改變你的身體評估工具。

04-13

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我們發現,大多數經常稱體重的人都難以接受現在的身體——他們太擔憂體重秤上顯示的數字了。我們的建議是:停止稱體重。

和體重秤一樣會讓人對自己身體憂心忡忡的,還有緊身牛仔褲和其他會讓你覺得拘束的衣服,每天或每周穿著小號衣服,同樣能讓你對自己或自己的身材感覺糟糕。謝米是一家公關公司的業務經理,在「與食物合作」方面做得非常好。

她終止了節食,尊重自己的飢餓,尊重飽足,等等。謝米還扔,掉了體重秤,但她開始用緊身迷你裙評估自己的進步。每次試裙子時,她都對自己感覺糟糕,裙子似乎傳遞了這樣的信息: 「你進步得不夠,需要減肥。」

謝米最後拋棄了裙子和對自己身體的糟糕感受,事實上,即使苗條的人也會因短褲太緊感覺不舒服,不要把衣服變成讓你不適的刑具。

停止身體檢查遊戲。大多數患者不好意思承認這點,但當他們跟別人一起走進房間時,就開始悄悄玩這個身體檢查遊戲。身體檢查遊戲圍繞著這個主題:我的身體跟其他人相比如何?也許你玩過這個遊戲,有意無意地問過自己以下問題:

我是這裡最胖的人嗎?誰的身材最好?我的身材跟別人相比排第幾?這是一個危險的遊戲,尤其當你跟不認識的人玩時。有些患者羨慕和嫉妒陌生人的身。「噢,我要是有她那種身材就好了。她一定每天鍛煉,只吃低脂食物,我應該也這樣做。

我做得不對,以後得更加努力才行。」這些都只是猜想,你並不知道某人是怎樣擁有如今的身材的。你和她也許並非公平競爭。你甚至不知道那人是否真的在吃!她也許動過手術(比如抽脂手術),也許飲食失調,也許剛完成一次速效節食等等。

你不能根據一個人的身材就臆斷她是「通過卓絕的努力獲得的」。她也許在社交場合戴上了「虛假飲食麵具」。你羨慕的這個人或許對自己的身體感到痛苦,又或許,她天生就瘦-根本無須任何努力。

在一次診療中,凱特描述了某次參加的派對,有一個女人的身材看起來有多麼好。凱特想,如果自己更努力,也能變成那樣。然而,凱特不知道的是,她在派對上碰到的那個女人正好是我的一個患者,她患有厭食症! (當然按,一個患有飲食失個患者照嚴格的病患保密規定,我永遠不會告訴凱特。)凱特在羨慕調並努力恢復健康的女人。

最重要的一點是,你只能看到表象,永遠不知道背後的事實。即使是你的朋友或親戚,你也不知道。我們遇見過很多人,連他們的伴侶或室友都不知道會他們有飲食失調的問題。