沒」科比「的實力，確得了」科比「的傷病！

我和兩位「隔壁老王」打養生籃球。我站在籃筐下，目送王哥從三分線外「野蠻衝撞」式的「五步起跳上籃」，球彈框而出。王哥落地給我的左腳來了個「泰山壓頂」，我的踝關節外翻扭傷 —— 我傷的那麼深，痛的面部猙獰。

我第一時間採取了「PRICE」急性傷處理原則。（P：保護；R：休息；I：冰敷；C：加壓；E：抬高。）

半個月後，我發現左膝關節有點痛，膝關節屈伸還能感到彈響，走起路來有時候還會打軟腿。有時候，痛會從膝關節牽涉到小腿。我發覺我運動過程中，邁左腿，右腿支撐的時候，左膝關節外側的腓骨會向後輕微的滑動，這種情況下行走，右腿都會不自主地向後「伸直」（有客戶表示走路腿總是甩腿，很多都是踝關節扭傷造成的關節聯動所導致）。

一，常規處理

我給自己針刺膝關節周圍的肌肉起止點，你會看到肌肉得氣發生跳動。起到松解肌肉筋膜，降低筋膜之張力的作用，達到降低膝關節所受應力負荷，緩解癥狀的目的。

靠牆站馬步樁，加強膝關節的穩定性與功能結構。經過上述處理，確實作用比較大，雖然膝關節不痛了，但是膝關節的彈響癥狀，膝關節的空虛無力感依然存在。

二，腦洞大開

我嘗試觸診判斷左膝關節外側的非正常應力來自哪裡？我摸了半天也沒摸出個名堂。我想起來國家體育總局的朋友何兄和我講過「關節聯動」，知道這肯定是踝關節扭傷導致左膝關節外側出現了異常運動模式，導致了腓骨的異常運動。異常運動模式指的是肌骨在運動過程中產生了錯誤的運動，導致了異常的受力。這在靜態觸診是無解的，醫院拍x-ray也是正常的結果，因為拍片是需要患者保持靜止。

我平時做運動療法會藉助整個下肢與腰腹部發力，先控制呼吸節律，保持腹部核心肌群收縮，再保持髖關節一定範圍內的屈伸運動（學會使用髖關節周圍的強大肌群發力），然後把承重腳踮起腳尖。我會感覺到從腰腹部核心開始會往雙側下肢「一條力線」存在。如果核心與下肢存在肌肉或者骨頭不在正確的位置上，它就會偏離「力線」。我做了這個動作之後發現我左側的踝關節不穩，腓骨存在偏歪。

我叫同事卡住左膝關節外側的腓骨小頭，先保持「小腿內旋膝關節伸直」，然後快速膝關節彎曲，我聽到一聲清脆的彈響聲，腓骨落回去了。我活動了下，膝關節屈伸彈響消失，但是踝關節不穩依舊存在。

我準備了2個毛巾卷，一個放在前腳掌，一個放在腳後跟，腳中央懸空離地3-5厘米。然後，我讓同事脫了鞋用腳踩在我腳的外側，聽我喊口令發力踩下去，踩到第四次的時候，我聽到了一聲清脆的「彈響」，距骨落回去了。做完這些複位治療，我的踝關節不穩，膝關節疼痛與活動彈響都消失了。

春秋戰國時期的莊子說：「真人之息以踵，眾人之息以喉」，是說懂修行的人，呼吸發力能直到腳心。想做到這些，不僅需要呼吸得法，還需要髖 —膝—踝關節在「正常的力線」上。

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