如何緩解痛經以及嘔吐腹瀉情況？親測行之有效的解決方法

樓主90後，也是漸漸步入「中年」了，10年的痛經期，經期5-6天。

俗話說的好，前半生浪蕩不羈，後半生煲湯養生，果真一點沒錯。

回歸正題，樓主算是例假來的晚的人群，一直到初中二年級下半學期的時候，姨媽才來（是有一天晚上和媽媽一起看電視，吃了半盆小西紅柿來的，後來的日子但凡在例假來臨前期吃小西紅柿，例假總會提前，例假推遲的小夥伴們可以試試這個方法，因人而異吧）姨媽剛剛到來時，完全無痛感，於是開啟了「作死」模式：來例假時吃冰糕、喝碳酸飲料、不穿秋褲等等。果真，在初三的下班學期第一次發生了痛經，險些痛到昏厥，之後的幾年日子裡，每月不同程度的痛痛痛，嚴重時上吐下瀉，臉色蠟黃，吐到昏天地暗，好了，痛經就不在形容了，相信大家跟我一樣感同身受，下面就介紹一下我親測有用的環節方法。

1.判斷

先弄清楚自己是原發性痛經，還是繼發性痛經。大白話說就是原發性痛經是先天痛經，繼發性痛經是體內病變的癥狀，下面放原發性痛經的百度詞條，大家可以對照一下身體狀況。（需提醒一句，有身體疾病想要查詢百度，除去百度詞條的正規說明，其他網頁不要輕易相信啊）

還有就是在痛經中發生嘔吐和腹瀉的原因，一個是因為子宮收縮刺激腸道導致胃痙攣，腸胃功能紊亂；第二個是因為子宮收縮時分泌大量的前列腺素，而大量的前列腺素刺激胃部及腸道之外，本身就具有疼痛的效果，從而導致下腹部疼痛不止及嘔吐腹瀉等現象。知道了這些以後，我們可以繼續往下看了。

2.暖腳

痛經的時候全身發冷有沒有？用舌頭頂一下上顎都是滿滿的涼氣，蓋著被子也不行是不是？這個時候暖肚子是不行的，樓主之前用暖寶暖肚子，暖貼暖後腰，還是沒辦法很好的緩解，反而第二天被暖的地方還有些燙傷的痛意，並且看到其他的回答，痛經時暖小腹還會導致其他後遺症（好像是刺激子宮收縮什麼的）痛經血液不循環基本是導致下身血液不循環，所以這個時候暖腳是一個非常好的方法，而且樓主每次都是先搓一搓腳，然後按摩穴位（下條會介紹到），在放到暖腳寶里，這時你會發現，腳漸漸暖熱身體也漸漸熱了起來，不像之前那麼冰冷，而且痛經也有所緩解。（樓主暖著暖著會打嗝或者放屁，捂臉，但是這可能是身體在排寒氣，畢竟痛經還是因為宮寒引起的，打嗝放屁完成之後就會感覺好很好了）

3.按摩

看到這個詞肯定很多小夥伴兒都覺得有些失望，但是這個是樓主親測很多辦法中最有效的一個。有兩個穴位，第一個是位於腳面的第二腳趾與第三腳趾之間的餡谷穴（看下圖），這個穴位我一開始不知道叫什麼，只是在痛經揉腳時不小心發現的，因為揉到這裡的時候很痛，立刻反應過來了，痛則不通，所以立馬查了一下這個穴位，按揉3-5分鐘就能有效果，有時候痛經不是很嚴重時，按壓一下就立馬減輕了腹部的疼痛。

餡谷穴：屬於足陽明胃經，位於足背，在第二、三跖骨間，第二跖趾關節近端凹陷中，有第二跖骨間肌，有足背靜脈網，布有足背內側皮神經。主治水液輸布失常性疾患，足背腫痛，腸鳴，腹痛。主治：清熱解表，和胃行水，理氣止痛。（查於百度詞條）

第二個穴位想必大家都知道，就是三陰交穴，俗稱「婦科三陰交」，對許多婦科疾病都可起到效果（具體自行百度詞條）這個穴位是在痛經痛到無可救藥亂投醫發現的，這個穴位一開始按壓是真的痛，記得第一次按壓之後兩個三陰交穴的地方都是淤青的，但是這個穴位對痛經也非常有用，親測百試百靈。而且這個穴位在例假前期按壓也是會痛的，可以例假前3天持續短時間按壓，當例假來臨時也就沒有那麼疼痛了。樓主按壓這個穴位近一年時間（其實只有在想起來的時候按壓，捂臉，畢竟屬於好了傷疤忘了疼的90後），最近幾個月按壓這個穴位不再出現明顯的疼痛，反之痛經也從之前的卧床不起到現在可以堅持上班的情況了。

3.飲食

其實說到飲食有些慚愧，畢竟樓主是吃貨一枚，偏愛肉食，無辣不歡，也可能就是因為這個所以一直痛經的吧。在這裡樓主也不說大家都知道的忌生冷食物什麼的了，因為樓主也做不到，直說在痛經時什麼可以緩解痛經吧，就是小米粥。

樓主是北方妹子，在北方的冬天小米粥本身就是非常驅寒暖胃養胃的東西。樓主痛經時被疼痛啊，寒冷啊，嘔吐啊折騰的不成樣子的時候，一口小米粥喝下去，渾身都在起雞皮疙瘩，頭皮發麻，感覺涼氣在體內向外蒸發（說的有點邪乎了，但是那種感覺沒辦法形容，胃裡真的很暖），所以樓主一般痛經時，進食就喝小米粥，非常舒服。喝完小米粥如果有機會的話就會捂著被子睡一會兒，睡醒整個人就精神了很多！

以上幾點就是樓主來例假痛經的應對之法，經過進一年的實踐證明，痛經從最初的不能忍受到現在可以上班的微痛的改善是非常有效果的，希望同是痛經的妹子們也可以早日脫離苦海。也歡迎大家有什麼更好的方法可以一起交流討論。

下面是這兩點是樓主痛經時非常注意的：

1.來例假的1-3天不洗澡，洗頭。（不知道為什麼，來例假前幾天洗澡或者洗頭髮，例假就像是自動回巢了一樣，立馬就少了許多，下次痛經也會加重）

2.盡量不碰涼水。（哎，老話說的好呀，碰了涼水之後痛經會加重，果真，所以樓主漸漸的會注意這一點）

3.情緒非常重要。（樓主是水瓶座，基本每天都會嘻嘻哈哈的，但是一到痛經期就非常的易怒，煩躁，之前痛經的時候自己很煩惱，每次都要捂著被子痛哭；後來痛經的時間長了，也就漸漸的想開了，就當做是一場修行，現在痛經時自己已經可以做到冷靜的對待，揉穴位，看視頻轉移注意力，將心境放平，發現痛經也沒有那麼難熬）

4.來例假時能請假休息就休息。（之前來例假痛經但是就強忍著不休息，後來覺得為什麼要對自己那麼殘忍呢？強忍著不但精神狀況和身體不好，對工作也沒什麼太大的幫助，所以之後來例假痛經一定會請假休息，還是那句話，女人嘛，就是要對自己好一點）

好了，寫了這麼多也該結束了，其實也這篇文章的原因也是基於查了那麼多百度也好知乎也好，沒有看到一個系統的解決辦法，翻來覆去的那幾句，得不到有效的幫助。希望這十年的痛經經驗能對大家有所幫助，不要讓一個痛經折磨自己，就算是步入「中年」，也要做一個元氣滿滿的中年阿姨！