培養自我效能感？

1）從「我不行」到「我也可以」，多積累一件成功的小事。

學習者的親身經驗，對效能影響是最大的。成功的經驗會提高人的自我效能，多次失敗的經驗會降低人的自我效能感。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低。

舉個簡單的例子，我自己也是因為多年前深圳文博會的一場演講，10分鐘賺了1萬，才知道自己的時間和演講原來如此值錢，開始走上了諮詢和培訓的道路，開始積累了自己原來可以為企業講課的自信。

2）選一個剛剛超出你能力範圍的任務，確保這個任務包含反饋。

經常看雞湯文章，並不能真正提高我們的自我效能感...

但是通過為任務設定階段性的目標，不斷的讓自己收穫反饋，漸漸的你會越發的投入到這件任務當中，而且來自任務進度的反饋會讓你越發有成就感。

比如說，嘗試著開設一個關於漢服的抖音號，上傳20個原創視頻，收穫10000粉絲。經過3個月的努力，你成功的積累了8000多粉絲，這件事情本身就會給你帶來一種積極的心態。

3）鏡像神經元的存在，讓我們可以從他人的成功經驗里提升自我效能感。

對於某些事，人必須要親身體驗，才可能真正了解。

但是鏡像神經元系統的發現，明顯改變了我們對人類理解方式的認知。

腦中的神經元是儲存特定記憶的所在；而鏡像神經元組則儲存了特定行為模式的編碼。這種特性不單讓我們可以想都不用想，就能執行基本的動作，同時也讓我們在看到別人進行某種動作時，自身也能做出相同的動作。

學習者通過觀察他人的成功行為而獲得的間接經驗，它對自我效能的形成也具有重要影響。

當一個人看到與自己的水平差不多的示範者取得了成功，就會增強自我效能，認為自己也能完成同樣的任務；看到與自己的能力不相上下的示範者遭遇了失敗，就會降低自我效能感，覺得自己也不會有取得成功的希望。

我不是一個起點不高，出身於三線小城市的年輕人。

都可以找到自己的使命走出迷茫，你又有什麼不可能的呢？

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