「多死時代」來臨，提早做好「臨終計劃」 快樂的告別人世間

你注意到中國人口結構的變化了嗎？

有些統計數字，與我們切身相關。根據統計局的最新統計，從2000年到2017年這17年間，中國人口結構有了劇烈的轉變：60歲以上人口由10.2％上升為17.3％。

種種數據顯示，中國已經越來越靠近日本社會學家所說的「多死社會」──少子化、高齡化成為趨勢，老年人口不斷增加，死亡人數逐年攀升。

在日本，每年死亡人數超過130萬人，甚至出現了「連進火葬場都要排隊」的狀況。

可以想見，在高齡常態化的未來，面對死亡，是我輩的必修課之一。只是，傳統的中國社會，總因禁忌、不祥等原因，對身後事閉口不談。

許多家庭面對這種情況，往往等到告別式，才見家人吵成一團。不但在世者不開心，過世的人想必也不會樂見吧。

每個人的人生終點都一樣，「不面對」並不代表不會發生。如果，我們把人生的句點，也視為人生整體的一部分，及早規劃準備，不但不對家人造成負擔，也可以成為自己完整人生的計劃者。

在這個專題中，我們採訪了醫師、律師、殯葬業者……等相關專家，替您整理這份簡要版的「死亡提醒書」：面對人生的終點，有哪些功課現在就該開始準備？

功課1：現在就進行「終活」計劃

曾做過一份中國地區的殯葬消費行為調查，報告中顯示，68.6％的逝者在生前不曾交代過自己的身後事。多數人都是在沒有任何準備的情況下，離開人世。

在歐美和日本社會，思考死亡、預先打點身後事的觀念其實並不罕見，甚至蔚為風潮。2009年，日本《周刊朝日》率先提出「終活」一詞。

最初單純指涉準備自己的喪禮、下葬地點。現在，「終活」的意思已擴展為：「思考生命終點的各種事宜，尋找真正的自我。」直視死亡，更能理解生命的意義。

311大地震之後，有感於生命的無常與不確定，日本社會有更多關於「終活」的討論。例如，電影導演砂田麻美拿起攝影機，紀錄父親砂田知昭從發現罹癌到臨終前的生活。

在紀錄片《多桑的待辦事項》中，砂田利用生命最後一段時間，實踐自己的願望清單：最後一次去家族旅行、盡情吃喜歡的鮑魚排、再見最愛的小孫女們一面、和太太說「我愛你」、打電話向94歲的媽媽道別……。

他離世之後，家人在電腦中找到一份筆記，記載著葬禮受邀的親友通訊錄、債權和遺產分配，以及各帳戶自動扣款的項目。生前身後，每件事都交代的清清楚楚，不留遺憾。

在美國，猶他州立大學教授荷妲．桑德斯在61歲生日前夕，診斷出罹患早期失智症。歷經兩年討論，她和家人、律師一起擬定了生命終止計劃。

在這份預立的遺囑當中，她列出一系列生命品質的評估標準，並授權家人在她「無法擁有可接受的生命品質」時，可請醫師協助她死去。

桑德斯形容，當她將決定化為白死黑字的當下：「感覺就像奔波看屋後，終於簽約買下房子。……在即將入住的房子里，全家的感情會越來越緊密。」看見生命的終點，反而能夠坦然面對。

回到中國，對生死議題的討論儘管起步較晚，近年來也開始萌芽。臨終關懷組織成員藍雨琦女士從2014年開始，舉辦「死亡咖啡館」活動，籌劃百場以上的講座、沙龍，邀請大家在吃吃喝喝的輕鬆氛圍中，討論生死之事。

她觀察，長者們對死亡的想像其實很具體，只是少有機會主動開口。

因此，從現在開始，打開電腦檔案或是筆記本，先寫下你的初步終活計劃。這份計劃可以逐年修改，但是至少要先起個頭。

當你開始思索這件事，就會發現自己更珍惜每天的生命，也比較能夠不為雜事所累，朝著自己的目標前進。

功課2：提前規劃思考葬禮

觀察喪禮的各個環節，可以發現中國人其實相當重視這場生命結束的儀式。從遺體安置、治喪流程安排、布置靈堂、發喪、入殮移柩，每個步驟都有不少需要交代的細節。

例如，喪禮上想用哪張照片、穿哪件衣服、邀請哪些親友、採用哪種宗教形式舉辦？

不論是形式或開銷，若當事人能提前規劃，有助於完成一場圓滿又實惠的喪禮。這就像規劃一趟旅行，所有的費用、流程、氛圍，都可以事先調查。早做功課，才能讓旅程愉快順利。

若換個眼光，生命，本來就是一趟旅程啊。

只是，該如何和長輩開口談身後事？

藍雨琦回憶，父親在過世前，曾數次想談論後事的安排。但每次一開口，都被弟弟以「不吉利」為由阻止。

直到她以撰寫論文為契機，問出父親對身後事的完整想像：入殮時要穿的壽衣放哪、希望喪禮上由家人誦經、骨灰不要進公墓以免祭祀時供品被取走…等等。

父親對於死亡，其實早就瞭然於心。

在父親頭七那日，藍雨琦按照當初的約定，親自為他誦經。因為父親生前清楚的指示，家人才能齊心完成一場沒有爭執的喪禮。

她認為，人在靠近生命終點前，多半會察覺到死亡的迫近。當長輩主動談起後事，千萬不要打斷，應該以輕鬆的態度鼓勵對方深談。

資深禮儀師彭大維更進一步指出，喪禮就像人生的畢業典禮。若能在生前親自出席，比身後再辦更有意義。

所謂生前告別式，未必要舉辦地正式嚴肅，也可以是個簡單卻充滿情意交流的場合。

他曾經參加過一場生前告別式，當事人因為愛喝咖啡，把家人、朋友召集到咖啡館齊聚一堂。大家彼此互嘲、聊過往的糗事。最後，在溫馨的氣氛下，表達對當事人的肯定和感謝。

沒有發函、樂隊或司儀等喪禮常見的元素，但每個人都暢所欲言的抒發了心理的感受。「告別才是重點，形式不用拘泥。」彭大維說。

功課3：簽署法律效力的遺囑文件

想要讓人生的句點圓滿，還有件務實的事：遺囑與財務。

財產分配，「遺囑」需要提前進行。

律師陳慶鴻建議，最好能辦理公證遺囑。指定2名以上見證人，在公證人面前口述遺囑，由公證人筆記、宣讀、講解，經立遺囑人認可後，記明日期，由公證人、見證人和立遺囑人共同簽名。

經公證程序訂立的遺囑，不僅在法律上有效，也是最少引起爭議的立遺囑方式。

社會觀念逐年開放， 4、50多歲的中年人，有過為長輩送行的經驗，又較前人有更多管道接觸相關資訊，更有條件在生前就打點好一切，不造成晚輩的麻煩。

最後記得：願意提早交代後事的人，其實活得更輕鬆自在。因為，你已經把最困難的事想好了，接下來的日子，就沒有遺憾，也不必擔憂，只要活在當下。

推薦閱讀：